悩み相談掲示板 > ダイエットについて！

ダイエットについて！ 日時： 2013/04/24 16:36　( ocn) 名前： れーちやん わたしはダイエットしています。 朝はシリアル　昼は普通に食べる、夜はサラダだけ ってしています。 それで、今日知人に聞いたんですけど、 夜冷たいサラダを食べると太るって本当ですか？ 本当だったら、どうして太ってしまうんでしょう泣 やっぱ野菜スープとか野菜炒めとかのほうが いいですかね… Tweet ▼

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Re: ダイエットについて！ ( No.1 ) 日時： 2013/04/26 21:58　(ocn) 名前： 輪廻 えっと、朝食昼食は良いと思いますが 夜サラダだけというのは駄目ですね 何故かというと、脂肪を燃やしたいのなら エネルギーになる炭水化物やたんぱく質、脂質が必要です サラダだけだと栄養が偏り、筋肉から落ちていき 代謝が悪くなり、結果的に太りやすく体脂肪率の高い状態になります 「冷たい」ものは体を冷やす働きがあり、代謝の低下につながります 夜は、寝るために代謝が自然と低くなり、それと重なって 「太りやすくなる」ということでしょう 一生夜サラダの生活を続けていけば問題ないかもしれませんが無理でしょう？ 目標体重に、その食事だけで到達したとします でも落ちたのは脂肪ではなく筋肉で、「やったぁ」と元の食事に戻すと 脂肪は落ちてない+栄養不良の飢餓状態+筋肉量低下による代謝低下 のトリプルパンチであっという間にリバウンド 元の体重より増加する可能性だって否めません ダイエット中なら、白米は１００ｇ 最低限必要です 就寝の２時間前に食べない、夜の３時から朝の７時までは寝る(ブドウ糖の精製と脂肪の貯蓄の関係です) 間食は２００キロカロリー以内 食事抜き、極端な食事制限は止める 食事制限だけだと筋肉から落ちるので 運動も取り入れないといけません 休日だけでもいいからウォーキングを２時間とか 空いた時間に腹筋とか 半身浴や、風呂上りのストレッチ(筋肉を伸ばす事で代謝アップ) 姿勢を正すだけでも代謝がアップします ダイエットとは本来楽じゃないものなのです、頑張って     Re: ダイエットについて！ ( No.2 ) 日時： 2013/04/26 23:05　(tachikawa) 名前： 赤 極端に冷たいのなら多少体冷えたりするかもしれませんが、野菜　特に葉っぱ系はほとんど水分なので太りません。 あと下手に炭水化物食べるよりは、豆腐とかおからとかささみとか納豆食べた方がいいですよ。低カロリー高タンパクなので脂肪がつきにくく筋肉がおちにくいと思います。あと運動大切です！

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