ゆっくり休みましょう。 ( No.6 ) 日時： 2010/03/02 02:52 名前： やま みみさんもルリカケスさんも心が疲れてるんです。 睡眠をしっかりとると、心が落ち着きます。 安眠方法 枕を代えてみる。高すぎると安眠できません。 肌に当たるシーツや毛布は小まめに洗う。 バナナは、自然界の睡眠薬です。安静効果がありますから、寝る少し前に、コップ一杯の水と一緒にのむといいです。 普段の食事にカルシウム(小魚、牛乳など)や鉄分(貝やほうれん草など)などのミネラル、ビタミンＣをなるべく摂取する。 女性は生理があるので不足がちです。 寝る直前は、目を閉じて大きく静かに呼吸を少なくとも三回繰り返しましょう。 まず大きく息を大きく鼻からゆっくり静かに吸っていきます。肺を膨らませて膨らませて、もうこれ以上入らないところで、息を止めます。 しばらくして、今度は、鼻からでも口からでも、静かに息を吐いていきます。もうこれ以上吐け無いところまで吐いて、息を止めます。しばらくして、また、大きく吸いはじめる。を繰り返すと興奮した神経を静めることができます。安静の呼吸法です。気持ちよく睡眠に入れます。 これらを試してください。 強い心を持つために少しずつために出来ることからやっていきましょう。 僕は、あなたたちに生きて欲しいです。