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ダイエット方法

日時: 2014/05/13 23:34 ( openmobile)
名前: ここな


最近20`近く太ってしまいました。
そこでダイエットをしたのですが
なかなか痩せなくて……。
何か効くダイエット方法はないでしょうか?

イエローページ

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Re: ダイエット方法 ( No.1 )
日時: 2014/05/14 10:36 (au-net)
名前: 社会人5年目

最近2か月で13キロ落としました! まず3食必ず食べるべし! 間食はしない! 飲み物は、お茶かブラックコーヒー! 週4ぐらいでウォーキング2時間!ウォーキングが終わったら、家で腹筋、背筋、腕立て、各30回×2! 朝は、カロリーメイトと[2本入りのやつ] 野菜ジュース!カロリーメイトが飽きてきたら、バナナでもよし[3本まで] 昼は普通に食べる! 夜は、サラダ大盛り、スープのみ! どうしてもお腹が空くときはガムを噛む! できるだけ晩御飯は寝る3時間前に食べること! 週1回[何曜日でも構いません] 朝、昼、晩、好きに食べてもよし!しかし一日の平均摂取カロリーまでに抑えること! これを2か月やって13キロ落ちましたよ!
元々肥満体型だったので、こんなに落ちたんだと思いますが!ちなみに男です!

後、注意点があります! ダイエットには必ず停滞気があります!
体重の5%が減ると、人間の体は防衛反応が働き、いくらダイエットしても体重が落ちなくなります! この時に、ダイエットをやめると、体は防衛反応が働いていて、一日に使うエネルギーを抑えるため、一日の消費カロリーが少なくなります!=この時に、ダイエットやめ、普通の食事に戻すと、一日の消費カロリーが少なくなってる状態なので太りやすくなります!
この防衛反応は大体、1週間から3週間ぐらいで解除されるので、解除されるまで絶対にダイエットを諦めないで下さい!
   メンテ
Re: ダイエット方法 ( No.2 )
日時: 2014/05/14 19:18 (openmobile)
名前: ここな


有難うございます!
足とか細くするには、どうしたらいいでしょうか。
   メンテ
Re: ダイエット方法 ( No.3 )
日時: 2014/05/14 19:20 (panda-world)
名前: 匿名

痩せてけば自然と足も細くなるけどね。

ダイエットと並行して
お風呂でマッサージとかやるといいよ。
   メンテ

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