 Re: お風呂に入れない…汚い話なので苦手な方は見ないでください! ( No.1 ) |
- 日時： 2014/08/12 00:49 (cty-net)
- 名前： くらげ
- 水が怖いとかそういうのではないですかね？
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| Re: ( No.2 ) |
- 日時： 2014/08/12 00:54 (ppp)
- 名前： ドーラ
- 入れるようになりたいのなら、まずは何も考えずに入るしかありません。
難しいことを言うようですが、何かをできるようになるには、できることからするしかありません。
自転車に乗れない子供が乗れるようになるには、乗って転びながら練習します。
月１から月２、週１と、少しずつ入る日を増やしていきましょう。
カビの生えた部屋があると、家族も病気になる可能性があります。
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| No.0に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2014/08/12 02:01 (dip0)
- 名前： ひよこ
- > 私は去年から引きこもるようになりました。
> おかげで透き通っていない白いはだ
> 昼夜逆転が治らなくなり、睡眠薬がほしいです。
まずは、少しずつ昼夜逆転の生活を
変えていかれてはいかがでしょうか。
まずは、朝。。せめて８時に起きる。（最初は眠くて
昼に１時間昼寝をしてもいいので）
夜は１１時には電気を消す。
どうしても眠れなくても、とにかく電気はつけない。
コンピューターなどネットにはいかない。
（PCや携帯の画面を見るとよけい眠れないようです）
せめて、イヤホンで静かな音楽を聴くだけにする。。
そういう生活をまずは試しに１週間続けてみてください。
夜起きているとなると、電気をつけて。。
何かをしているという事でしょうか。
> 部屋も汚いです。
> なぜか着ない服も散らばっていて
> 食べた皿、コップ、カップめんの残りから
> カビがすごいです。
> かたずけなきゃかたずけなきゃって
> 何ヵ月も経っています。
> かたずけたとしても物が動いただけ。
部屋の状態は心の状態とも言います。
多少片付いてないのは、いいですが、
不潔であるのは健康によくないですね。
そういう状態が自分に相応しいとおもって、
自己否定感に拍車をかけてしまう事もあるでしょう。
なにか紙に、箇条書きで
ちょっとした決まりを書いてみるのもいいでしょう。
１ 食事はキッチンでとる。部屋では飲み物だけを飲む。
夜９時以降は食事はしないで、どうしても
空腹があれば お茶（できれば常温やあたたかいもの）
と飲んで紛らわす。
２ いらない洋服をとりあえず、捨てるために袋にいれる。
３ いらないものを整理して物をへらす。 など
> 回りに甘えて、自立しろって感じですよね。
最終的に自立できれば、理想ですが。。
物事には、順序があります。
甘えるのと、必要な助けを借りるのは違います。
必要なときに、助けを求めない事は、自立ではありません。
必要に応じて助けを借りてもいいのです。
場合によっては、家族など他の人の介入が必要なときもあります。
放っておいてくれる、きついことを言わないという
やさしさもありがたい反面、あなたが家族の介入を必要としている
場合は。。逆効果でもあることもあるでしょう。
家族も、気を使って何も言わないかもしれませんが、
あなた自身が、助けを求める必要もあると思いますよ。
いまは、自立というハードルの高い物を掲げるのでなくて、
まずは、周りの手を借りてでも、自分にとっても
家族にとっても良い事。。つまり、部屋をある程度清潔に保ち
あなた自身が清潔で、心地よい気持ちに成る事を
まず今の優先事項にされてはいかがでしょうか。
ノートに一日のすべき事を書く。
例えば、毎日シャワーを浴びる、できなければ洋服
（下着ももちろん）だけ着替える。
そういう決まりを作るという方法もあります。
シャワーが浴びれないから、もう駄目というのではなく
二者択一という方法をとってみてください。
シャワーを浴びれたら◎着替える事とタオルで体をふくことができたら○をかく。
枕カバーやシーツを、自分で週１、２回かえる事。
変えたら○をかく。
