 Re: ダイエット始めます。これって痩せますか？ ( No.1 ) |
- 日時： 2014/11/03 18:26 (panda-world)
- 名前： どんどどん
- 1日の運動量はそう多くない印象がしました。
お昼をしっかりとって夕食を抜いたら確実と思う。
|
| Re: ダイエット始めます。これって痩せますか？ ( No.2 ) |
- 日時： 2014/11/03 18:32 (au-net)
- 名前： あの匿名
- 夕方も、ダイエット食品で、春雨です。
朝ごはんも同じく
|
| Re: ダイエット始めます。これって痩せますか？ ( No.3 ) |
- 日時： 2014/11/03 18:35 (home)
- 名前： あ
- 筋トレがない時点で痩せない
ささみ＋筋トレがダイエットの王道
|
| No.0に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2014/11/03 18:45 (mesh)
- 名前： 美琴
> 身長155.0
> 体重69.9
>
> 目標は、49.0
ダイエットであまり大きな目標を掲げで達成できないと自尊心が低下してしまうので気をつけてくださいね。
最終目的はそれくらいでいいと思いますけど、日々の達成体重は０．１キロに設定しておくといいと思います。
それくらいなら確実に減らせるため、達成感もあり自信も付きます。
とりあえず３キロ減らせたら合格くらいに、目標設定を近くにすることでやる気も生まれると思います。
>
> 私の一日スケジュールは、こうです。
> 朝の5時20分に起き
この時間に有酸素運動をするといいと思います。
空腹時に運動をすると脂肪が燃焼しやすいそうです。
有酸素運動はご存知だと思いますが、２０分～３０分続けることで脂肪が燃え始めます。
音楽を聴きながら運動すると楽しく続けられると思います。
> 5時21分から、朝ごはん(ダイエット食品)
ダイエット食品っていうのは栄養バランスは完璧ですか？
朝は脂質をほんの少しだけ取ったほうがやせやすい身体になるそうですよ。
脂質の摂り過ぎはカロリーが多くて太ってしまいますけどね。
> 5時30分には着替えて、歯を磨く、髪の毛くぐる、自分の部屋に戻り、パソコンし。
> 6時58分ぐらいにパソコン終え。家を出て。
>
> 10分ぐらい歩きます
>
> 7時18分に電車に乗り
>
> 28分に電車をおり
>
>
> 7時20分ぐらいに仕事場に着きます
>
> 9時半から働いて
>
> 12時25分まで働いて
>
> 13時半からまた働いて
>
> 14時半に終わり
>
> 14時56分に仕事場から出て。
>
> 15時に駅に着き
>
> 15時09分に電車に乗り
>
> 15時20分に電車に降り
>
> また駅から家までの10分あるきます。
>
> 16時20分に家に着き
>
> 着替えて、16時に夜ご飯を食べて、風呂入り
>
> 18時20分に寝ます。
ダイエットには、１８時以降ものを食べないというのがいいので、
早めの食事はいいと思います。
太ってる人は大抵早食いという法則があるそうです。５０回位噛んで、３０分くらい時間をかけて食べると満腹感が生まれていいそうですよ。
きちんとカロリー計算をしつつ、
献立はバランスの良い食事をした方がいいと思います。
バランスの良い食事をしないと、女性ホルモンの分泌が悪くなり生理が不順になってしまうことがあるので気をつけてくださいね。
ビタミンB郡やミネラルが足りないと心の病気になりやすくなるので、
栄養はきちんと摂った方がいいんです。
白砂糖の摂り過ぎは、空腹時に欠乏感が増してしまうらしいので気をつけてください。
リバウンドをすると余計に脂肪がついてしまいます。
オメガ３という種類の油を１日少し摂取することで、
リバウンドしづらい身体になるそうですよ。
オメガ３系の油はスーパーなどにも売ってます。頭の回転が良くなる効果もあるのでおすすめです。
> どうでしようか？
>
> 批判はやめて下さい
>
|
| No.2に対する返信 ( No.5 ) |
- 日時： 2014/11/03 18:53 (mesh)
- 名前： 美琴
- > 夕方も、ダイエット食品で、春雨です。
> 朝ごはんも同じく
夕方もダイエット食品だけですか？それは無理があると思います。
体重は減るかもしれないけど、生理がとまったり肌がかさかさになったりしてよくないですよ。
朝ごはんか夜ご飯どちらかを普通の食事にしたほうがいいと思います。
きちんとカロリー計算をして確認していけば順調に体重は減ると思います。ご飯はおかゆにするだけでもカロリーは減りますよ。
野菜はどれくらいとっていますか？
肉や魚、海藻類、大豆類、根菜類、緑黄色野菜など
栄養素はバランスよく少しずつ取ったほうが体にいいです。
摂取カロリーをむりやり減らすことが主のダイエットはリバウンドが怖いです。リバウンドをすると今よりももっと体重が増えてしまうので、気をつけてくださいね。
|
| No.0に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時： 2014/11/03 19:43 (e-mobile)
- 名前： ねぼう
-
> 私の一日スケジュールは、こうです。
> 朝の5時20分に起き
> 18時20分に寝ます。
>
