 Re: 痩せたいです。 ( No.1 ) |
- 日時： 2012/08/29 23:45 (softbank126115076126.bbtec.net)
- 名前： クイモン
- 主さんへ。。学生のダイエットなんかするもんじゃないです体に負担負担
部活ガンバレ
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| Re: 痩せたいです。 ( No.2 ) |
- 日時： 2012/08/29 23:57 (spmode)
- 名前： みるきゅ
- クイモンさん
コメントありがとうございます。
私は部活動はやってません。
代わりにバイトしてます。
太っていると逆に体に負担かかるので
痩せたいんです。
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| Re: 痩せたいです。 ( No.3 ) |
- 日時： 2012/08/30 00:04 (softbank219033174011.bbtec.net)
- 名前： にゃむたむ
- それすごいわかる
きっと痩せたら見えてた世界が変わるよね！
あたしは
高校生 女 １６０センチ ６５キロだよ
あなたにとっては
そんなのって思うかもだけど
あたしにとっては大変なの
あたしも痩せたいなー、、
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| Re: 痩せたいです。 ( No.4 ) |
- 日時： 2012/08/30 02:00 (spmode)
- 名前： みるきゅ
- にゃむたむさん
コメントありがとうございます。
同感してくれる方がいて嬉しいです。
他の人にとってはそんなことって
思うこともあると思うけど自分に
とっては凄く重大なんですよね。。。
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| Re: 痩せたいです。 ( No.5 ) |
- 日時： 2012/08/30 16:59 (softbank219033174011.bbtec.net)
- 名前： にゃむたむ
- すごい共感しますよ＾＾
標準体重の５６キロまで痩せたいんですけどね；；
なかなかうまくいかなくて(笑)
ところで質問なんですが
８９キロあったのを７９までおとしたとありましたが
どうやってそこまで落としたんですか？
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| Re: 痩せたいです。 ( No.6 ) |
- 日時： 2012/08/31 02:20 (spmode)
- 名前： みるきゅ
- にゃむたむさん
返事ありがとうございます。
体重を減らした時は、
炭水化物を一切食べないダイエットしてました。
殆ど水とかお茶飲んで過ごして
どうしてもお腹が減ったらオカズだけ食べる。。。
みたいな感じでした。
一時的にぐんって体重減って１ヶ月くらいで
10キロくらい減りました。
が、、気を緩めたとたん元に戻ってきてます。
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| Re: 痩せたいです。 ( No.7 ) |
- 日時： 2012/08/31 08:01 (softbank219033174011.bbtec.net)
- 名前： にゃむたむ
- そうゆうことですか…
そのやり方は×ですよ！
○○抜きダイエット
などは一時的な問題で 痩せてもリバウンドしてしまいます
みるきゅさんのように、、、
ダイエットのこつは
摂取カロリー－消費カロリー＝成果
なので摂取カロリーぶん動けばいいのです。
・・・といってもおでぶさんってそれができないんですよねｗｗ
わたしも運動がだいっきらいで(笑)
なので、動かずに簡単に楽に痩せれる方法はないかと考えたり、調べたりしましたが、、
無理でしょうｗ
成功したとしても、
またリバウンドしてしまう…
だから少しずつでも運動しましょう＾＾
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| Re: 痩せたいです。 ( No.8 ) |
- 日時： 2012/08/31 20:43 (enjoy)
- 名前： すず
- はじめまして。
あまり参考になれませんが、よろしければ参考にしてください。
私たちが消費するエネルギーは
１基礎代謝
２生活活動代謝
３食事誘導性熱産生(食事をするときに消費するエネルギー)
の３つに分けられるといわれています。
３はあまりピンとこないので例をあげると私あんま動かない割に体重増えないんだよねとか言われている方は３が高いそうです。
この３を高めるには
・ゆっくり食べる ×早食い
・あたたかいものを食べるようにする
・朝食は多めに食べてもよいけど、夕食は少なめに
・食事の20～30分前に軽い運動をすると高まる
今あなたが行っているダイエット方法は良いと思いますが、