出来ない事に眼を向けるのでなく、かわりに出来た事を
確認するために、そういう表を記入してみる。
小さな成功経験や達成感を感じることも大事です。
週に一度は自分の部屋を掃除をする。
そして、自分で自分の服やタオルやシーツを洗濯するということを
されてはいかがですか？
次第に、きれいな服を着るときに、清潔な枕カバーやシーツをつけるとき
シャワーを浴びてからの方が気持ちいいだろうな。。と思えれるように
なれれば、しめたものです。
部屋をきれいにするには、毎日窓を開けて風を通したり、明るくしたり光を入れる
必要があります。
心の汚れをきれいにするにも、すこしずつ光やきれいなものや
清潔なものを入れるほうがいいと思いますよ。
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| Re: お風呂に入れない…汚い話なので苦手な方は見ないでください! ( No.4 ) |
- 日時： 2014/08/12 02:14 (openmobile)
- 名前： 匿名
私は小さい頃アトピーで
お風呂がだいっきらいではいってませんでした
めっちゃ汚かったです
フケがやばかったです
お風呂に入らないならタオルを濡らして
ふいたりしてみては？
暑かったりすると水がひんやりして
気持ちいいし
とか…
人間は太陽の光を浴びないと
うつ病になったり肌が弱くて外にでると
肌が痛いなんてことになります
だから
カーテンとかあけてみては？
あとは…
とにかく頑張って朝と夜を戻すべきですね
とくに何もかけてませんが
頑張ってください
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| Re: お風呂に入れない…汚い話なので苦手な方は見ないでください! ( No.5 ) |
- 日時： 2014/08/12 08:01 (panda-world)
- 名前： 匿名
- わざわざお風呂沸かさなくても
とりあえずシャワーで済ませたら？
入りたい！って思い立った時に
すぐに服脱いでシャワーで流せばいい。
部屋の掃除もそう。
やろうって思ったときすぐに
ゴミ袋にゴミぶち込んでけばいい。
やっぱやめよーとか、
やっぱ明日にしよーとか、
そう思う前に行動に移す。
思っても取り合えず少しだけ行動してみる。
くらいの気持ちで。
あとカーテンは開けとくか、
もっと薄地のレースみたいなカーテンにして
日光を取り入れるようにしましょう。
昼夜逆転も治せるきっかけになります。
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| Re: お風呂に入れない…汚い話なので苦手な方は見ないでください! ( No.6 ) |
- 日時： 2014/08/12 11:35 (ocn)
- 名前： 柑橘
- 寝れないときは、読書するといいですよ!
国語の勉強にもなるし、視野も広まるし、眠くなるときは眠くなれます
あと、すこしずつ明るいところに慣れれば、瞳孔も明るいところに慣れると思います!
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| Re: お風呂に入れない…汚い話なので苦手な方は見ないでください! ( No.7 ) |
- 日時： 2014/08/13 11:40 (softbank220050066055.bbtec.net)
- 名前： kidoku
- とりあえず睡眠薬ではなかなか死ねないです。
市販薬ならとくに。
眠りたいならいいかと。
風呂が駄目なら濡れタオルで拭くだけでも駄目ですかね！？
家に精神科の医者が訪問診療してくれるといいかと思いました。
強迫かウツか、真剣にお悩みでしたら病院に頼れることばできればと思います。
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| お風呂に入れない…汚い話なので苦手な方は ( No.8 ) |
- 日時： 2014/08/13 13:51 (jp-t)
- 名前： みとり
- もと、引きこもりの私です。同じ状況になった事あります。
ﾌｹ出る。部屋が汚い。外に出れない。お風呂もまともに入れない。
何ヶ月かたって、駄目だと思い、最初にやった事が、掃除です。
ゴミ袋持ってきて、ゴミだと思った物をすべて捨てました。
