 Re: ＡＣがめんどくさい ( No.1 ) |
- 日時： 2013/08/30 06:46 (dti)
- 名前： ミッキー
- かなり長文ですが
的確な助言ができているかわかりませんが、そのつもりでお読みください。
桃田さんは、アダルトチルドレン特有の生きづらさに悩んでいるのだと思います。
まず、赤ちゃんって完全に真っ白な状態で生まれてきますよね。
他人の悪意を知らない全くの純粋な状態です。
赤ちゃんが最初に出会うのは自分の両親ですよね。
両親に愛情を持って育てられる間に、世界に対する信頼感を形成していきます。
「この世界はそんなに悪いところじゃないんだ。人を信頼していいんだ」という感覚を身に着けていくと思います。
そして、愛されるうちに両親に対して、また自分自身に対して、世界に対しての愛着を形成していきます。
自分は愛されるに値する人間だ、そういった意識が芽生えます。
それから、もう少し大きくなっていくうちに、悪いことをすれば怒られるし、逆に良いことをすれば褒められる。
そうやって人間は、善悪の区別や物事の見方を身に着けていきます。
つまり、両親の考え方のものさしが、そのまま、あなたのものさしになっていくのです。
悲しいことに、機能不全家族や虐待家庭で育つと、心の正常な発達ができなくなってしまいます。
常にダメだと言われて育つと、自分はダメだと思うようになります。
良いことをしても褒められず、悪いことをした時ばかり怒られると、自分を過小評価するようになります。
かわいがられて育たないと、自分は大切にされる価値がないと思うようになります。
こういった家庭で育つと、自分に対する愛着も自尊感情も持てなくなってしまうのです。
愛されないのは自分がかわいくないからだとか、怒られるのは自分が完璧ではないからだとか、
そういった間違った思考が強められてしまうのです。
でもね、これってあなたが悪いのではなくて、「間違ったものさし」を身につけてしまっただけなんですよ。
たぶん、桃田さんも両親から言われた言葉の一つ一つを思い出せると思います。
ではどうすればいいのかというと、
まずは、ご自身の心の傷に気が付くことです。
あなたの中には傷ついたもう一人の自分がいることに、気が付いてください。
それは、言葉の暴力で傷ついて泣いている幼稚園の時のあなたかもしれません。
傷ついた幼少期の自分をインナーチャイルドといいます。
インナーチャイルドと向き合ってなぐさめてあげてください。
それから、親から言われた言葉の中にあなたの思考を歪めているものが何かあるはずです。
その不合理さに気が付いてください。
あなたを苦しめる不合理な思考を探してみてください。
たとえば、自分は完璧でなくてはならないとか。
そうやって、あなたの考え方のものさしを修正してみてください。
それから、あるがままのご自身を認めてあげてください。
完璧な人間なんてこの世にいません。不完全な自分を認めてあげてください。
親になんて言われて育ったのだろうと、あなたは立派に価値のある人間です。
それに気づいてください。
私にできる助言はこのくらいですが、書店に行けばＡＣ関連の書籍はたくさんあります。
カウンセリングよりはるかに安いし、きっとあなたの役に立つと思います。
辛いけれど、ご自分を見直す良い機会だと思います。
これを乗り越えれば、堂々と自信をもって生きていけると思います。
頑張ってください。
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| Re: ＡＣがめんどくさい ( No.2 ) |
- 日時： 2013/08/30 14:55 (dion)
- 名前： 桃田
- ありがとうございます、ミッキーさん。
あんなに長い文章を読んで貰った上、
こんなにちゃんとした受け答えをしてくださって、感謝してます。
ミッキーさんの言っている事も、よく分かります。
心の正常な発達が出来ない事とか、
ＡＣ特有の生きづらさだとか…。
インナーチャイルドは初めて聞きましたが。
でもやっぱり、頭ではおかしいのかなと思っていながら
親になんていわれようと、あなたは立派に価値のある人間です。
この部分に、疑問・違和感を感じてしまいます。
どんなにずる賢くて人を傷付けて生きてても親に愛される人が居る。
だけど私は自分なりに出来る所まで頑張ってみても親には愛されなかった。