炭水化物だけ抜くというのは身体的にも気持ち的にも辛い
と思います。なのでバランスよく食事が一番ですよ＾-＾
あと女性の方は急激に体重を下げると閉経の可能性につながるので
目安としては1か月３㌔未満にすると良いらしいです。
差し出がましくて申し訳ありませんが
ゆっくり楽しみながら頑張ってください。
マジレス失礼しました。
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| Re: 痩せたいです。 ( No.9 ) |
- 日時： 2012/09/02 00:00 (spmode)
- 名前： みるきゅ
- にゃむたむさんへ
やっぱり運動ですよね。。。
オススメな運動方法とかありますか？
私は毎日通学で往復約１時間自転車。
運動は体育で2キロくらい走る程度。
バイトで4～6時間立ちっぱなし。
みたいな感じで動くとゆうことは
あんまりしません、、(-ω-;)
強いて言うなら体育くらいです。
にゃむたむさんがやってる運動
とかあったら教えてほしいです☆
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| Re: 痩せたいです。 ( No.10 ) |
- 日時： 2012/09/02 00:06 (spmode)
- 名前： みるきゅ
- すずさん
アドバイスありがとうございます。
私は早食いするし冷たいもの好きだし。。。
駄目なところにいっぱい当てはまってました(￣0￣;)
バランス良く食事！！心掛けます！！
ちょっと質問なのですが、、
ご飯入れたメニューで
ご飯&焼き鮭&お味噌汁、
みたいなTHE日本食と。。
ご飯&ハンバーグ&ポテトサラダ
みたいなTHE洋食と。。
ダイエットをするにあたって
良い方はどっちですか？
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| Re: 痩せたいです。 ( No.11 ) |
- 日時： 2012/09/02 00:27 (softbank219033174011.bbtec.net)
- 名前： にゃむたむ
- 走るよりも、歩くのが良いですよっ＾＾
走ってもすぐ疲れてしまうから
何分ももちませんねｗｗ
歩くなら何時間もいけますよね！
わたしは、
毎日夜ごはん食べ終わってから１時間はあるくようにしています＾＾
結構汗かきますよ
それに、１時間ぐらいならできますしね＾＾
あと、もやしがいいって聞きました＾＾
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| Re: 痩せたいです。 ( No.12 ) |
- 日時： 2012/09/02 01:01 (plala)
- 名前： かな
- わたしはストレスをためないことで痩せました。
痩せよう痩せようと思って食事制限や辛いことをすると逆に太ってしまったんです。
なので、自分のやりたいことを思う存分やり、自分の食べたいものを自炊とかして（できるだけ添加物のあるものをとらない）でも自分の好きなものを食べる。ストレスをためないやり方を。
そんなことをやっていたらかなり痩せました。
とりあえずアイスとかお菓子をやめて自炊でおいしいものをつくって食べると効果ある気がします。
お菓子はたまにご褒美ぐらいに。
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| Re: 痩せたいです。 ( No.13 ) |
- 日時： 2012/09/02 06:13 (enjoy)
- 名前： すず
- こんにちは。
ダイエットするにあたっては日本食が良いと思いますが組み合わせによると思います。
日本食でもうどん単品や丼もの単品だとほぼ炭水化物ばっかりとなってバランスが悪いです>-<
洋食では先ほどのごはん＆ハンバーグ＆ポテトサラダのメニューだとしたら、ごはんはそのままでハンバーグは豆腐ハンバーグにしたり、ポテトサラダでジャガイモは野菜なのですが実は炭水化物の仲間なので野菜サラダに変えたりするといいです。
食事をバランスよくとるには
１主食→ごはん、パン、麺など
２主菜→肉、魚、卵、豆腐など
３副菜→野菜、きのこ、海藻など
の３つをとるように参考にしてみてください。
さっきからアンチ炭水化物って感じの言い方をしてしまっているんですが炭水化物はエネルギー源であるのでこれがあるため活動がスムーズにできるので抜かず、かつ摂りすぎずを保つよう頑張ってください。
間食もお菓子から果物に変えるとさらに良いですが、お菓子だけは外せないとなったら、晩御飯食べてから寝るまでの時間帯には食べないようにしたら大丈夫です。
理由はごはんを食べたらエネルギーというのは使うか体に貯蓄するかになります。昼間は活動的に動けるのでエネルギーは使われていきますが、夜は特に運動しない限り寝るだけになると貯蓄されてしまうからです。
なんか偉そうなこと言っててすみません>-<
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