悩み相談掲示板 > 山登り

山登り 日時： 2010/06/23 18:34　( ocn) 名前： にわとり 悩みというか、相談なんですが、 わたしは太っていて、運動がだめだめです。 しかし、７月８日に登山があります。 とってもきついそうです・・・ あと２週間、少しでもみんなについていけるようにしたいんですが 何をすればいいのかわかりません。 ぜひ教えてください。 部活は吹奏楽なので帰りが遅いです。 走ってもいいですが、家の中でできることを 教えていただきたいです。 Tweet ▼

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Re: 山登り ( No.1 ) 日時： 2010/06/24 00:15　(ocn) 名前： D こんばんは。 とても簡単なものだけね？ まず日常、意識して鼻呼吸する事と、お風呂でぬるめのお湯に浸かりながら、 呼吸を整えて、息を止める時間を延ばしていく。 それから、お風呂上りに、｢足の裏から息を吸い上げ、肩を通して指先から息を吐くように｣ ゆーーーっくりと呼吸を整える。 効能は、それぞれ、 1.鼻呼吸の癖を意識して、一度あたりの呼吸での酸素交換量を増やす 2.心臓そのものを鍛える 3.心臓の動悸・息切れから素早く復活する呼吸法 といったところ。二週間でも、知らないよりはいいかなと。     山登り ( No.2 ) 日時： 2010/06/24 05:50　(softbank219207164004.bbtec.net) 名前： ハナミノカサゴ にわとりさん、頑張って下さいね！ 自分も、富士登山に挑戦したいと思っていますが、どのような、準備（体力的に）をすればいいのか分かりませんし、途中で断念して引き返させられることもあるとかで、悩んでいます。山は、大昔尾瀬に行った位なので・・・

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