次に 布団を母に頼み綺麗にしてもらい、その間にとりあえず掃除に片付け。
綺麗になった部屋を見て気持ちも、考え方も変わりました。
今では恋人もいて 同居も出来てますよ。
私を変えたのは、部屋を綺麗にした所からだったと思う。
そして、お風呂なのですが、フケや頭が痒いなら、
無糖無臭の炭酸水 で頭の皮膚を洗って下さい。
親に無糖、無臭の炭酸水を頼めばいいかな。
シャンプーはそのままして、シャワーで流して、最後に炭酸水で揉み洗い。
炭酸水は顔を洗うのにもいいです。
一度、騙されたと思って、自分の部屋と、自分の体全部を 綺麗 にしてみて下さい(・ω・ｏ)！
引きこもりで勉強も、他人に関わる事が出来なかった私が今幸せなんだもの。
一度 自分に厳しくしてみて下さい（´・ω・｀）
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| Re: お風呂に入れない…汚い話なので苦手な方は見ないでください! ( No.9 ) |
- 日時： 2015/03/13 15:50 (yournet)
- 名前： らー
- 半年以上前の記事にコメントを書くというのは
なかなか恥ずかしいものではありますが
あなたの「助けて」の声を聞き届けましたので
書き残しておきたいと思います。
あなたの目に留まり何かお力になれますように。
私はカウンセラーを仕事にしておりまして
(心理師等の医者と呼ばれるものではありませんが)
あなたに似た人の所に何度かお邪魔をした事がございます。
正直を言えば、あまり珍しい方では無かったりします。
ひきこもりだと言うのなら
私が知っている方ですと
ひきこもり歴が８年の記録が最長でしょうか。
その方が真のひきこもりだと言うならば
あなたはまだ「ひきこもり見習い」でしょうか（笑）
仕事柄、同職の人間は病みやすいため
長期で休みを取れたりという制度もあるのですが
その間は私も大して変わらない生活をしていたり……
まぁここまでは正直どうでもいいのです。
こんな事を半分以上カウンセリングの場で話してるから
ご家族の方から「役立たず」なんて罵られるのですね…(泣)
本題に入らせていただきますと
「日に当たらないから」
「人に会わないから」
というのが大きな理由の方が過去におられました。
日に当たらないとどうしても
「毎日」という区切りがなくなります。
寝ても覚めても感覚が１日のままなんだそうで。
人間って面白い仕組みでできてますよね。
でも日に当たるのはー、と仰ってますし
別に日に当たらなくてもいいんじゃないですかね。
カーテンを閉めたままでもいいので
毎日、太陽の登った時間に起きていて
太陽が沈んだら寝ましょうか、くらいでＯＫだと思いますよ。
あ、夜はもう７時８時とかそんな時間に布団に入るのがコツだそうです。
その時間に寝ると寝過ごしても朝の１０時にはこれ以上寝られないとのこと。
人に合わないから
というのは単純に人間の意識のせいかもしれませんね。
お風呂に入る理由なんて
人に会わなきゃ月一でも年一でも
私もあまり気にしないと思います。
痒くなったら入りましょ、っていうのが
生き物としては正しい気がしますし。
でも私はお仕事に行かなきゃいけないので
めんどくさくても汗をかいてなくても
毎日毎日お風呂に入らなきゃなりません。
正直、お風呂に入りたくないです！めんどくさいんです！
誰が私の体臭を気にしましょうか！
上司の加齢臭の方が臭いに決まっています！
(私だってそう若くはないですが、まだ加齢臭には…早いはず)
話が逸れるのは悪い癖です。
さて、何が言いたいかといいますと。
あんまり気にしなくていいんじゃないですかね。
お外に出る時に気になされば良いのでは？
家族に申し訳ないと思うなら
カレンダーに丸をつけちゃいましょう。
何日おきに必ず入るんだと決めちゃいましょう。
あ！お風呂は楽しい空間にしましょうね！
水風呂は心臓に悪いですよ！
何かお好きなものを持ち込んで
のんびりお風呂を「楽しみましょう」
私はお風呂に愚痴り相手のスポンジボブがおりまして…
外出に関しては
ネットを遮断するとやることが無くなって
出るしか選択肢がなくなります！
…という荒業もあります
これを実行して帰ったら上司にさんざん絞られましたが
その方は出るしかなくなったようです
部屋の散らかりに関しては
私も負けず劣らずで
言えることがございません！申し訳ありません！
