悩み相談掲示板 > 精神的に病気っぽいのを自力で治したい

精神的に病気っぽいのを自力で治したい 日時： 2013/05/28 15:45　( au-net) 名前： みたらし 17歳で、今は通信の高校で週2で行っています。 今年？になってからすごく調子が悪く調子の悪いのは特に朝で 朝は頭が重いような割れるようなめまいで起きても一時間ぐらい 動けなくて朝御飯は、自分で作るけど食べ物のにおいで気持ち悪く なって作ったおかずは昼にまわすことが多いです。 そして昼になるとぼやぼやした感じだけど気持ち悪さは 和らぎます。でも何かやろうとしたら疲れてしまって学校の レポートをやるのを午前中に終わらせ午後は自由にするのが 好きなのに３時〜５時でしかしっかりと集中できません。 最近全然色々なことに興味がわかなくて学校で会った 会話するくらいの友達に髪の毛ボサボサじゃない？と言われたり 全然化粧しないでマスクみたいにしたり見た目に気を使うのが 面倒になってきた気がします。 髪の毛ボサボサなのは、なんか髪の毛をてぐししてたら 落ち着くような感じがしてやめれません。 けど去年はそんなことやっていませんでした。 夜は眠れなくて、くまが酷いです。 目の下が二センチくらい赤紫っぽい色で ひどいです。寝れないことは相談したら 生活リズムが〜みたいに言われたのでゲームが 趣味だったのでゲームとパソコンをしまってしまい 夜は９時には横になり、朝は六時はんにタイマーを セットするのに全然だめです。 あとゲームはすごく楽しい息抜きだったし新しいのが 出るたび買っていたけれど 今は全くやらなくてもやりたいと思いません。 最近外にも出なくなりました。ちょっと前までは うちには犬がいて外へ出てたけど今は高校生で 一人で散歩とか頭おかしいみたいだからできなくて 買い物いこうという誘いがあってもだるいなぁと 思ってしまい何か理由付けて止めちゃいます。 品だし？のバイトをやっていましたが 行くのがおっくうになり止めてしまいました。 自分精神的な病気なのかなって考えて 親に頼んで精神科行ってカウンセリングをうけたら ゆっくり休んだらと言われたけど全然疲れることして なくて、もうずっと休んでるような物なのに疲れていて どうしようもないです。 睡眠の薬をもらいましたがそれは目覚めが悪くなり 逆に良くないんじゃないかと思いやめています。 次はテストをやるみたいで行くけれど、お医者さんの前だと何が大変で 何が自分の異常だと思うところとか上手く話せなくて困ります。 だから自力でどうにかしたくて調べてツボとかやっているんですが 何か他に家でも出来そうなことを知りたいので もし何かあれば教えてください。中傷やめてください。 Tweet ▼

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Re: 精神的に病気っぽいのを自力で治したい ( No.1 ) 日時： 2013/05/28 16:08　(au-net) 名前： トトロ 自分が癒せる音楽などを 聞きながら、寝ることかな？ 自分は、ゆったりとした 水が流れているような音が とても癒されます。     No.0に対する返信 ( No.2 ) 日時： 2013/05/28 16:21　(dip0) 名前： Largo > 17歳で、今は通信の高校で週2で行っています。 通信で高卒資格をとられるのですね。がんばってください＾＾ > 自分で作るけど食べ物のにおいで気持ち悪く > なって作ったおかずは昼にまわすことが多いです。 無理にたくさんご飯やおかずを食べるのでなく、ヨーグルトや バナナ、パンなど、軽い食事でも良いと思いますよ＾＾ ショウガ紅茶なども、はきけに良いと思いますよ。 > レポートをやるのを午前中に終わらせ午後は自由にするのが > 好きなのに３時〜５時でしかしっかりと集中できません。 できれば午後は自由時間にしたいとおもうのですね。 しかし、いまの体調で一時的に午後のほうが調子が良いのであれば 午後に勉強をするという習慣に、＜一時的に＞切り替えてみるのもいいでしょう。 午前中は、テレビなどで何か勉強に関連した事を見るのも良いと思いますよ。 （録画した自然科学系や、ドキュメンタリーの番組を見たり、歴史ドラマでも良いでしょう。） > 全然化粧しないでマスクみたいにしたり見た目に気を使うのが > 面倒になってきた気がします。 お化粧はかならずしも必要ではないですが、 髪の毛はきちんとした方が良いですよね。 きちんと結んだり整えた方が、気持ちもしゃんとしますし 勉強にも集中できることもあるでしょう。 朝にシャワーをあびる習慣をもつと、少しすっきりするかもしれません。 （髪がぬれたら、さすがにとかさないといけませんからね。＾＾） > 趣味だったのでゲームとパソコンをしまってしまい > 夜は９時には横になり、朝は六時はんにタイマーを > セットするのに全然だめです。 ゲームやパソコンをしまったりするのは良い事ですね 夜寝る前に、軽くストレッチをして、本や雑誌をよんだり 音楽をきくということをしてもいいとおもいます。 > あとゲームはすごく楽しい息抜きだったし新しいのが > 出るたび買っていたけれど > 今は全くやらなくてもやりたいと思いません。 依存から解放された事は良いと思います。 > 最近外にも出なくなりました。ちょっと前までは > うちには犬がいて外へ出てたけど今は高校生で > 一人で散歩とか頭おかしいみたいだからできなくて > 買い物いこうという誘いがあってもだるいなぁと > 思ってしまい何か理由付けて止めちゃいます。 犬の散歩は、気分転換と運動のためにも良いですね。 軽く運動をしたり、日中太陽の光にあたることは 睡眠のためにも役立つと思いますよ。 睡眠のために、外に３０分でも１時間でもでることを、 薬の代わりの処方箋として考えるのはいかがですか？ 薬（睡眠薬）は、それまでの補助的なものとかんがえて すこしずつ、相談の上弱くしてもらえると良いですね。 月に１〜２度図書館などにいって、本を借りてくるのもいいでしょう。 （自転車や徒歩でいければ、運動にもなります。） > 品だし？のバイトをやっていましたが > 行くのがおっくうになり止めてしまいました。 残念ですね、週に１〜２度（５〜１０時間以内）でもいいので、 なにかいく責任がある場所をつくってしまうのは、 大切だと思います。 ただ休む事だけでなくて、自分がなにかをするという責任をもったほうがちいさな成功経験（達成感）で、気持ちがすっきりする事もあると思います。 犬の散歩、植物のみずやり、ゴミ出し、風呂掃除、洗濯。。なんでもいいですが 学校に行く以外に、家庭内での自分の役割分担をきめて こなすというのも。。良いと思いますよ。

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