こんな私のどこに価値があるのか、本当に謎なんです。
生まれた時から私の事を見ている親でさえ私の良い所を見つけられてないのに、価値なんてあるのか…と…。
話がそれるかも知れませんが、今日も学校では何か悪口を言われてる様な気になって、顔を上げられませんでした。
友達とも高校に行くのに伴って学校が離れてしまって寂しいし、
もう自信も何も…。
どうすればいいのかも分からないし、
楽しい事もない。
頼れる人も支えてくれる人も居ないし、
自分がやる気無くしちゃったらもう全部終わる感じなんです。
もう生きる気力もなくなって来た…
こんなにたらたらと書いて、矛盾してますよね。
誰か助けて下さい。
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| Re: ＡＣがめんどくさい ( No.3 ) |
- 日時： 2013/08/30 16:31 (dti)
- 名前： ミッキー
- >でもやっぱり、頭ではおかしいのかなと思っていながら
>親になんていわれようと、あなたは立派に価値のある人間です。
>この部分に、疑問・違和感を感じてしまいます。
>どんなにずる賢くて人を傷付けて生きてても親に愛される人が居る。
>だけど私は自分なりに出来る所まで頑張ってみても親には愛されなかった。
簡単に言うと、「生きなおす」ということです。
でもこれって言葉で言うほど簡単ではないですね。
あなたの中には、過去に言われた暴言や批判がたくさんあるのかもしれません。
しだいにそういった考えは、あなた自身の考えになってしまいます。
自分で自分自身を批判するようになってしまいます。
自分はダメだとか。愛される価値がないとか。誰も信頼してはいけないとか。
そういった考えが染み着いてしまって離れないのだと思います。
まず、大人になれば、あなたは両親から解放されて自由に生きていくことができます。
自分の行動次第で、運命を切り開いていくことができます。
過去の辛い経験は、あなたを自由にさせない足かせです。
ＡＣの人特有の生きづらさは、その足かせが原因だと思います。
過去の経験で作り出されてしまった間違った考えを「認知の歪み」といいます。
たとえば、「私は親から愛されないから価値のない人間だ」とか。
親からどんなに愛されなくても、あなたは人を愛することができます。
あなたから親切にされた人にとって、あなたは立派に価値のある人間ですよね。
あなたの人間的価値は、誰かが与えるものではなくて自分で作りだすものなのです。
それからいくつか例をあげます。
「友達から悪口を言われているかもしれない、だから私は世界中から嫌われている。私には友達なんて一生できないんだ」誰かがこのように言ったとします。
この論理は少し変ですよね。世界中の人に会ったことはないし、世の中には気が合う人もいるし、合わない人もいる。
「親友に裏切られた。私は信頼するに足らない人物だから裏切られたんだ。もう誰も信用できない」
この論理もどこかおかしいですよね。裏切られたからと言って、あなたが信頼できる人間かどうかは何も変わらない。それに裏切ったのは相手です。
これはただの例ですが、
人によって、認知の歪みは違います。実はあなたが一番よく知っているはずなのです。その歪みに気が付いて、修正していく必要があります。
「認知の歪み」で検索すると色々出てくるはずです。
そういった「認知の歪み」に対して、反証例を探してみてください。
「おい、ちょっと待てよ。私の考えって矛盾しているよね。決めつけ過ぎだよね。違った考えもできるはずだよね」
と気が付いていくプロセスで、ご自身の価値も再確認できると思います。
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| Re: ＡＣがめんどくさい ( No.4 ) |
- 日時： 2013/08/30 18:16 (dti)
- 名前： ミッキー
- 一人でで探すのも大変かもしれないのでいくつか例を
ちなみに http://allabout.co.jp/gm/gc/301468/ を参考にしました。
役立つので見てみてください。
あなたの文面を見た限りで指摘してみます。
>中学の時、家と学校どちらにも居場所が無くて辛い思いをしました。
>高校生になった今、家の状態もいくらか良くなって
