悩み相談掲示板 > リレーで。

リレーで。 日時： 2014/08/30 13:19　( mesh) 名前： ゆか 一番走るのが遅くてバイパス(短いルート)になりました。 好きな人に遅いと思われるのが嫌です。 ちなみに中3です。 最後の体育祭です。楽しくしたい。 だから、速く走る方法教えてください。 いま、夜にちょっと軽いランニングをしています。 あと、足が遅い人は嫌ですか？ うわぁーあいつ運動できねぇーんだとか思われますか？ 今は運動神経良い人がモテるし、しかも私はブスだしデブだし… Tweet ▼

Page: 1 |

re ( No.1 ) 日時： 2014/08/30 13:45　(z74-08.opera-mini.net) 名前： 凛 一生懸命な姿は素晴らしいものです。助けたくなってしまいます。 まずはじめに、リレーにおいて一番大事なのはバトンパスです。バトンをスムーズに渡せれば足の遅さはある程度カバーできます。 前の人が走ってきたら10メーター手前ぐらいから走り始めて、相手がバトンを渡しやすいように手のひらを上にして後ろに伸ばしておきましょう。しっかりと手を伸ばしていれば後ろの人がバトンを渡してくれるので、前を見ていて問題ありません。あと、手にバトンが触れた時に焦ると落としやすいので確実につかむこと。 渡すときは相手が掴みやすいように考えて渡すこと。渡した時に声をかけてあげてもいいかも。 上の2つができていればチームは速くなります。団体競技なのでチームプレイが大事です。 次に走り方についてですが、注意するのは3つです。 まずは体重移動走り始めは体重を前にかけ、曲がるときは内側にかける。走り始めは加速がしにくいですし、曲がるときは遠心力がかかるので多少体を倒しても大丈夫。ただ、足元が滑るので注意。 次に足。内股やがに股にならないように前を向ける。短距離走は足の前半分で走ります。使う筋肉はふくらはぎが大事になるので、その場で何度もつま先立ちをする運動をするとシェイプアップもできて一石二鳥かも（笑） 最後に腕の振り方。腕も真っ直ぐに振ること。できるだけ大きく振ると、自然に腰を使った走り方になります。イメージはネットで陸上選手の動画などを見るといいかもしれません。 ランニングだけでなく、ふくらはぎや太腿を使う無酸素運動がおすすめです。美脚にもなります。 無酸素運動はダッシュしたり重いものを持ち上げたりする息を止める運動、有酸素運動はランニングなどの息をしたくなる運動のことです。 がんばって！     Re: リレーで。 ( No.2 ) 日時： 2014/08/30 13:50　(home) 名前： あみ デブなら痩せればいいですよ。 ブスは化粧やら整形やらマスクやらで何とかなります。 足の速さとかいちいち気にする男はモテませんし、一緒に居ても損なので、速くなくても愛してくれる人がいいですね。 足を速くするためには… 痩せればちょっと速くなるし、走る練習をすれば速くなるし(要は持久力)、スタートダッシュを大事にして、前のめりで走れば速くなります。 足の速さより、まずはダイエットです。 デブはモテません。 まあ自称デブのモデル体型もいっぱい居ますが、アナタは何キロですか？     Re: リレーで。 ( No.3 ) 日時： 2014/08/30 14:43　(softbank126073253136.bbtec.net) 名前： 陸奥 はじめまして。 中3女子の陸奥です。 小1から中3までずっとリレーメンバー、 50m走は6秒台です。 長距離は駅伝で地方大会に行きました。 足には自信があるんで、コメします。 私が実践している方法を載せます。 ・筋トレ ・柔軟 ・縄跳び ・5キロ走 軽くこんな感じです。 足を速くするにはとりあえず走るしかありません。 毎日の積み重ねが必要です。 次にフォームです。 走るとき使うのは足だけではありません。 反動で走っているようなものなので、 ・太ももを高く上げて地面を蹴る ・かかととつま先のみつける ・腕は力を抜いてしっかり振る これが重要です。 そして、リレーの場合最も大切なのがバトンパスです。 個人走ならば一個人の足の速さで決まりますが、 リレーはバトンパスで決まります。 ミスしたらあっという間に抜かれるし、成功すればどんどん抜いていけます。 リレーではバトンパスが勝敗を分けると言っても過言ではありません。 受け取る側はある程度の距離になったら走者もバトンをみない。 よく先生には見るんじゃなくて感じろと言われました。 パスしてくれる人のスピードを殺さない。 タイミングが重要です。 自分より速い人だったら早めにスタート、 自分より遅い人だったら遅めにスタート。 指はしっかりくっつけて、バトンを何があっても離さない。 パスする側は掛け声をかけてあげる。 パスする時にフワフワした状態ではなく、パンッと音がなるくらいしっかり渡す。 押し出してあげるような感じでパスする。 こんな感じです。 あと、受け取る側は手の位置が低いといけません。 走っている人は腕を振っています。 そして受け取る側はこれから降り始めます。 肩のラインくらいより少ししたくらいに構えます。 私のチームはバトンをもらう人は親指が上に向くようにしていました。 バトンをパスする人は手のひらのへこんだような、フィットするところに置かないと、持ちにくいままスタートさせてしまいます。 リレーの重要事項はこれくらいだと思います。 私も9月中旬に最後の体育祭があります。 お互いに頑張りましょうね！ 健闘を祈ります。     Re: リレーで。 ( No.4 ) 日時： 2014/08/31 13:00　(mesh) 名前： ゆか みなさん、ありがとうございます‼︎ いま、ちょっとずつ、ランニングしています。 頑張ります‼︎ とりあえず一生懸命に走ります！     Re: リレーで。 ( No.5 ) 日時： 2014/09/01 11:02　(softbank126073253136.bbtec.net) 名前： 陸奥 頑張ってみて下さい！！ 応援しています。

Page: 1 |

※コミュニティに関するご意見等の投稿は、意図せず、第三者さんの批判や悪評に受け取れてしまうおそれもありますので、左の、[ 穴 ](匿名ご意見受付フォーム)へ送信していただくことが良いかもしれません。[ 穴 ]は非公開です。どんなことでもお気軽にどうぞ。 （匿名フォームである性質上、HNや連絡先等をいただきましてもご本人かどうかの確認は出来ず、返信はいたしません。） - ストレス発散大歓迎 - このコミュニティの最優先事項は、あなたの安全です。あなたは、あなた自身とその行動、そして他のメンバーを安全にしておくことに責任があります。よく知らない人に個人情報（*メールアドレス、コミニュケーションツールＩＤを含め）を公表したり、要求することをしないで下さい。募集や勧誘(誘導)、宣伝・出会い系目的の方の利用はご遠慮下さい。[ 留意事項 ] 何かを主張したい人は「主張掲示板」でどうぞ 素朴な疑問や単発の質問は‥「教えて!キャットマン」 この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。「死にたいあなたへ」

カテゴリ 題名 スレッドをトップへソート 名前 パスワード （記事メンテ時に使用） コメント コメント内のＵＲＬは先頭のｈを抜いて書き込んで下さい 動画URL   youtubeの貼り方 画像添付 JPEG/GIF/PNG    クッキー保存　　　 留意事項