イライラがとまらない

こんばんは

とても悩んでいます。彼がエロ動画を観ていることに。イライラして強く当たってしまいます。男の方は仕方のないこと。とわかってるのに理解ができない。我慢できず言うと大喧嘩になり部屋が壊れます。私が悪いのですがなかなか改善できないし、理解してるつもりなのにイライラすると忘れて強く当たります。
大したことのない悩みだと思います。でも私にとってはかなり今辛いです。