 Re: 変わりたいから･･･。 ( No.1 ) |
- 日時： 2014/07/24 14:38 (enjoy)
- 名前： 菜津
- 無理無理。絶対できゃしないよ。
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| No.1に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2014/07/24 14:39 (spmode)
- 名前： 匿名
- > 無理無理。絶対できゃしないよ。
やらずに諦めたくなんてないんです。
例え望み通りにならなくてもやれる所までやりたいんです。
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| Re: 変わりたいから･･･。 ( No.3 ) |
- 日時： 2014/07/24 14:48 (mesh)
- 名前： ルーナ
- 私の友人でバスケ部で走りが早いはランニングをしているらしいです。
汗、体臭は８×４とか使っては？
勉強はまず自分がどこが苦手なのかチェック（ワークの問題）して苦手なところを重点的にやる。
うち、今ダイエットしてます。一か月で最大５キロ痩せました。
ご飯は小さな皿一杯だけ。おかずはこんにゃくともやしをたくさん入れてカロリー抑えています。
油はカロリーオフのものを調味料もカロリーオフのものを食べました。
リンパマッサージをインターネットで検索して自分でしました。
お菓子が食べたくなったときは低カロリーなもの（ぐみ・ゼリー）を少しだけ。
ご飯は玄米。あと、カロリー抑える粉を入れてるらしい。
あと、部屋の中でできる運動。足の上げ下げ、筋トレ
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| No.3に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2014/07/24 14:57 (spmode)
- 名前： 匿名
- > 私の友人でバスケ部で走りが早いはランニングをしているらしいです。
>
> 汗、体臭は８×４とか使っては？
>
> 勉強はまず自分がどこが苦手なのかチェック（ワークの問題）して苦手なところを重点的にやる。
>
> うち、今ダイエットしてます。一か月で最大５キロ痩せました。
>
> ご飯は小さな皿一杯だけ。おかずはこんにゃくともやしをたくさん入れてカロリー抑えています。
> 油はカロリーオフのものを調味料もカロリーオフのものを食べました。
> リンパマッサージをインターネットで検索して自分でしました。
> お菓子が食べたくなったときは低カロリーなもの（ぐみ・ゼリー）を少しだけ。
> ご飯は玄米。あと、カロリー抑える粉を入れてるらしい。
> あと、部屋の中でできる運動。足の上げ下げ、筋トレ
ありがとうございました！
試してみますね！
ルーナさんも頑張って下さい
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| Re: 変わりたいから･･･。 ( No.5 ) |
- 日時： 2014/07/24 15:01 (mesh)
- 名前： ルーナ
- 応援ありがとうございます。お互い頑張りましょう。
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| No.5に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時： 2014/07/24 15:16 (spmode)
- 名前： 匿名
- > 応援ありがとうございます。お互い頑張りましょう。
そうですね！
取り敢えず明日走ってきます
食事も塩おにぎり二つとサラダ
勉強は参考書を見たりして頑張ります！
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| Re: 変わりたいから･･･。 ( No.7 ) |
- 日時： 2014/07/24 15:18 (spmode)
- 名前： R
- ダイエットだったら
やっぱり
“続けること”
が、一番大切だと思うよ!!
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| No.7に対する返信 ( No.8 ) |
- 日時： 2014/07/24 15:29 (spmode)
- 名前： 匿名
- > ダイエットだったら
>
> やっぱり
>
> “続けること”
>
> が、一番大切だと思うよ!!
持続出来る様に頑張りますね！
ありがとうございました！
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| Re: 変わりたいから･･･。 ( No.9 ) |
- 日時： 2014/07/24 17:36 (dion)
- 名前： 匿名
- ダイエットに関しては
断食とかではなく
適度に食べてやっぱり適度に運動する、ですかね
筋肉は逆につけた方が良いとも聞きますしね。
学力と足の事は
ひたすらやるしかないしか思いつきませんでしたすみません。
２つ程しかお答えできませんでしたが
あまり無理なさらず体調崩さない程度に頑張ってくださいね＾＾
良い夏休みを
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| Re: 変わりたいから･･･。 ( No.10 ) |
- 日時： 2014/07/24 17:38 (spmode)
- 名前： セレブリティ
- てかさーこーゆうスレは身体に書いてくんない？wめいわく
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| No.9に対する返信 ( No.11 ) |
- 日時： 2014/07/24 17:47 (spmode)
- 名前： 匿名
- > ダイエットに関しては
> 断食とかではなく
> 適度に食べてやっぱり適度に運動する、ですかね
> 筋肉は逆につけた方が良いとも聞きますしね。
>
> 学力と足の事は
> ひたすらやるしかないしか思いつきませんでしたすみません。
>
> ２つ程しかお答えできませんでしたが
> あまり無理なさらず体調崩さない程度に頑張ってくださいね＾＾
>
> 良い夏休みを
分かりました
ありがとうございました！
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| No.10に対する返信 ( No.12 ) |
- 日時： 2014/07/24 17:50 (spmode)
- 名前： 匿名
- > てかさーこーゆうスレは身体に書いてくんない？wめいわく
申し訳ありませんが体掲示板には行けないので。
それに学力とかのこともあったので此処にしました
貴方にどんな迷惑をかけたか存じ上げませんが此方も訳あっての行為だとご理解頂きたい。
