悩み相談掲示板 > 外に出たくない

外に出たくない 日時： 2013/08/05 15:07　( plala) 名前： のり 外に出たくない、人に会いたくない、話したくないんです この症状を直したいんですが、怖くてたまらなくて苦しくて息ができなくなりそうです。 外に何か買いに行くのでもダメです。靴を履いてもそこで、一歩踏み出す勇気が出ません。ずっと家にこもってしまいます。 誘われてもあまり外へ出られません。 自信がすごくなくなってしまいます。 これは病気ですか？ どうしたらこの症状はなおりますか？？ 助けてください。 生きているのがつらいです Tweet ▼

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Re: 外に出たくない ( No.1 ) 日時： 2013/08/05 15:14　(ocn) 名前： アクア 初めまして。 素直な意見を言わせてもらいます。 精神的な事なんで心療内科に一度行かれた方がいいと思いますよ、 大きい病院ではなく、個人でしてる病院がいいと思います。 私はうつ病で約１０年病院に通ってますがのりさんと同じ事がしばしばあります。     Re: 外に出たくない ( No.2 ) 日時： 2013/08/05 17:12　(mesh) 名前： りか 精神科の訪問医療をしてくれる機関があるから、 近くの区役所に問い合わせしてみるといいですよ。 対人恐怖症とか、社会不安障害とかでしょうか。 たぶん神経が人よりも細かで、いろいろなものに反応してしまうんでしょうね。 ストレスに強い体つくりをしていかないといけないのと、 できればお薬の「不安感を取る薬」を使ってみると、少しは楽になれるかもしれません。 私も似たようなところがありまして、昔から外が嫌いなんです。 耳がすっごく良くて、いろんな音に反応するのと、神経過敏で 不安感が強いほうです。視線恐怖みたいなものも昔はありました。 人が怖くて普通にあるけなくて道にへたばりこんで、人に「どうしたんですか・・？」と心配されたことも何度かあります。 心を強くするために、栄養管理、特にビタミン郡をマルチビタミンで 補っていて、パニック発作もおきやすいので、あまに油を飲んでます。 それにつらい時は薬を併用してますよ〜。 私は何でも試してみる、タイプなので、使えるものはみんな使っています。 自分の外見に自信がないと、どうしても人に会うのがおっくうになってしまいます。せめて髪の毛と肌だけは普段から気を使っておくと いざという時に対処しやすいですよ。 私の経験としては、 自分の体が「陰」に傾いてしまっている陰鬱な状態だと、外のきらきらした世界「陽」の雰囲気のある場所が怖くなるんです。コンビ二の明るい電球や服屋のおしゃれな雰囲気が怖くなったり。 毎朝朝日を浴びるようにする、昼間は１０分間でいいから日に当たる トマトジュースなどの赤いものを食べる、 などをしていると体が「陽」に傾きますよ。 あと自分の体感としては、部屋にものが多い、散らかっていたり溜め込んでいるものが多いと 外に出るのがおっくうになる感覚があります。 すっきりさせると不思議と外に出たくなりますよ。     Re: 外に出たくない ( No.3 ) 日時： 2013/08/05 17:57　(plala) 名前： のり ＞アクアさん わかりました。 でも私は学生ですし… 一人で行くのは…親に言っても信じてもらえないと思います；； ＞りかさん 精神の病院とかの知識があまりないので、調べてみます。 私は視線と笑い声話し声にも反応してしまいます。 「私のこと笑ってるのかな？」 というふうに考えてしまって、ますます自信がなくなります。 もう一人では外に出られ無くなって言ってます；；     Re: 外に出たくない ( No.4 ) 日時： 2013/08/05 17:58　(dti) 名前： papa のりさん 外に出たくない、人に会いたくない、しゃべりたくないなら、のりさんは、外に出なくても、人に会わなくても、しゃべらなくてもいいです。 