悩み相談掲示板 > 対人恐怖症？

対人恐怖症？ 日時： 2013/08/11 18:32　( au-net) 名前： ポケット こんにちは。あまり相談できるような友人もいないため、こちらで相談させてください。 25歳、会社員です。 つい最近、5年以上避けていたいとこの家族と会う機会がありました。 なぜ避けていたのかというと、いとこの家族に嫌いな人がいるとかそういうわけでは全くなく、 会うと気分が悪くなり吐き気がしたり頭痛がするからです。 いとこの家族はにぎやかに騒ぐことのできるとても人当たりのよい人ばかりだとは思います。 私自身、にぎやかなのは好きでよくしゃべる方なのですが飲み会で騒ぐという行為が苦手で、そういう盛り上がり方ができる人達の話に入ると気を使わせてしまっているという自覚からかとてもストレス、 恐怖を感じます。 このようなストレスを感じだしたのは10年ほど前で、このストレスが主な原因で吐き気などを感じている、と思っています。 5年以上間をあけて会ったにも関わらず、やはり吐き気と頭痛に襲われました。 思えば良く似た雰囲気の人と会ったときにも、同じように体調が悪くなっていたことを思い出しました。 そこで質問なのですが、 このように気分が悪くなってしまうのは、対人恐怖症と言うのでしょうか？ このような症状は親に相談していとこ家族とは会わないようにすべきでしょうか？ 長文でわかりにくい説明になってしまったかも… 質問があれば答えさせていただきますので、ご意見くださいm(__)m厳しい意見でももちろん大歓迎です よろしくお願いします。 Tweet ▼

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Re: 対人恐怖症？ ( No.1 ) 日時： 2013/08/11 21:35　(ppp) 名前： st こんばんは > つい最近、5年以上避けていたいとこの家族と会う機会がありました。 > なぜ避けていたのかというと、いとこの家族に嫌いな人がいるとかそういうわけでは全くなく、 > 会うと気分が悪くなり吐き気がしたり頭痛がするからです。 > いとこの家族はにぎやかに騒ぐことのできるとても人当たりのよい人ばかりだとは思います。 > 私自身、にぎやかなのは好きでよくしゃべる方なのですが飲み会で騒ぐという行為が苦手で、そういう盛り上がり方ができる人達の話に入ると気を使わせてしまっているという自覚からかとてもストレス、 > 恐怖を感じます。 > このようなストレスを感じだしたのは10年ほど前で、このストレスが主な原因で吐き気などを感じている、と思っています。 > > 5年以上間をあけて会ったにも関わらず、やはり吐き気と頭痛に襲われました。 何とも不思議な症状ですね。 ご自分で言わているように対人ストレスからくる体の不調だとは思いますが 「苦手」程度で体調を崩すほどのストレスを受けるというのも考えにくいと思います。 通常はストレスからくる体の不調には、単に心療内科を薦めるのですが、 あなたの場合は「臨床心理士によるカウンセリングをしている心療内科又は精神科」を薦めます。 もしかすると、そのいとこ家族に対してあなたが自分で思っている以上に深刻なトラウマを持っているのかもしれません。 > このように気分が悪くなってしまうのは、対人恐怖症と言うのでしょうか？ > このような症状は親に相談していとこ家族とは会わないようにすべきでしょうか？ 親御さんにご自分の状態を知らせておくことは必要だと思います。     Re: 対人恐怖症？ ( No.2 ) 日時： 2013/08/12 06:10　(dti) 名前： ミッキー 文面だけから判断すると、質問者さんは対人恐怖症とは違う気がします。なんとなく、一種のパニック障害のような気がします。 他人の前で話したりする時に、自分の視線や表情、手や声のふるえ、赤面、口臭などが過剰に気になったりするのが対人恐怖です。他人というより、自分自身に過剰に注意がいってしまっている状態です。質問者さんはどうでしょうか。 変なことを聞きますが、質問者さんは他人の前で吐いたことがありますか？または飲み会のようなにぎやかな場で、人が吐くのを見て嫌悪感を感じたことがありますか？ ひとつの可能性ですが、質問者さんにとって、「嘔吐」そのものが恐怖の対象ということです。実際、混雑した電車内などで嘔吐するのを恐れるという病気があります。 または、飲み会などのにぎやかな状況そのものに嫌悪感を感じるという可能性です。にぎやかにも色々あると思いますが、お祭りなどではなくて、食事に関することではないでしょうか。 食事中、ぺちゃくちゃ大きな声でしゃべったり、唾をとばしたり、酔って赤くなったり、飲み物をこぼしたり、といったことに対して「キタナイ」と感じて吐き気を催すということはないですか？     Re: 対人恐怖症？ ( No.3 ) 日時： 2013/08/12 18:23　(au-net) 名前： ポケット stさん レスありがとうございます。意見頂けるだけでだいぶ楽になります。 ややこしい症状何ですね。 レス読ませて頂いて思ったのですがトラウマはいとこ家族に対してでなく、いとこの家族のような雰囲気の人達だと思います。先に書きました、症状を自覚しだした10年前もそういう雰囲気の人が絡んでいました。 親に相談してみました。 まあ、そう言わずに の一言でした。残念(笑)     Re: 対人恐怖症？ ( No.4 ) 日時： 2013/08/12 18:59　(au-net) 名前： ポケット ミッキーさん レスありがとうございます。本当に助かっています。 確かにおっしゃるとおり自分というより他人に意識がいっていると思います。人前に出たときに震えたりするのは少しありますね。違う話かもしれませんが。 中学以上の年齢では他人の前で吐いた記憶はありません。他人が吐くことに対して嫌悪感はないと思いますが、小さい頃によくもらいげろをしていたので苦手意識はあります。 多分食事ではなく人だと思います。 またコメントいただけたらうれしいです！     Re: 対人恐怖症？ ( No.5 ) 日時： 2013/08/13 01:09　(dti) 名前： ミッキー 難しいですね。普通、何に対して「恐怖」を感じているか本人に自覚があることが多いと思います。嘔吐恐怖にしても、会食恐怖にしても、過去の特定のトラウマティックな経験が、引き金になることが多いです。 >トラウマはいとこ家族に対してでなく、いとこの家族のような雰囲気の人達だと思います。先に書きました、症状を自覚しだした10年前もそういう雰囲気の人が絡んでいました。 10年前に、質問者さんにとって恐怖の引き金となる、出来事が何かあったのでしょうか。私が思うに質問者さんはにぎやかに話すことが好きだということなので、「そういう雰囲気の人」そのものが原因でない気がします。 10年前に、質問者さんにとって周囲の生活が大きく変わるような出来事、たとえば転校、死別、両親の離婚、病気で学校を長期で休んだ、などのショッキングな出来事はありませんでしたか？そんな時、周囲は明るく励ましてくれるものですが、かえって自分自身のつらさを自覚してしまって、相手に心配させないように気をつかってしまったりします。 過去の経験によって、似た人や状況で同じ反応をしてしまうことを心理学では「般化」といいます。似た雰囲気の人に吐き気をおぼえるのも説明できます。 これでも原因が思い当たらない場合、時間とお金に余裕があればカウンセリングをおすすめします。ただ、相当時間がかかるのと、過去をほじくりかえすとつらいかもしれないので、それは質問者さんがご判断ください。 あと、精神科の先生はお薬には詳しいですが、心因性のものにはあまり強くないこともあるので、臨床心理士がいるクリニックを選ぶといいと思います。     Re: 対人恐怖症？ ( No.6 ) 日時： 2013/08/13 12:04　(au-net) 名前： ポケット ミッキーさん レス頂きありがとうございます。 高校のとき、甲子園を目指して野球をしていました。 野球部などの運動部はいわゆる体育会系と呼ばれるの独特なノリがあると思います。 私にはそのノリが合いませんでした。 私がいた高校でも部活で中心となっていたレギュラー格の部員はそのノリでした。 私は野球の技術に関しては自分で言うのもなんですがそこそこ上手くて、レギュラーにはなれました。 