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緊張 日時： 2014/10/27 17:24　( softbank221108018098.bbtec.net) 名前： みきゃん 緊張すると、手足などが震えてしまうのが悩みです。 緊張しないいろいろな方法を試してきたんですが、ダメでした。 本当に効果てきめんで、緊張しない方法ありませんか？ 合唱では、体もびくっと震えてしまいます。 みなさん、お願いします。(長文すいません) Tweet ▼

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Re: 緊張 ( No.1 ) 日時： 2014/10/27 17:29　(softbank221018114130.bbtec.net) 名前： 淳 まずは、どういう方法を試したのか書いてもらった方が、 教える人もダブらずに教えることができると思いますよ。 他の人が方法を教えて、それやりました、というよりは、 こういう方法を試して、その結果どうなりました、 と書いた方が教えやすいんじゃないかな、と思います。     Re: 緊張 ( No.2 ) 日時： 2014/10/27 17:44　(softbank221108018098.bbtec.net) 名前： みきゃん 返信ありがとうございます。 １つめは、薬指を１分間にぎったり離したりする ２つめは、つま先を上にあげる ３つめは、鼻から息を吸って、少しとめて口からはく ４つめは、「はるち　うむち　つずち」というおまじないを３回唱えるです。 すべてやりましたが、全然効きませんでした。 私の場合、緊張するのは人の目を気にしてるというのもありますが。     Re: 緊張 ( No.3 ) 日時： 2014/10/27 17:48　(infoweb) 名前： ponn 私も緊張症で、いざ本番になると、いつも手足が震えた。 アドレナリンが出過ぎると云う事らしいが、それでも本番で失敗したことは無かった。 　今でも治らないが、大過なく過ごせているので、震えるほど真剣にやっているんだ、てな感じで納得するしか納まりようが無いのでは、と思う。 　誰か解決策を見つけた人がいるのなら、私も知りたい。     Re: 緊張 ( No.4 ) 日時： 2014/10/27 18:01　(softbank221108018098.bbtec.net) 名前： みきゃん 誰か解決策を見つけてください。 合唱コンクールが１０月３１日にあるんです。 どうかお願いします。     Re: 緊張 ( No.5 ) 日時： 2014/10/27 18:44　(spmode) 名前： カラス？ みきゃん殿、 なぜ緊張がおきると思う？ 心臓をばくばく動かして 筋肉を硬くする→もっとも都合がいい 鼓動が早いと血液の流れが速くなる。 →さっと動けるようになる 筋肉が硬ければいつも以上の 力を使うことができる。 これが緊張。 緊張というのは本能的に自分を守ろうとする 自己防衛反応なのだ。 それが現実まで続いていて 緊張する必要がないときまで 緊張してしまうのです。 人前にでるのも体や脳が 「これはいつもと違うぞ、なんか 危険な状況だ」と勘違いするのです。 大切なのは、 「大勢の前で話すことは決して危険な 状況ではない」ということをわからせる。 意識する必要があるんだよ。 改善方法としてはそれを意識することと 人とたくさん話す。わからないことをなんでも 先生にでも聞く。これを続ければ あ、緊張する必要ないんだと体と脳は わかってくるよ。     Re: 緊張 ( No.6 ) 日時： 2014/10/27 18:45　(softbank221108018098.bbtec.net) 名前： みきゃん 本気で悩んでいるんです！ できるだけ自分も考えてみますが、お願いします。     Re: 緊張 ( No.7 ) 日時： 2014/10/27 18:56　(softbank221108018098.bbtec.net) 名前： みきゃん カラス？さん、私は緊張じゃないのに体がびくっと震えることがあるんです。特に、歌の間奏の時とか。静かな場所で立っているだけの時もあります。     Re: 緊張 ( No.8 ) 日時： 2014/10/27 19:02　(spmode) 名前： カラス それは人前を恐れてるんだよ。 それから緊張につながる。 カラスも昔はそうだったよ。 いいか、みきゃん殿、 人前を決して恐れないことだ。 リラックスして腹式呼吸をしてごらん、、 緊張やビクッとすることは 悪く思うとやはりそうなる。 緊張や震えることは誰にもあること。 緊張や震えることはとてもいいことなんだよ。 そう思って意識してみて。 緊張＝快感。まぁあの性行為の快感とも思っても いいが、、 そう思うといいよ。     Re: 緊張 ( No.9 ) 日時： 2014/10/27 19:07　(softbank221108018098.bbtec.net) 名前： みきゃん 明日朝練があるのですが、カラスさんが言ってくれたことを意識に頑張ってみます。     Re: 緊張 ( No.10 ) 日時： 2014/10/27 19:09　(spmode) 名前： カラス まぁ明日のその近況でも聞かせてくれ ん？みきゃん？     Re: 緊張 ( No.11 ) 日時： 2014/10/27 19:09　(softbank221108018098.bbtec.net) 名前： みきゃん ちなみに私は一番前の列なんですが、自分より後ろの人の目が気になります。気にならない方法はありますか。     Re: 緊張 ( No.12 ) 日時： 2014/10/27 19:16　(spmode) 名前： カラス 後ろの人なんか指揮者しか 見てないんだから気にすることないよ！ まぁ後ろの人を意識するから気にしちゃうから 指揮者に集中だよ 一点集中すれば 周りも気にしなくなるよ。 じーっと見つめるんだよ。指揮者を     Re: 緊張 ( No.13 ) 日時： 2014/10/27 22:43　(softbank221108018098.bbtec.net) 名前： みきゃん 返信遅くなって、すいません。 明日頑張ります！ちゃんと報告します。     Re: 緊張 ( No.14 ) 日時： 2014/10/27 22:46　(softbank221108018098.bbtec.net) 名前： みきゃん ついでに聞きたいんですけど、アルトって地声じゃだめなんですか？ 裏声にすると、声が高くなるんです。

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