>中学校から高校へと変わった為人付き合いも大きく変わり
>クラスの人たちも優しい人ばっかりだし友達も出来たし笑えてる。
>だけど、そんな優しいクラスの人たちに迷惑を掛けていそうで嫌だ。
これは「感情的決めつけ」です。迷惑を掛けているかどうかは本当のところわかりませんよね。
あなたは感情的な不安からそう思い込んでいるだけです。
>元から人付き合いには細かくて、そのお陰か結構友達も多い方でした。
>でもＡＣの症状なのか、
>中学の時のトラウマとしてどうしても人に嫌われたくないのか、
>今はもう自分が完璧じゃ無いと不安でしょうがなく、自信が無いです。
これは「拡大解釈と過小評価」、「レッテル貼り」です。
きめ細かい人間関係を築けるご自分の長所を過小評価しています。友達が多い点を、もっと喜ぶべきではないですか。
それから「完璧でなければならない、そうでないと自信をもてない」
これは変な論理ですよ。完璧でなくても自信は持てるはずです。
>人に嫌われるのは皆嫌だとは思うけど、
>私はその事ばかり考えて、考えた末関わる間ずっと皆に優しくしようとかどんな時でもちゃんとしようとか言う結果を出した後
>それが実行出来なくて落ち込みます。
>こんなの実行出来る人なんか、そうそう居ないのに…。
これはどれにあたるのでしょうね。その通りです。
実行できたかどうかの結果ではなくて、優しくしようとしているご自分をもっと評価されては？あなたのなかには優しい気持ちがあるのです。
>自信が無くて、落ち込んで、友達が増えない・離れてく…
>結果、また落ち込んで、自信を無くして、本業の勉強にも集中出来ない、と言う未来が待っている…
>毎日クラスの人に明日は優しくして貰えるか、明日ハブられないか不安でつまらないし、
これも「感情的決めつけ」です。落ちこむと友達が離れていくや明日急にハブられるは、あなたが不安だから思い込んでいるに過ぎません。
>どんなにずる賢くて人を傷付けて生きてても親に愛される人が居る。
>だけど私は自分なりに出来る所まで頑張ってみても親には愛されなかった。
>こんな私のどこに価値があるのか、本当に謎なんです。
>生まれた時から私の事を見ている親でさえ私の良い所を見つけられてないのに、価値なんてあるのか…と…。
この論理もおかしいですよ。「一般化のし過ぎ」「レッテル貼り」です。「親に愛されない＝自分に価値がない」は論理が飛躍しています。世の中にはあなたを好きになってくれる人だって大勢いるし、前に言ったように人を愛すことによって、価値は自分で作り出すことができます。
ＡＣで悩む大人は実際多いです。その多くが、過去にうけた心の傷のせいで前向きに生きられなくなっています。
あなたはまだ、高校生なので進学したり社会に出たりするうちに、尊敬できる人との良い出会いもきっとあるはずです。
色々経験するうちに考えも変わっていくはずです。
今悩んでいるのは、自分を見直す良い機会だと私は思います。
前向きに生きられる日がきっとくると思いますよ。
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| Re: ＡＣがめんどくさい ( No.5 ) |
- 日時： 2013/08/30 20:51 (dion)
- 名前： 桃田
- 本当にありがとうございます。
ＵＲＬまで張って頂いて、何て言ったらいいのか。
感情的決め付けが大きいなと思いました。
まずは起こっている事実だけを見て、
自分の感情で勝手に決め付けている部分を無くしていくと決めました。
クラスの人に私が居るだけで迷惑を掛けている様な気がするのも、
そのせいで悪口を言われている様な気がするのも、
まだ確証があった訳でも無く
なので、振り切ってポジティブにいきます。
高校に入って１番仲良くして貰ってる友達が今日私から少し距離を置いて居た様な気がするのも、『気がする』であって欲しいです。
努力すれば上手くいかなくても分かってくれる筈、と言うのは甘い考えですが少しでも良い方向にいけば本当に良いなと思うので、頑張りたいです。
No,4の方のコメントも、分かり易くて本当に頼りになりました。
ありがとうございます。
明日学校があれば早速試してみる所なんですが、
生憎土日は学校が無いので元気付けに中学までの友達に会いに行きたいなと思います。
最後の方の文章も、少しですが元気が出ました。
