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一人でする認知行動療法について

日時: 2014/03/27 00:05 ( dion)
名前: テヤ

自宅で一人で認知行動療法をやろうと思っています。
認知行動療法は毎日行わないといけないのでしょうか?
特に不快に感じたことがない日でも不快に感じたことを探し出し行った方がいいのでしょうか?
また認知の歪みが修正されるまで何回ぐらい(何ヶ月ぐらい)かかるものなのでしょうか?(個人差があるのも承知しています)
経験されて認知の歪みを修正できた方、あるいは専門家の方
アドバイス宜しくお願いします


イエローページ

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Re: 一人でする認知行動療法について ( No.1 )
日時: 2014/03/27 10:30 (ocn)
名前: 名無し

専門科ではありませんが・・
日記をつけると良いそうですよ。
気になった事。それについてどう思ったか?を書いていくと良いそうです。
専門科にかかっていても数か月はかかるみたいなので
必ず毎日、とか強迫観念に囚われないで気軽に気になった時だけ
日記を書いてみてはどうですか??
   メンテ

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