 Re: 人の目が見れません… ( No.1 ) |
- 日時： 2014/07/03 23:43 (au-net)
- 名前： 雨の音
- 人のを見れないってそんなに悪いことかな？
私はそうは思わない
あなたは目を見れないという事を重大にとらえすぎてる
目を見たくないなら見なくていい。
先輩から言われたから…という理由で無理に頑張ろうとしているあなたを見るのは辛いです。
目を見るのは怖ごわ見るより少しずつ少しずつ意識していく方がいい
今すぐじゃない。
頑張ってるあなたは本当に偉いと思う
その勇気があるなら絶対面とむかえると思うよ！
でも、今は目を見れないなら見なくていい。
もう一度目を見よう！！ってゆう勇気が湧いてきたらその時力をフル活用するべき
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| No.1に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2014/07/03 23:53 (home)
- 名前： 裕希
- ご回答ありがとうございます。
雨の音さんの回答、すごく励みになりました。
確かにその通りですね…
これから少しずつ頑張ってみようと思います。
本当にありがとうございます。
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| Re: 人の目が見れません… ( No.3 ) |
- 日時： 2014/07/04 01:06 (plala)
- 名前： 夏
- こんばんは。参考にしなくてもいいですが、ひとつの方法として気軽に聞いていただけるとありがたいです。
まず、不安っていうのは、時間が経てば自然と収まるもの。目を見て、すごく怖かったでしょう。それでもそのままにそこにいると、自然に下がっている。そういう風に人間の身体はできています。「曝露反応妨害法」で検索すると出てくるかな。
先程の方が仰る様に少しづつできる範囲からしていけばいい。
そんなに不安ないかもしれないけど、小さな不安を呼び起こすものから。例えばまずポスターの目を10秒見つめてみるとかTVに出てくる人の目を意識して見てみる・・・とか。人によって違うのかな？家族なら目は見れるのかな？だったら家族の目を見る練習をする、とか。そんな風に、自分が不安に感じるものをレベル別にしていく。細かく細かく、分けていく。
その時間を測って記録し、その時間を少しづつ増やしていく。晒される事で不安は低下していく。冷静に不安に晒し続けていく。回避すると不安は一時的に下がるけど、継続する。
場合によっては、リラクセーション法・呼吸法がある。じっくり練習する。不安時にこれらを使って落ち着いた状態を自分で作り出すというやり方もできる。
通りすがりの意見でした。
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| No.3に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2014/07/04 01:30 (home)
- 名前： 裕希
- 丁寧なご回答ありがとうございます。
詳しいところまで書いていただき、とても参考になりました。
今は家族の目もあまり見れない状態です…
ポスターやTVなら少しはマシな感じです。
夏さんの仰る通り、できるところから少しずつ克服していきたいと思います。
本当にありがとうございます。
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