悩み相談掲示板 > ﾓﾃﾞﾙ目指し長座・体前屈 柔軟体操

ﾓﾃﾞﾙ目指し長座・体前屈 柔軟体操 日時： 2012/08/30 22:28　( ezweb) 名前： えみ 新しく立てたスレです。以前のような書き込みはご遠慮下さい。 長座体前屈・立位体前屈はどうしたら出来ますか?猫背で曲がりくねって痛いしなか�A出来ません… 猫背もなく真っすぐに上2つを出来る方法教えて下さい。 あと、ﾓﾃﾞﾙを目指して柔軟体操してます。筋肉を柔らかくほぐし、のばしてます。しかし、1日おきくらいにしてますが、1日しただけで次の日すごく硬くなってます…痛くて伸ばしても結局ふりだしの状態…こんな事ってあるのですか?力仕事してるのでそれが原因かなと思ったりします… ﾓﾃﾞﾙは“良い見せ方”の仕事と思ってるので、猫背は良くないと思ってます。家や何かの空き時間で治せるｺﾂ教えて下さい。雑誌など見てｽﾄﾚｯﾁしてますが、正直正しく出来てるか不安です…。 Tweet ▼

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Re: ﾓﾃﾞﾙ目指し長座・体前屈 柔軟体操 ( No.1 ) 日時： 2012/08/31 14:03　(wind) 名前： かゆがも 私は学生時代、器械体操や空手をやっておりました。 そのため身体の柔らかさにはそこそこ自信があります（４０に入って少し硬くなってきましたが・・・） > 長座体前屈・立位体前屈はどうしたら出来ますか?猫背で曲がりくねって痛いしなか�A出来ません… 猫背もなく真っすぐに上2つを出来る方法教えて下さい。 まず、ある特定の柔軟体操だけ上手くできるなどという発想はやめた方がいいでしょう。 自分の健康のために、バランスよく、柔軟体操全般を上手になるようになることをお勧めします。 股関節は柔らかいけど腰はすごく硬いなんて、そんなのアンバランスです。 > あと、ﾓﾃﾞﾙを目指して柔軟体操してます。筋肉を柔らかくほぐし、のばしてます。しかし、1日おきくらいにしてますが、1日しただけで次の日すごく硬くなってます…痛くて伸ばしても結局ふりだしの状態…こんな事ってあるのですか?力仕事してるのでそれが原因かなと思ったりします… 柔軟体操は毎日やった方が良いですよ。筋トレは回復期間も取らないといけないので１日おきで結構ですが、柔軟は毎日やっても大丈夫です。 柔軟をやって翌日、翌々日と少しずつ柔らかくなるのが通常だと思います。 翌日硬くなったり、痛くなったりするのは、柔軟体操をする時、無理をしているのではないでしょうか。 柔軟は少し痛い、と思う限界の手前でやめてしまうのが良いです、痛いの限界を超えて無理をして柔軟をすると故障に繋がります。 早く柔らかくなりたいからといって無理は禁物というわけです。 > ﾓﾃﾞﾙは“良い見せ方”の仕事と思ってるので、猫背は良くないと思ってます。家や何かの空き時間で治せるｺﾂ教えて下さい。雑誌など見てｽﾄﾚｯﾁしてますが、正直正しく出来てるか不安です…。 ストレッチ・柔軟が正しくできているかは、キチンとコーチしてもらった方が良いと思います。 スポーツジムのトレーナーやヨガの指導者でも良いでしょうし、空手・太極拳などのコーチでも良いと思います。 それとモデルさんを目指しているのであれば、何かスポーツをされてはどうでしょうか。 多くのスポーツは猫背だと上手くいかないので背筋を伸ばすように指導されることが多いです（空手、弓道、剣道など武道系はその性格が顕著だと思います）。 健康美にまさる美しさはないと思います、どんなに美人のモデルさんでも、不健康だったら魅力は半減するでしょうね。

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