少し何か軽くなった気がします。
また、遅ければ月曜日、早ければ明日、ここに書き込みに来ると思います。
その時はどうか、ミッキーさんだけじゃなく他の方もよろしくお願いします。
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| Re: ＡＣがめんどくさい ( No.6 ) |
- 日時： 2013/09/02 01:03 (panda-world)
- 名前： あゆ
- 私もACなのかな、と自分を疑っている奴です。
母親が完璧主義で、あんたには絶対できない、駄目な奴だ、と言われ続け、最近ではあんたの育て方は間違ったと宣言されました。
自己評価は低いですよ（笑）
人との付き合いも上手くいかない。
吃音もよくでる。
未だ死にたいという衝動に度々つき動かされる。
ただ長く生きて客観的に見れるようにはなりました。
世界も家と学校だけでなくなりましたし、親元を離れて20年くらいたちましたし。
感情や主となる自分はいるのですが、周りを見て自分はこの人よりここは下だけど、これに関しては上だと冷静に判断ができる、この人よりマシって（笑）
親より大切な子供もできましたが、その子供に生きてるだけでいいからって言われる程、駄目人間でも、支えにはなれてるみたいです。
支離滅裂でごめんなさい。
今の高校生活が上手くいっているようでよかったです。
お友達もいろんなことがあって落ち込んでお話ししたくない気分なだけかもしれないですし、何かいつもと違うけどどうした？くらい声をかけてみたらと思います。
人と人との距離ってなかなかベストの見極めが難しいんですよね。
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| Re: ＡＣがめんどくさい ( No.7 ) |
- 日時： 2013/09/02 02:58 (dti)
- 名前： ミッキー
- 自分のコメントを読み返して思ったのですが、ちょっと先走り過ぎて色々と書き過ぎてしまったようです。
なので、桃田さんのペースでお話を聞かせてください。
私も出来る限り支えていきますので。
>感情的決め付けが大きいなと思いました。
>まずは起こっている事実だけを見て、
>自分の感情で勝手に決め付けている部分を無くしていくと決めました。
>クラスの人に私が居るだけで迷惑を掛けている様な気がするのも、
>そのせいで悪口を言われている様な気がするのも、
>まだ確証があった訳でも無く
>なので、振り切ってポジティブにいきます。
良い心がけだと思います。ポジティブに考えられると、少しだけ心が軽くなると思います。
>高校に入って１番仲良くして貰ってる友達が今日私から少し距離を置いて居た様な気がするのも、『気がする』であって欲しいです。
あゆさんがおっしゃる通りだと思います。
それに、逆に自分が落ち込んでたりすると、友達が普段と違うと感じてしまうかもしれません。
>努力すれば上手くいかなくても分かってくれる筈、と言うのは甘い考えですが少しでも良い方向にいけば本当に良いなと思うので、頑張りたいです。
結果はもちろん大切ですが、努力って誰かきっと見ててくれると思いますよ。
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| Re: ＡＣがめんどくさい ( No.8 ) |
- 日時： 2013/09/02 15:51 (dion)
- 名前： 桃田
- こんにちは。
あゆさん、子供がいらっしゃるんですか。
良かったです、子供さんにとってあゆさんが嫌な存在じゃなくて。
子供って鋭いですもんね…。
私は自分の子供を作るのが怖いです。
まだ高校生だからずっと先かも知れないし、
もしかしたら一生子供は出来ないかも知れないけど、
でも、もし自分に子供が出来たらと考えたら怖いです。
多分あゆさんもお母さまに色々言われて傷付いたと思うんですが
結局自分は自分のお母さん１人しか知らないので、
自分がもしお母さんになった時に気を抜くと同じ育て方をして
子供に辛い思いをさせちゃいそうで…怖いんです。
あゆさんは、子供にとって嫌な存在ではない…と思いますから、
凄いなあと思いました。
そんな風な親子関係がある事、羨ましいです…。
ごめんなさい、満足していらっしゃらないのに、羨ましがるのはちょっとアレですよね。
すみません。
