 Re: 同じ方いますか？ ( No.1 ) |
- 日時： 2009/12/17 00:06 (infoweb)
- 名前： 123
- 同じ経験と言えるものは無いかもしれませんが、薬を用いずに眠るために、気絶するように眠る限界まで時間を潰して起きてた事があります。
それを何日か続けてやって夜に気絶するように限界点を寄せていって、その翌日起きた直後に陽の光を浴びて一日の区切りをつけて、次の日の同じ時間に起きれるような時間に布団に入って寝ようとしてました。
陽の光を浴びる事で体内時計がリセットされるらしいのと、連日起きれる限界まで起きて体力を消耗していたので、区切りをつけた後に寝るのはさほど難しくは無かったように思います。
時間の潰し方は本とかテレビ、ラジオ、ビデオとかそんな感じです。心が落ち着くような曲を聴いておくのもいいかもしれません。
ただ、それだけでは駄目かと。鬱となる原因の事柄に関して何かしらのケリを心に着けないと、いつまでも引きずって同じ事の繰り返しになると思いますし。時間を潰している間に、何か自分の心を持ち直せそうなものを探して向き合ってみて下さい。
一つの参考としてですがご活用下さい。
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| Re: 同じ方いますか？ ( No.2 ) |
- 日時： 2009/12/17 08:41 (dion)
- 名前： りん
- アドバイスありがとうございます。
私の鬱病がここまで酷くなったのは、離婚です。
妻に不倫され、離婚後に結婚詐欺のようなものにあい、リストラされ、何もかもなくなり疲れ果てました。
それで、自分を傷つけることをすることで何とか心が保てている状態なんです。
ここで、薬を止めるのは怖いんです。
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| Re: 同じ方いますか？ ( No.3 ) |
- 日時： 2009/12/17 20:08 (iprimus)
- 名前： リサ
- お医者さんに鬱病の薬の他に睡眠薬はもらっていますか。睡眠薬にも色々種類があって、すごく頻繁にとか、大量に用いなければ安全なものもあります。風邪薬には催眠作用のあるものがありますから眠くなるのだろうと思いますが、どんな薬でも大量摂取は危険です。
私は病気で状況も良くない時に、ある程度薬に頼ることはいいんじゃないかと思います。私自身もそうして来ました。でも、眠れる時にはなるべく自力で眠るようにするとか（たとえば、夜少しでも眠くなった時にベッドに入ってしまうとか）、薬を飲むことを自分でコントロールできるようにしないと、頼り過ぎは危険です。それに、医者からもらう薬をただ盲目的に飲むのではなく、自分でよく調べて、医者にも自分の意見を言うということも必要だと思います。そういうことができれば、薬の力を借りるのは効果的だと思います。
むやみに風邪薬を飲むのではなく、お医者さんに相談して、適切な睡眠薬を処方してもらった方がいいと思います。そして、なるべく飲む量を少なくして、毎日飲まないようにした方がいいと思います。
過去のできごとや自分の状態も、鬱のひどい時に考えてもあまり効果はありませんが、少しずつ、客観的に考えられるようになれば、すぐに解決はつかないかもしれませんが、見えて来るものがあるのではないかと思います。
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