レギュラーでありながらレギュラー格のみんなとは性格やノリや考え方が合わないというギャップに、今思えばストレスをためていたと思います。 当時は義務感にかられて必死にみんなに合わせようとしていました。（合わせられてはいなかったとは思います） 彼らはラグビー部やサッカー部など同じノリの運動部員たちと集まるようになり、微妙な立ち位置の私は一緒に集まるもののどうしていいかわからず、戸惑っていました。 それでも野球部のみんなは野球を通して信頼関係を築けたので、大きな問題もなく私に慣れてくれたように思います。 しかしラグビー部のある人は私のことを邪魔に思っていたようで、事あるごとに巧妙にハブってくるようになりました。 私が体調の悪化を自覚し始めたのはこの時です。 聞いてもらうのは気が楽になりますが、一人で思い出すと死にたくなります。 このような経験が般化を引き起こしているのかなと思いました。     Re: 対人恐怖症？ ( No.7 ) 日時： 2013/08/13 16:54　(dti) 名前： ミッキー 質問者さんのつらさがなんとなくわかった気がします。甲子園を目指して野球をめざしていたのなら、本来は野球だけに集中したいですよね。でも微妙な人間関係などが絡んできて、かなりつらい時期だったんだと思います。 10年前のことではありますが、質問者さんにとって、いまだに解決されていない問題なのだと思います。 たぶん、10年間ことあるごとに、そのようなにぎやかなノリを避けてきたのではないでしょうか。避けるたびに、「自分はそのようなノリでは浮いてしまう、浮いてしまうと目を付けられる、そうすると仲間外れにされてしまう」という思考が強化されてしまったんだと思います。にぎやかな飲み会などで、必死にそういったノリについていける自分を演じていて、そのストレスから、吐き気や頭痛がするのだと思います。 これでは悪循環です。悪循環は断ち切る必要があります。 まず、そういったノリについていけないと仲間外れにされる、という誤った思考に気づきましょう。 >それでも野球部のみんなは野球を通して信頼関係を築けたので、大きな問題もなく私に慣れてくれたように思います。 >しかしラグビー部のある人は私のことを邪魔に思っていたようで、事あるごとに巧妙にハブってくるようになりました。 たしかに、そのラグビー部のある人は質問者さんを仲間外れにしたようですが、野球を通して大多数の仲間との間に信頼関係を築けたわけですよね。人間は、多くのブラス面よりも、たった一つのマイナス面に注目しがちです。たった一回の経験、たった一人との人間関係によって、全世界を一般化してしまいます。これでは合理的とはいえません。 そのラグビー部の人は、いとこ家族も含めた全世界のノリのいい人の代表ではありませんよ。まずそれに気づくことが大切です。 それから、たとえ質問者さんがノリが良くなくても、甲子園という一つの目標に向かって努力するうちに仲間の信頼を勝ち得たわけです。一時的なノリの良さで気に入られるのと、きつい練習をするうちに人間的に信頼され認められるのとでは、どちらが価値があるのでしょうか。 まずは「少ない経験からの過度の一般化」という不合理な思考に気づきましょう。 長年強められてしまった思考を変えるのは実際問題、難しいかもしれません。いくら考え方を変えても、その場になると吐き気や頭痛に襲われるかもしれません。でも、恐怖は直面してこそ、打ち勝つことができます。 まずは段階的に慣らすことをおすすめします。いとこの家族はいい人だということなので、ちょうどいいのではないでしょうか。いとこの家族と会ってみて、無理にノリをよくしようとせずに、普段の自然体でいてみてください。案外簡単に、自分は浮いてなんていない、と気が付くかもしれません。 もし、不安に襲われたら、不安をあっさり認めてしまいましょう。不安を隠して偽るよりも、自分の感情に素直になることが大切です。まずは「怖いけれど冷静でいられる」を目指してください。 最後に、つらい経験は質問者さんを成長させてくれる糧です。つらいことがあったからこそ、他人の痛みが分かるのです。質問者さんも他人の痛みが分かる、器の大きい人間になれると思います。

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