今日は、月曜日なので学校でした。
友達の事ですが、私は悪口とかが本当に怖くて、
日曜日、昨日、不安になってＬＩＮＥをしてみたんです。
そうしたら、大丈夫だったみたいです。
励ましてくれて、ちゃんと話も聞いてくれて、少し、安心しました。
なのでクラスでも今日は心強かったし、笑って過ごせました。
自信はまだ全然無くて、クラスのあまり付き合いの無い人達に話しかけられても笑うことしか出来ないけど、このまま、いい方向に行けば…。
ミッキーさん、全然先走っていませんよ*
的外れだったら少し困りますが、合っているのでむしろ良かったです^^
母の事や親戚の事、自分の中でだけ解決していない事が沢山あり
話を聞いてもらいたい内容も沢山あるんですが
長くなるので止めておきます。
今日は何もなくつまらなかったけれど
辛い事が無くて本当に良かったです。
なんだか悩んでいる友達も居るようだし
出来る事はやっていきたいです。
精進しなきゃなあと思います。
|
| Re: ＡＣがめんどくさい ( No.9 ) |
- 日時： 2013/09/02 21:09 (dti)
- 名前： ミッキー
- 元気そうにされていて何よりです。友達と会うなどして気分転換することはいいことです。
>私は自分の子供を作るのが怖いです。
>まだ高校生だからずっと先かも知れないし、
>もしかしたら一生子供は出来ないかも知れないけど、
>でも、もし自分に子供が出来たらと考えたら怖いです。
>結局自分は自分のお母さん１人しか知らないので、
>自分がもしお母さんになった時に気を抜くと同じ育て方をして
>子供に辛い思いをさせちゃいそうで…怖いんです。
親になることは誰にとっても大変なことだと思います。私はまだ独身ですが、成人してからは親に対する考えもかわりました。
結局自分の母しか知らないという言葉は私自身よくわかります。
話変わりますが、母と娘、父と息子の間には生まれながらの確執があるようです。多くの人にとって親との和解が人生の中の大きなテーマになるようです。心理学的な話ですが…
>友達の事ですが、私は悪口とかが本当に怖くて、
>日曜日、昨日、不安になってＬＩＮＥをしてみたんです。
>そうしたら、大丈夫だったみたいです。
>励ましてくれて、ちゃんと話も聞いてくれて、少し、安心しました。
>なのでクラスでも今日は心強かったし、笑って過ごせました。
>自信はまだ全然無くて、クラスのあまり付き合いの無い人達に話しかけられても笑うことしか出来ないけど、このまま、いい方向に行けば…。
やはり考えすぎだったようですね。笑って前向きに考えればうまくいくと思います。
居場所ができると人間って自信がつきますよ。お友達を大切にしてください。
>なんだか悩んでいる友達も居るようだし
>出来る事はやっていきたいです。
自分がつらいときは支えてもらう。相手がつらいときは支えてあげる。友達関係の基本ですよね。読んでいて素晴らしいと思いました。
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| Re: ＡＣがめんどくさい ( No.10 ) |
- 日時： 2013/09/04 01:01 (panda-world)
- 名前： あゆ
- よかったよかった。
何事もなく、お友達がいるのが一番です。
子供ですね、育児にも色々山あり谷ありでしたし、今も（笑）
一番は褒めてあげられないこと。
これは旦那に丸投げしています。
無理だから。経験ないし。
よかったのか悪かったのか、私の場合は特殊で途中に子供の交通事故によるPTSDという経験をしまして、依存をされている状態があります。
でも、子供というより戦友ですね。
包丁持たせて、自殺するくらいなら私を殺してからしなさい。
なんて体当たりでやったこともあります。
自分のスペックは低いですが、一人の人間として子供と向き合い、反面教師を自負し言い聞かせて（笑）、共に時間を重ねてきました。
自分に足りないものを認識すれば、案外子育ては何とかなりますよ（笑）
…因みに自分の母とはなるべく距離をおいてますが。
過去の自分に引きずられる。
問題は社会の中での立ち位置。
…困ったことです。
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| Re: ＡＣがめんどくさい ( No.11 ) |
