Re: 甘いもの依存症 ( No.19 ) 日時： 2015/05/18 22:41 名前： 匿名　 食事に気をつけてみるようになったなんてえらいですね。 でもピーマン３つだと野菜が少なすぎませんか？普段からそういう感じなのでしょうか もしそうなのだとしたら、体の調子が悪く感じてしまうのは仕方ないことだと思います。 今は若いから体も強くて耐えれるだろうけど、その生活を続けていくと将来病気になると思います。 一日に必要な野菜の量は「３５０ｇ」といわれています。これがどれくらいの量かというと、 手でお水をすくうときの形をとってみてください。 この上に野菜をこんもりのせてみて乗るくらいの量が３５０ｇといわれています。 そのうち半分は生で、半分は煮たりなど、加熱するとといいって言われてます。 生で食べると酵素というものがとれます。、 煮ると、栄養の細胞膜がほぐされて吸収がよくなります。 どちらも大切です。 私は朝、ボールに野菜サラダをたくさんつくって食べることがありますよ。 甘いものは確かにほっとする感じがしておいしいですけど、食事と食事の合間に適量食べるくらいが満足感もあるし、健康も害さないと思いますよ。