変に聞こえるかもしれませんが、のりさんは好きなだけ家にこもっていていいと思います。「外に出なくてはいけない、人に会わなくてはいけない、しゃべらなくてはいけない、そうじゃないと変な人に思われる、自分は引きこもりでも、対人恐怖でもない、絶対違う！」 そう考えて焦れば焦るほど、外が怖くなるし、人が怖くなるし、しゃべるのが怖くなってしまいます。気が向いたら外にでも行こうかな、ぐらいの気楽な気持ちをもってください。人は家にずっとこもっていると、いつか、外に出たくて、人に会いたくて、しゃべりかけたくてしょうがなくなります。ずっと家にこもっていて、急にコンビニの店員さんに笑いかけられたりすると、あっちはただの営業スマイルでも、うれしくなったりします。電車で老人に席をゆずっただけでも、人と触れ合うことが出来た、と感激したりします。 それからのりさんが、自分を変えたいを思っているのであれば、もしかしたら、今がのりさんにとって、外に出る時期なのかもしれません。靴を履いて外に出ようとする気持ちがあるんですものね。のりさんは、外が怖くて、せっかく靴を履いても、玄関に立ちつくしてしまうのかもしれません。そんな時は無理に外に出なくていいです。まず靴を履いて玄関に立つ練習を繰り返しましょう。ご自分が慣れるまで繰り返してください。一週間でもいいです。毎日靴を履いて玄関に立ってください。 それが慣れたら、玄関のドアを開けてみてください。外を見るのは怖いですよね。でもこれも慣れるまで毎日繰り返してください。 これも慣れたら、家の外に少し出てみてください。別にすぐにコンビニまで行かなくていいですよ。家の前の角まで行ってみるのでもいいですし、不安だったら家のすぐ前まで出て、走って戻ってきてもいいです。 これも慣れてしまったら、とりあえず近くのコンビニに買い物に行ってみましょう。不安だったら外からのぞくだけでもいいですよ。コンビニで何か買ってくることができたら、もう半分はのりさんの悩みは解決しています。これも不安でなくなるまで繰り返しましょう。 ここまでやってきて、急に怖くなってしまったら玄関に靴を履いて立つ練習まで戻ってしまってもいいです。とにかくのりさんが、不安を感じずに出来るところまででいいです。焦らずに気長にやればいいです。 お友達から連絡がくるのであればのりさんよかったですね。お友達との関係は、ずっともっていたほうがいいです。メールでも電話でも、のりさんができる手段で連絡をとってください。 外に出る勇気がでたら、今度は友達と遊びに行ったりできるようになるかもしれません。そんな時自分から話すのが怖かったら、相手の話を聞いていればいいです。自分から話さないと変に思われる、そんなことはないです。熱心に話を聞いてくれるのりさんを、お友達は嫌がったりしませんよね。逆に喜ぶんじゃないでしょうか。 相談の内容から、のりさんは、とても真面目な方なんだと思います。でもね、なんでも完璧にできなくたっていいですよ。確かに、誰とでもうまく話せる人や、面白くて好かれる人は、常にまわりに人がいてうらやましいと思うかもしれません。確かにそういう人はのりさんが苦手だな、できないな、と思うことができるのかもしれませんが、そういう人を前にして、ただうらやましがっているのはもったいないです。そういう人のいいところをよく観察して、真似して盗み取ってしまいましょう。 そんなことで自信をなくすのはやめましょう。 とにかく焦らずに、自分の出来るところからでいいので、のりさんが変えたい、治したいと思っている自分に一歩でも近づけるようにしてください。 私から出来る助言はこのくらいですが、個別に相談したいこと、不安なことがあったら、何でも言ってください。私の経験上でこたえられる限り答えますので。     Re: 外に出たくない ( No.5 ) 日時： 2013/08/05 21:13　(plala) 名前： のり ＞papaさん 長文ありがとうございます。 こんな奴のためにアドバイスまで。 参考にしたいと思います

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