>
起床 就寝 間違っていませんか
|
| No.6に対する返信 ( No.7 ) |
- 日時： 2014/11/04 07:23 (au-net)
- 名前： あの匿名
- >
> > 私の一日スケジュールは、こうです。
> > 朝の5時20分に起き
>
> > 18時20分に寝ます。
> >
> >
> 起床 就寝 間違っていませんか
>
>
間違えてませんけど？
|
| Re: ダイエット始めます。これって痩せますか？ ( No.8 ) |
- 日時： 2014/11/04 10:43 (ocn)
- 名前： rommer
- 痩せますか？って聞く前に、そこまで時間がきっちり決まっているならやってみればいいんじゃない？3ヶ月以上続けて変化ないなら次の手を。30分以上の有酸素運動もないならいきなりの効果は出ないだろうから良し悪し見定めるために3か月以上。睡眠時間が極端に長いから睡眠中の脂肪燃焼促すサプリとかも取り入れたら？ちなみに食事バランスはよく考えて。朝からエネルギーになるものがなければ、ガス欠になりますし、インナーマッスル鍛えておかなければ力が出せない・カロリー消費し辛いなどの副要因が派生し消費効率下げてしまうだけ。その場しのぎのダイエット気分より、先を見据えた計画・目標を立てて、達成感～継続～の流れを作ることが良いかもね。人それぞれだけど。
|
| Re: ダイエット始めます。これって痩せますか？ ( No.9 ) |
- 日時： 2014/11/04 15:34 (au-net)
- 名前： 匿名を条件
- 寝すぎ。
睡眠時間が多すぎると
太るよ。
|
| Re: ダイエット始めます。これって痩せますか？ ( No.10 ) |
- 日時： 2014/11/04 15:35 (megaegg)
- 名前： まこ
- ダイエットがんばってください
|
| Re: ダイエット始めます。これって痩せますか？ ( No.11 ) |
- 日時： 2014/11/05 05:52 (au-net)
- 名前： あの匿名
- まこちゃん、ありがとうございます、^ - ^
-0.7痩せたよ^o^
|
| No.9に対する返信 ( No.12 ) |
- 日時： 2014/11/05 05:59 (au-net)
- 名前： あの匿名
- > 寝すぎ。
> 睡眠時間が多すぎると
> 太るよ。
早く寝ないといけない理由があります。
姉と弟と母が夜ご飯の支度をするので、
匂いで誘ってきます。
だから、早く、自分の部屋に行って、
携帯を見て、寝ます。
|
| No.1に対する返信！ ( No.13 ) |
- 日時： 2014/11/05 09:42 (au-net)
- 名前： あの匿名
- > 1日の運動量はそう多くない印象がしました。
> お昼をしっかりとって夕食を抜いたら確実と思う。
>
仕事では、運動してます。
介護仕事です
|
| Re: ダイエット始めます。これって痩せますか？ ( No.14 ) |
- 日時： 2014/11/05 10:59 (openmobile)
- 名前： このは
- 私は今の仕事（配達）に就くまで
155㎝ 67㎏ ありました。
結婚前は39㎏だったのですが
専業主婦で出産・子育てしてるうちに
その体重まで いってしまいました、、
今は51㎏です。
しかも、うち10㎏近くは半年以内に落ちてます。
昼食は食べたり食べなかったりだけど
朝と夜は普通に食べてました。
スレ主さん 運動量足りてないです。
私も介護職の経験あります。
結構 体使ってるように思うけど
実際の所 大して使ってなかったなぁ、と思います。
とにかく
歩く・走る・物の上げ下げ・立ったり座ったり
階段の上り下り等
一日 頻繁に こういう運動を繰り返すだけで
知らないうちに体重が減ります。
今から寒くなるので、近くに大型スーパーでもあれば、端から端まで階段上り下りしながら歩いたりするのも良いと思います。
|
| Re: ダイエット始めます。これって痩せますか？ ( No.15 ) |
- 日時： 2014/11/06 08:21 (au-net)
- 名前： あの匿名
- このはちゃんへ。
私、100人ぐらいいるおじいちゃんおばあちゃんいます。
今は背中と腰の痛さで。
|
| Re: ダイエット始めます。これって痩せますか？ ( No.16 ) |
- 日時： 2014/11/06 12:45 (plala)
- 名前： まよ
- お豆腐、卵、ツナ缶が低カロリー高たんぱく質で痩せますよ。
|
| Re: ダイエット始めます。これって痩せますか？ ( No.17 ) |
- 日時： 2014/11/06 14:59 (au-net)
- 名前： あの匿名
- 生卵、アレルギーなんです。
69.3痩せました。
|
| Re: ダイエット始めます。これって痩せますか？ ( No.18 ) |
- 日時： 2014/11/07 07:15 (au-net)
- 名前： あの匿名
- 0.1太りました
|
| Re: ダイエット始めます。これって痩せますか？ ( No.19 ) |
- 日時： 2014/11/07 11:36 (openmobile)
- 名前： ななは
寝る3時間前に食べない事。
6時以降食べない事。
少しの距離はなるべく歩く事。
それが出来れば痩せるよ！
後、半身浴すると痩せるよ！
|