さて、長文駄文ではございますが
少しでも何かの役に立てればと思います。
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| お風呂に入れない…汚い話なので苦手な方は見ないでください! ( No.10 ) |
- 日時： 2015/11/15 23:48 (catv02)
- 名前： るみ
- お風呂にはれません、
半年以上。年齢60台女性。ひとり暮らし。
不眠から始まりパートの仕事をやめ精神科へ。4回行きました。うつだというそうでしたが。
昼夜逆転というのでしょうか、昼と夜の切れ目がない。
眠りに落ちたという実感がありません。
どうしてこうなったのか、
風呂にはいれてきれいな髪の毛になりたいです。
  
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| お風呂に入れない…汚い話なので苦手な方は見ないでください! ( No.11 ) |
- 日時： 2015/11/15 23:49 (catv02)
- 名前： るみ
- お風呂にはれません、
半年以上。年齢60台女性。ひとり暮らし。
不眠から始まりパートの仕事をやめ精神科へ。4回行きました。うつだというそうでしたが。
昼夜逆転というのでしょうか、昼と夜の切れ目がない。
眠りに落ちたという実感がありません。
どうしてこうなったのか、
風呂にはいれてきれいな髪の毛になりたいです。
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| Re: お風呂に入れない…汚い話なので苦手な方は見ないでください! ( No.12 ) |
- 日時： 2015/12/22 14:33 (t-com)
- 名前： いずみ
- ご家族とはふつうにお話できていますか？
臭い、汚いと思われているかもしれないという不安はありませんか？
1人暮らしをする前、わたしはそうでした。
湯船につからなくても、体を洗わなくてもいいんです。
体はゴシゴシこする必要ないって言う学者さんもいますし。
だから、せめて頭だけ洗ってみてはどうですか？
不潔に見える1番の原因かと思います。
頭だけなら月に2回、3回くらいはできませんかね、、
服を脱ぐのが億劫であれば、洗面台で洗ってもいいです。
そしたら家族と話すのも、もしかしたら外に出るのも嫌じゃなくなるかもしれません。
お母様の買い物に付き合ったり、深夜のコンビニや自販機などに行ってみる、などもできるかも？？
次に生活リズムについてのわたしの考えを。
生活リズムは無理に戻そうとしなくてもいいと思います。
なぜなら、どうせまたもとどおりになってしまう可能性が高いからです。
わたしも夜型人間なので、気持ちがとてもわかります。
生活リズムを整えようとすることは、ひとまず頑張らなくてもいいでしょう。
逆に、17〜2時ぐらいまで寝る生活リズムもおすすめです。
太陽も浴びれますし。
次に、部屋の汚さについて。
汚い部屋ではやる気がおきませんよね。
なんか臭い、臭い原因も知りたくない、触りたくない、めんどくさい。のような回路があるかもしれません。
片付けてもまた汚くしてしまうと思います。
なので、とりあえずゴミをゴミ袋に入れていきましょう。
お母様から、部屋のゴミを集めるからとゴミ袋を3枚くらいもらって。
ゴミを集め終わったら、本当はもう何もしなくていいです。
お母様に捨てといてーと任せましょう。
でも、気が向いたら、片付けるのが面倒なものの山を部屋の隅に作りましょう。
服やバッグ、本やぬいぐるみ、ポイポイと適当に隅に集めます。
すると部屋が綺麗になります！
完璧にやろうとしなくてもいいんですよ。
皆さんも少しずつと言っていますよね。
でもわたしは、さらに何かに向かう必要もないと思います。
ただ、やりたいと思えることをしたらいいです。
ただ、嫌だなと思っていることをやめればいいんです。
あなたのようなしっかりした人は、毎日お風呂に入り早起きしてオシャレして外に出かけることが目標かもしれません。
しかし、その目標は捨てましょう。
家族と楽しく食事をしたい、汚いと思われないようにしたい、のような願望はありますか？
それを目標にすればいいと思います。
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