|
|
 Re: ダメだ死にたい ( No.14 ) |
- 日時： 2011/06/10 17:21
- 名前： パピ
- 僕は専門家では有りませんし、
独学で得た知識です。
きちんとした認知療法を受けるには、
心療内科やカウンセリングを受ける事をお勧めします。
認知療法の基礎に成る知識です。
『認知』とは、言語化された思考です。
まず、
人間は世界の全体を把握する事は出来ません。
例を挙げれば、
『一つの行動からはその人間の全てを知る事は不可能である』
事がそれです。
だから一部分を解釈し、自分なりに帰属する事に成ります。
例えば、
一部『何時も愛想が良い相手が、今日は話しかけてこない』
↓
解釈・帰属『相手は自分を嫌いに成ったのではないか？』
しかし『認知』には必ず個人差があり、
客観的な世界そのものとは異なっています。
さっきの例で言えば、
一部『何時も愛想が良い相手が、今日は話しかけてこない』
↓
解釈・帰属『今日は機嫌が悪いのかな？』『何か悪い事があったのかな・・・』
とも解釈・帰属を行う事が出来ます。
この為、
誤解や思い込み、拡大解釈（0か100で判断）が含まれた自らに不都合な『認知』（マイナス思考）をしてしまい、
結果として様々な嫌な気分が生じます。
気分の落ち込みの基に成っている『認知の歪み』を変えていくのが『認知療法』です。
|
|
 |
 |
