悩み相談掲示板 > 自傷行為の止め方

自傷行為の止め方 日時： 2014/05/27 21:32　( au-net) 名前： はねやま 恐らくすでに同じようなスレッドはいくつもあるかと思いますが、どうぞご了承ください。 自傷行為を止めたいと思っています。腕を切ってもなにも変わりません。周りの大切な人たちを悲しませてしまうだけです。 理性ではそうわかっているのですが、辛いことがあるとついリストカットやアームカットに頼ってしまいます。 死ぬつもりではないのです。 もし以前同じように自傷していた方で、止めることができた方がいらっしゃったら、どのようにして止められたのか教えていただけませんか。 自傷経験のない方、また止めようとしている方の意見でも構いません。 参考にさせていただきたいと思い、このスレッドを作りました。 返信は遅いかもしれませんが、どうぞよろしくお願いします。 Tweet ▼

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Re: 自傷行為の止め方 ( No.1 ) 日時： 2014/05/27 22:15　(ocn) 名前： 名無し 何が原因で「自傷行為」を始めたのか？ それはわかっていますか？？ 人はどんな人も辛い事も悲しい事もあります。 でもすべての人が「自傷行為」をする訳ではありません。 自分を傷つける行為は何らかの原因、もしくはそれに付随する キッカケが合ったのではないかと思います。 初めて傷つけたのは何が原因でしたか？？ そこから治していかないとただ「自傷行為」を止めようとしても 再発すると思われますよ。 話して楽になるなら聞きますから少し話しませんか？？     No.1に対する返信 ( No.2 ) 日時： 2014/05/27 22:43　(au-net) 名前： はねやま 名無しさん、返信ありがとうございます。 お恥ずかしい話ですが、私には他の自傷行為に及ぶ方のような、これといった理由がありません。 家族関係も良好、友人も恋人も優しく思いやりのある方々です。 将来に対する不安もなく、恐らく私はとても幸せな人間なのでしょう。 だからこそ、私は死にたいと思い、自傷行為に及ぶ自分が恥ずかしくてたまりません。 そうしてしまわなければ耐えられない方々と違って、自分のこれはれっきとした甘えであり、生み、育ててくれた方々にたいしても失礼なことです。 ひとつあげるとすれば私は私が嫌いでたまらないというのが理由なのですが、やはり私にとっての自傷は甘えや逃げという意味合いが強いかと思います。 癖さえ直せばもうやらなくなるかもしれない......そう思っているのですが、どうでしょう。 自傷に限らず、嫌な癖を直すよい方法はないでしょうか？     Re: 自傷行為の止め方 ( No.3 ) 日時： 2014/05/27 23:10　(home) 名前： なっちゃん はねやまさん 辛いこととは、どんな事ですか？ 自分が嫌いでたまらないというのも何故でしょうか？ 私は嫌な癖はありますよ。お恥ずかしいですが、私は３年前までは自分がした誤りに対して仕事でも素直に謝罪ができませんでした。 そんな自分が嫌いで、家族や先輩からも怒られてばかりでした。 でも、そんな中私が尊敬している本に「謝れない人間は醜い、不幸だ」とあり、その言葉にすごくショックを受けました。 それ以来は自分の嫌な所を治そう！と本気で思い、「素直な自分になれるように」と思いながら行動していましたら、いつの間にか謝れるようになっていました。 癖は、自分で「治したい！」と思わなければ治せないです。 私もあなたと同じで家族関係も良好で恋人も親友も親切な方ばかりで幸せ者だと思います。でも、前の職場で軽度のうつ病になりかけた時に始めて「死ねたら楽だよな」と軽く思ってしまったことが一度だけあります。あなたは幸せ者なのに「死にたい」と思っているんですよね？ もしかしたら、自分が他人より幸せなことが許せないとか思っていますか？違っていたらごめんなさい！ 「だからこそ、私は死にたいと思い、自傷行為に及ぶ自分が恥ずかしくてたまりません」に深い意味を感じました。 「     Re: 自傷行為の止め方 ( No.4 ) 日時： 2014/05/28 00:13　(ocn) 名前： 名無し 名無しです 人は誰でも「長所」と「短所」があります。 自分の短所にばかり目がいっていませんか？？ ご自分の長所をあげてみて下さい。 些細な事でも良いから自分の良い所を見て下さいね！ 長く続いた癖は中々治しずらいですが、「ハッ」と気づいた時に 変われるものですよ。 今の「嫌な自分」では無い「好きな自分」をノートでも良いから 書き出してみて下さいね。 あとは「リラックス」出来る方法を探してみて下さいね。 些細なストレスでも積もると大きなストレスになります。 ストレスは溜めずに発散できるようにしてください。 傷つけたい衝動が起きた時には昼なら外に出て散歩したり して「自然」を見て下さい。 何気ない草木、花、雲、太陽・・・ のんびりお風呂に入るのも良いですよ。 布団に仰向けに寝て目を閉じて大きく深呼吸をするのも良いですよ。 （身体の力は抜いてくださいね） あとは自分の好きな音楽を聴いたり漫画やアニメを見たり・・・ 気を紛らわして下さいね。 そして、一度でも我慢できたら「自分を褒めて」下さいね。 それを続けてみて下さいね。     [3]に対する返信 ( No.5 ) 日時： 2014/05/28 18:57　(au-net) 名前： はねやま なっちゃんさん 返信ありがとうございます。 「幸せであることが許せない」 そうなのかもしれません。 自分よりも悩み、辛い状況にあるにも関わらず、頑張っていらっしゃる方はたくさんいます。 それなのに自分はなんて甘えているんだろうと、余計に自分を嫌いになっていたのかも知れません。 自分で治したいと思わなければ治せない 本当に、その通りですね。自分で頑張らないで人に頼っても、きっとどうにもなりません。 自分の意思をしっかりと持って、誘惑に負けないように頑張りたいと思います。 ありがとうございました。     [4]に対する返信 ( No.6 ) 日時： 2014/05/28 19:03　(au-net) 名前： はねやま 名無しさん 再度ありがとうございます。 リラックスすることですね。やってみたいと思います。 確かに、外に出ると気持ちが晴れますものね。植物や建物を見たり、町行く人と挨拶を交わしたりなどすれば、自然と穏やかな心地になります。 辛いと思ったら、少し散歩などしてみるようにしますね。それで切らずに済んだなら、日記にでも自分を誉めてあげたいと思います。 自分で自分を好きになっていけば、自然と自傷も収まるかもしれません。 そうでなくとも、頻度は少なくなることでしょう。 みなさん、本当にありがとうございました。     Re: 自傷行為の止め方 ( No.7 ) 日時： 2014/05/28 19:09　(ezweb) 名前： 匿名 いずれにしても 最終的にはカウンセリングですよ

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