叶わない恋で辛いです(；´Д｀)

私には片思いだけど好きな人がいます。
仮にその子をRくんとします。
Rくんはバスケ部で結構イケメンです。
性格も優しくて、面白くて謙虚です。
そして、私と同じクラスなんですけど、
Rくんには彼女がいます。
その彼女は私の親友で、
すごくラブラブなんです。
親友を仮にKとします。
そんな二人を見てるのが辛くて( ﾉД`)
親友は、RくんとのLINEの会話の内容を話して来たりして、
それを聞いてるのがただただ辛くて、、、、
この前も、
私「今日寒いなぁ」
K「カイロあるよｗ」
私「あ、貸してｗ」
K「はいｗ」
私「カイロ持ってるとか早いなｗ」
K「あ、それ朝Rくんからもらったんだ♡」
私「あ、そっか笑」
これほど辛い時はないです( ﾉД`)
あと、
K「そいえば、Rくんからさー、LINEで
『俺の部屋来る？』って突然言われてびっくりしたわーｗ」
って言われたのもつらかったです。。。
自分が早く自分の気持ちを伝えてれば
まだスッキリしていたと思うんですけど、
同じクラスだし、
自分から告白できない性格なので、
もう手遅れ状態になってしまいました。
私は未だにRくんが好きです。
でももう叶わないんです。
今のRくんとKの付き合ってる情報は、
私の学校の学年全員が、知ってくくらい広まっていて、
先生までもが二人を応援している状態です。
そんななか、私が告白しても、
おかしいですし、もし、告ったって知られたら、
親友を裏切ってしまうことになります。
どうしたら、Rくんを忘れられるでしょうか？
また、私と同じような体験をした方はいますでしょうか？