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| Re: 変わりたいから･･･。 ( No.13 ) |
- 日時： 2014/07/24 18:07 (ezweb)
- 名前： 匿名
- ３日に一回、ランニングの後に筋トレ
プロテインは脂肪を落とす為にやるときはいらない
よほどのデブなら断食でもしたら
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| No.13に対する返信 ( No.14 ) |
- 日時： 2014/07/24 18:15 (spmode)
- 名前： 匿名
- > ３日に一回、ランニングの後に筋トレ
> プロテインは脂肪を落とす為にやるときはいらない
>
> よほどのデブなら断食でもしたら
ありがとうございます！
体力落ちただけなので断食はしません
それに断食はリバウンドの原因なので
ランニングは毎日やった方が良いですよね？
一時間くらい走った方が良いですか？
良ければ教えて下さい
お願いします。
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| Re: 変わりたいから･･･。 ( No.15 ) |
- 日時： 2014/07/24 18:33 (ezweb)
- 名前： 匿名
- 筋トレ前だけ、体が温まる程度で充分
他の日は自由でいいと思う
あと筋トレの回数は
推奨されてるのは30×３
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| No.15に対する返信 ( No.16 ) |
- 日時： 2014/07/24 18:37 (spmode)
- 名前： 匿名
- > 筋トレ前だけ、体が温まる程度で充分
>
> 他の日は自由でいいと思う
>
> あと筋トレの回数は
> 推奨されてるのは30×３
分かりました！
ありがとうございます！
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| Re: 変わりたいから･･･。 ( No.17 ) |
- 日時： 2014/07/24 18:49 (softbank126127133009.bbtec.net)
- 名前： にゃっき
- あえて無理でしょって書いてもいいかな？
どれも長期間でコツコツやらないと結果が出ないような事だよね
無理に目標を高くして『あーやっぱり無理だったー』
ってならないように気をつけてね。
長い目で考えるように。
どういう方法をとればいいかはここはあんまり参考にならないし
本気で変わりたいのなら尚更自分で調べた方が良いと思うよ。
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| No.17に対する返信 ( No.18 ) |
- 日時： 2014/07/24 18:52 (spmode)
- 名前： 匿名
- > あえて無理でしょって書いてもいいかな？
出来れば止めて欲しいです
やる気が失せるんで
申し訳ないけどそういう発言は私にとって邪魔でしかないんです
> どれも長期間でコツコツやらないと結果が出ないような事だよね
>
> 無理に目標を高くして『あーやっぱり無理だったー』
> ってならないように気をつけてね。
>
> 長い目で考えるように。
>
> どういう方法をとればいいかはここはあんまり参考にならないし
> 本気で変わりたいのなら尚更自分で調べた方が良いと思うよ。
>
>
>
長期間やるつもりですのでご安心を
自分で調べたんですけどイマイチ分からなかったので
それに経験者の方もいるかもしれませんし
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| Re: 変わりたいから･･･。 ( No.19 ) |
- 日時： 2014/07/24 19:12 (ocn)
- 名前： あっちゃん
- やせるには、バランスの良い食事をすることですね(*^^)v
運動・睡眠も大切ですよー(*^_^*)
午後22時から午前2時まで、美肌のゴールデンタイムといってその時間に眠っているといいですよ！肌もきれいになるし、健康にもいいし、やせやすい体の体質にもなりますよ！
あと、断食はやってはいけませんよ！成長期のときはちゃんと栄養もとらないといけないので！
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| Re: 変わりたいから･･･。 ( No.20 ) |
- 日時： 2014/07/24 22:28 (ocn)
- 名前： ひより
- 初めまして＾＾
ダイエットについてだけですが投稿させていただきます＾＾
1カ月で6キロ減量させた経験があります
極度な食事制限だったから今はもうリバウンドしちゃったけど；；
私みたいに一時的に痩せてもリバウンドしちゃうと意味ないから
基礎代謝より少し多めに摂って運動は出来たらするってくらいでも大丈夫だと思うよ！
学生さんぽいから登下校で歩くし、お友達と遊んだりするだろうからね
まず、痩せたら何をしたいか目標を立てると挫折しずらいよ
私は『ショーパンはいて出かけたい。告白したい』って目標立てたよ＾＾
次に夜７：３０以降は食べないようにすること。
水とかお茶とかゼロカロリーなものは全然大丈夫だけど、カロリーゼロのゼリーとかは駄目；；
そして1日の食べる分は自分の基礎代謝＋200キロカロリーくらいを目安に食べるようにしてね＾＾
基礎代謝がよく分からない場合は検索して調べてみてね＾＾
そしたら年齢と体重から、大体の基礎代謝を計算してくれるサイトがあるからやってみてね＾＾
そしてそして毎日ノートとかに食べた物とその食べた物のカロリーをメモすること！
お茶とか水とかは書かなくてもいいけどコーラとかオレンジジュースとかカロリーのあるジュースも絶対書いてね＾＾
あと1番大事だと思ったことなんだけど、睡眠時間てかなり食欲制御に関係してくるから気をつけてね
７〜９時間は寝るように頑張って
寝ると食欲を抑える細胞？物質？が出てダイエットに効果的なことが科学的にも証明されてるよ＾＾
これだけやれば確実に痩せると思う＾＾
でもリバウンドとかあると辛いからほどほどに；；
もし何か食べたくなったら
・食べ物からは口に入ってこないんだから自分が我慢すれば絶対痩せる
・『今日だけだから』て考えを続けた結果その体系になったんだから我慢しろよ
・自分の太もも見てみろよ
このどれか１つでもいいから思い出してみてね
でもでも駄目なら
・氷舐める
・お湯飲む
・その場で30秒ダッシュする
・リップ塗る
のどれかやるor全部やってみてね＾＾
私がやった中ではリップを塗るのが1番効果的だったよ
お腹がすいている時は美味しい匂いがするリップとか塗ると食べた気分になるから笑
あとはメンソール入りのリップかな！匂い付きのリップより効果あったよ＾＾
スースーして食欲失せるよ笑
新学期が始まった頃、スラッと綺麗になったスレ主さんの姿がありますように
お互い頑張ろうね
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