二人の男性を好きになってしまいました。

4年遠距離してた同じ年の彼がいます。とても誠実なのですが、
彼の地元で再就職する勇気が出ず、喧嘩して音信不通にされ、を繰り返していました。 一方で、海外旅行で出会った年上の友人がいます。
一年気の合う友人で、メールなどでやりとりしていただけなのですが、
彼氏と連絡が取れなくなり寂しさでバランスが崩れ、
そのタイミングで一時帰国した友人を男として見てしまいました。

その話を告げると、彼も私を好きになってしまったから、帰国したら付き合おうと...

そうしてるうちに、彼氏から連絡が来て、やり直したいと。
君の地元で再就職できるように考えてた。と言われました。

彼氏は4年の情もあります。
一生懸命だし、相手のことを思いやれる人です。

でも、友人は男性として突破力があり、頼りがいもあり、異性として刺激があります...
友人として何でも話していた分、お互いの性格もよくわかっています。

どちらも大好きで、失いたくなくて、両方から連絡が来る度に苦しくなります。
二人を傷つけたくないです。
でも、ずっとこのままはだめです...

どうやって決めたら良いのでしょうか。