悩み相談掲示板 > 暗い（ネガティブ）

暗い（ネガティブ） 日時： 2013/06/15 00:36　( spmode) 名前： りな 私はネガティブで暗いです。 だから物事全部全部悪い方向へ考えます。 どうしたら良いですか？ もうネガティブな自分とはおさらばしたいです。 あと、傷付くのが怖くて不安です。 Tweet ▼

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Re: 暗い（ネガティブ） ( No.1 ) 日時： 2013/06/15 00:39　(softbank126060195021.bbtec.net) 名前： ひとし 無理にポジティブにするとしんどくなるよ あるがままの自分でいいと思うよ     Re: 暗い（ネガティブ） ( No.2 ) 日時： 2013/06/15 06:51　(au-net) 名前： トトロ 変えようという思いがあれば ネガティブからポジティブに 変える事は可能ですよ だが！ネガティブに 考えやすい社会だから ポジティブに考えやすいように 持っていくならば 軸を持たないと難しいと 思いますよ(>_<)     認知療法 ( No.3 ) 日時： 2013/06/15 07:22　(ezweb) 名前： パピ 人間は人生経験によって形作られた【枠組み】（フレーム）を通し、物事を見て判断しています。 物事を等身大に見ているのではありません。 自分好みに一部分を抽出し、物事の全体像を把握したつもりになっているのです。 これを【認知】と呼びます。 自らの【認知】の傾向を知り。 自分の見ている負の世界は、自分の思い込みであり、錯覚だと理解する。 そして、客観的に物事を捉え。 多面的に理解出来る様に訓練する。 これを、 【認知療法】と呼びます。 例えば。 仲の良いＡさんが今日は挨拶をしてくれなかった。 とします。 それに対して、主さんはどの様な思いを抱きますか？ …もし、 【嫌われたから気持ちが落ち込む】と感じるのなら。 それが今貴方が持つ【認知の傾向】です。 しかし。 その【嫌われた】には、何の根拠もありません。 事実（挨拶をしてくれなかった）を、自分の人生経験から判断し、想像（嫌われた）から気分を落ち込ませているのです。 考えてみれば。 ・Ａさんは、体調が優れなかった ・落ち込む様な出来事があり気力がわかなかった ・寝不足で眠かった ・貴方とは関係が無い事で機嫌が悪かった ・すでに挨拶をしたと勘違いしていた …考えてみて下さい。 他にも様々な可能性を挙げる事が出来る筈です。 自分の気持ちが落ち込んだ時に、 自分の思い込みで判断している可能性を考える。 そして、客観的・多面的に捉え直してみる。 これを繰り返し行う事で、【歪んだ認知の傾向】。 つまり【認知の歪み】を修正する事が可能です。

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