悩み相談掲示板 > なんで痩せないの！？

なんで痩せないの！？ 日時： 2014/06/27 12:42　( spmode) 名前： ひぃ 現在身長152cm体重48キロ体脂肪率25%筋肉率29%の女です。 元々45キロ前後でキープしてたのが環境変わり気づいたら＋3キロ。 ダイエット始めて1ヶ月です。 身体がとても重く感じるので痩せたいですが、何をしても痩せません。 むしろ体重は増える一方です。 今実行しているのは •30分程度歩く(通勤を車→徒歩に) •腹筋50回以上 •骨盤矯正 •食事はあまり我慢せずバランス良く腹8分目まで •夜は基本炭水化物抜き •食べてから3時間は寝ない こんな感じです。 正直これで痩せないならどうしたらいいのか全くわかりません。 何か改善点や良い案ありますか？ Tweet ▼

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Re: なんで痩せないの！？ ( No.1 ) 日時： 2014/06/27 19:29　(au-net) 名前： NARUTO 寝る前に運動とかは？     Re: なんで痩せないの！？ ( No.2 ) 日時： 2014/06/27 21:16　(mesh) 名前： ベラミー 炭水化物抜きのダイエットはあまり効果はありません。三食きちんとバランスよく摂取しなければ意味がありません。あとは食べ方の問題ですね。早食いではありませんか？もしそうなら極力ゆっくり時間をかけて一口の噛む回数を増やしてみてください。そうすれば遅い時間に食べても消化はよく胃腸に負担はかかりません。水やお茶などの摂取量もきちんと決めたほうがいいと思います。少なすぎてもダメ、多すぎてもダメ。 歩くペースも普通に歩くだけでは効果も薄いです。少し大股気味でスピードも意識して早くしないとカロリー消費も少ないです。筋肉が硬いままではシェイプアップ効果もありません。まずは柔軟な筋肉をつけるように心がけましょう。よってウエイトトレーニングは逆効果。お風呂上りにストレッチを毎日すること。 とにかく体が硬いままではウォーキングも筋トレもあまり効果はありません。

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