- 日時： 2013/09/13 20:51 (dion)
- 名前： 桃田
- こんにちは。
お相手をしてくれる人が居たにも関わらず
放っておいてしまい申し訳ないです。
言い訳と言えば悪く聞こえてしまいますが
毎日に疲れて、ＰＣを開くようなら寝る、
という方の選択をしていたんです。
すみません。
もういらっしゃらないかもしれませんが、
変わらず相談をしていこうと思います。
小さなことなんですが、
技術が上手くならなくて困っています。
あんまり寝ても疲れとか取れなくて、
ビタミン剤は飲んでいるんですが
それでも頭のぼーっとした感じはやっぱり取れません。
そんな感じでぼーっとしながらやっているのも
自分自身でも嫌なんですがどうにも出来ず
そんな感じでやっているからか仕事の技術ものびません。
授業中だけ眠くなるようなのと同じ感覚で、
仕事中だけ脳みそが寝てしまっているような…。
そんな感覚です。
これはどうしたらいいのか知っていらっしゃる方、いませんか？
中学生の頃からこの感じが邪魔をして、困っているんです。
本当に困っています。
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| Re: ＡＣがめんどくさい ( No.12 ) |
- 日時： 2013/09/14 20:52 (au-net)
- 名前： けい
- 桃田さん。
まだ見ていらっしゃるかわかりませんが……。
私もACかなと悩んでいる高校生です。
多分、うちは怒らせなければ普通に過ごせるので、桃田さんほどつらい思いはしていないと思いますが、外の人に愛されたくて、しがみつくようにしてしまいます。
すごく苦しいです。
何もアドバイスできませんが、同じ人が居るんだと少しでも安心していただけたらと思って書き込みました。
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| Re: ＡＣがめんどくさい ( No.13 ) |
- 日時： 2013/09/15 01:48 (panda-world)
- 名前： あゆ
- 仕事？高校生ならアルバイトかな？
睡眠不足でしょうね。
時間ではなく質の問題。
これに関しては私も解決策が知りたいです（笑）
同じことを繰り返すことが多いのなら慣れによって頭より身体が先に動くからもありますね。
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| Re: ＡＣがめんどくさい ( No.14 ) |
- 日時： 2013/09/16 01:53 (dti)
- 名前： ミッキー
- 失礼、返信に気が付きませんでした。
まだ見ていらっしゃいますかね…
>小さなことなんですが、
>技術が上手くならなくて困っています。
>あんまり寝ても疲れとか取れなくて、
>ビタミン剤は飲んでいるんですが
>それでも頭のぼーっとした感じはやっぱり取れません。
>そんな感じでぼーっとしながらやっているのも
>自分自身でも嫌なんですがどうにも出来ず
>そんな感じでやっているからか仕事の技術ものびません。
>授業中だけ眠くなるようなのと同じ感覚で、
>仕事中だけ脳みそが寝てしまっているような…。
なんとなく疲れがたまってしまって、ぼーっとしてしまうのですね。
私が考えるに、日常の些細なストレスがたまっていって、その結果身体が休息を要求しているのだと思います。
自分の中の感情に気が付けない人に多い症状のような気がします。
愚痴でも不安でもあなたの中にある感情に気が付いてみてください。
それらを積極的に外にに出してみてください。
具体的には、家族や友達に話を聞いてもらったり、愚痴日記をつけることをお勧めします。
思ったことなんでも口にしてしまってください。
愚痴日記、本当にお勧めですよ。その日あったことと、その時感じたことを書くだけですっきりしますよ。それに文字におこすことによって自分を客観的に考えられると思います。
それと、良い睡眠をとるためには夜には刺激をなるべく減らしたほうがいいです。室内の明かりは１０時くらいからなるべく暗くしたほうがいいですよ。少しずつ休息モードに入っていくと良い睡眠がとれると思います。
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