 Re: ダイエットしたいいいいいいい！！！！！ ( No.1 ) |
- 日時： 2014/11/07 03:00 (spmode)
- 名前： 匿名
- 現在の体重と身長をおしえてもらってもいいでしょうか？
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| Re: ダイエットしたいいいいいいい！！！！！ ( No.2 ) |
- 日時： 2014/11/07 03:02 (e-mobile)
- 名前： 匿名
- 恥ずかしいのですが、、、
身長は１５７だったと思います。
体重は５２です。。。泣
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| Re: ダイエットしたいいいいいいい！！！！！ ( No.3 ) |
- 日時： 2014/11/07 03:08 (spmode)
- 名前： 匿名
- そうですか。では４８キロぐらいを目処に運動やバランスのとれた食事でダイエットすべきですね。食事を抜いたり無理なダイエットは成長期のあなたにはよくないでしょう。あまり痩せすぎると生理も止まってしまいますし。
ですのでジョギングやランニングをし和食などバランスのとれた食事をとりしっかり睡眠もとるようなダイエットがいいと思います。
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| Re: ダイエットしたいいいいいいい！！！！！ ( No.4 ) |
- 日時： 2014/11/07 03:12 (e-mobile)
- 名前： 匿名
- はい！！！
ありがとうございました！！
がんばってみようと思います！！
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| Re: ダイエットしたいいいいいいい！！！！！ ( No.5 ) |
- 日時： 2014/11/07 04:21 (mesh)
- 名前： 美琴
- 成長期は体をつくる大切な時期です。
無理なダイエットをすると体がきちんと育たないし、生理不順になったり肌荒れに繋がったりもするのでよくありません。
基本的に栄養バランスの良い食事をしてくださいね。
緑黄色野菜、淡色野菜、海藻類、大豆類、魚、肉、卵、ごはんパン
まんべんなく栄養を摂取してください。
いろんな種類の栄養素をまんべんなく少しずつ取ることで体は満足しかえって食欲が減ります。
ビタミンやミネラルが足りなくなるとうつ病などの心の病気になりやすくなります。十分注意してください
とくにビタミンB6、B3、B9、葉酸、鉄分、が足りないとうつ病になりやすくなります。ビタミンCもとったほうがいいです。
ダイエットするにしても野菜はたっぷりとったほうがいいですよ。
その上で役立ちそうなダイエット法を集めてみました。使えるものがあったら使ってみてください。
・18時以降はいっさい食事しない。間食をやめる。
・太ってる人は早食いでよく噛まない人が多いんだとか。
一口を50回以上噛んんで、30分かけてご飯を食べるといいそうです。
30分経たないとお腹が膨れてこないそうなのでとにかく時間をかけてゆっくり食べます。満腹中枢が刺激されるので効果的です。
・朝のお腹がすいている時間に有酸素運動をする。
朝空腹の有酸素運動は脂肪を燃焼しやすいそうです。運動は音楽を聴きながらだと楽しく続けられます。
・代謝が良くなるように、無酸素運動をして適度に筋肉をつけておく。
スクワットは腹筋500回に匹敵するんだとか。
・白いお砂糖はとらない。砂糖を摂ると空腹時の欠乏感があがります。白いお砂糖は体を冷やし、てんさい糖は体を温めるのでおすすめ。
白いお砂糖は、低血糖症も招くのでおすすめしません。（心の病気になる人７０％は低血糖症）
・耳のマッサージを気が向いた時にする。食欲を抑えるツボがあります。
・ドレッシングにはエゴマなどのオメガ３系の油を利用する。
リバウンドが防げるそうです。オメガ３系の油は頭をよくする作用もあるのでおすすめです。
・朝に脂質を少しだけとると、体が痩せやすい状態になるそうです。（バターなど）
マーガリンやファストブレッドは不妊症につながると言われているのでやめたほうがいいです。
・ご飯をお粥にして食べる。カロリーが半分に抑えられます。
・１日１００ｇ減ったら合格にする。（ストレスになると続かないので）
最近は体重が出ると画面が光る体重計も売っているみたいです。
・お菓子は食べないで、寒天やくずきり、かぼちゃの蒸したものを食べます。どうしてもたべたくなったら和菓子。
・お腹がすいてきたら運動をします。（食欲をなくす効果があるそうです）
・カロリーを表を作って毎食のカロリーをノートに書き出す。
・首の後ろが１０ｃｍ空いた服を着る 脂肪を燃焼しやすくなるそうです。
・＞脂肪燃焼スープ。
野菜のみの シンプルなスープですが すっかり お気に入りです。
キャベツ ・ セロリ ・ ニンジン ・ ピーマン ・ タマネギ ・ トマト を ローリエと
洋風だし ( 茅乃舎使用 ) ・ 塩麹を入れて コトコト煮るだけ。
いくら食べても太らないスープらしいので、どうしても食べたい時に利用するといいと思います。
・たまねぎ氷をつくって食事に加えると脂肪が燃焼しやすくなります。
たまねぎは脂肪燃焼作用があるそうです。
えのき氷、干しえのきも効果があるそうです。
長文失礼しました。
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| Re: ダイエットしたいいいいいいい！！！！！ ( No.6 ) |
- 日時： 2014/11/07 12:35 (panda-world)
- 名前： パラサイト
- 顔を隠して、その醜く肥え太った身体の写真をネットに公表するんだよ。
そうすれば「キモい豚！」とか「このボンレスハム処分して下さい。」とか「汚いものさらしてんじゃねーよ。」とかの温かいコメントくれるから。
どんな食事制限も耐えられるよ....。
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| Re: ダイエットしたいいいいいいい！！！！！ ( No.7 ) |
- 日時： 2014/11/08 01:19 (e-mobile)
- 名前： 匿名
- おお！
ありがとうございます。。。
ちょっとずつでも運動していきたいと思います！！
あとは食事ですね！！
気を付けます！！笑
パラサイトさん面白いこと言うんですね笑
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| No.6に対する返信 ( No.8 ) |
- 日時： 2014/11/08 02:04 (yournet)
- 名前： 匿名
- > 顔を隠して、その醜く肥え太った身体の写真をネットに公表するんだよ。
> そうすれば「キモい豚！」とか「このボンレスハム処分して下さい。」とか「汚いものさらしてんじゃねーよ。」とかの温かいコメントくれるから。
> どんな食事制限も耐えられるよ....。
>
>
>
ハンカチいる？
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| Re: ダイエットしたいいいいいいい！！！！！ ( No.9 ) |
- 日時： 2014/11/09 16:17 (plala)
- 名前： いみふ
- 砂糖は依存性のある薬。
果糖をふくむ果物、お野菜は脂肪の燃焼に最適、
水泳は脂肪をつきやすくします、お肉がおなか、太もも、お尻、で
バウンド、ドリブル、弾んでゆれる想いの秋ねえええ
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| Re: ダイエットしたいいいいいいい！！！！！ ( No.10 ) |
- 日時： 2014/11/10 01:36 (e-mobile)
- 名前： 匿名
- いろいろ試してみてやっと２キロおとすことができました！！
まあ、これからなんですけど笑
アドバイスありがとうございました！！
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