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詳しい人 日時： 2014/11/07 04:42　( spmode) 名前： くま 私は皮膚がかさつきます。乾燥肌です。 冬になるとかさついてイライラします。 体を清潔にしてもなかなか完全に治りません。 どうすればよくなりますか？ 教えてください？何でもいいです悩んでます_(._.)_ Tweet ▼

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Re: 詳しい人 ( No.1 ) 日時： 2014/11/07 06:07　(mesh) 名前： 美琴　 肌を乾燥させないようにするには、次の栄養素を意識してとるといいです。 乾燥肌を防ぐ食べもの ・カロテノイド、ビタミンAが多いもの ニンジン、パセリ、わかめ、春菊、ほうれん草、海苔、紫蘇 ・セラミドが多いもの 生芋こんにゃく、しらたき、わかめ、大豆、ほうれん草 ・ヒアルロン酸が多いもの フカヒレ、豚足、魚の目玉、牛スジ、鮭、鶏手羽、山芋、おくら ・ビタミンDの多いもの 鮭、さんま、カレイ、うなぎ、椎茸　しろきくらげ（きくらげ） ・山芋、オクラ、納豆などのネバネバ系 ・オメガ３脂肪酸（青魚、亜麻仁油、） ・天然ビタミンＣ、ビタミンＥ、Ｂ１、Ｂ２、亜鉛、コラーゲン 上の栄養素でメニューを考えてみてはどうですか？ 参考レシピ http://matome.naver.jp/odai/2135295185601472401 食品添加物の多い食品、ファーストフードなどは、肌に悪影響があるのでやめたほうがいいです。 それから 顔を洗いすぎない 熱いお湯で顔を洗わない（お湯は温度が高いほど皮脂をどんどん奪ってしまいます） 合成界面活性剤のシャンプーやボディーソープ、洗濯剤、化粧品を使わない 化粧水などで保湿する メイクするなら、保湿成分や油分の入っているファンデーションを使う ことも大切です。 外気の湿度が低い（50％以下）と肌の水分が蒸発しやすくなるそうです。 部屋の湿度も普段からチェックしておくといいと思います。 化粧水は水分だけではなくて、「天然保湿成分」を補給することが目的です。 水分だけのミストのようなものは、かえって蒸発する時に肌の水分まで奪うことがあるそうなので使わないほうがいいです。 ヒアルロン酸・グリセリン・トレハロース・ベタイン・シロキクラゲ多糖体・アロエベラ葉エキス・レシチン肌・セラミド が入っているような化粧品を選ぶといいそうです。 最後に良質な油分でふたをします。 肌が乾燥していてバリアが壊れている状態だと、紫外線のダメージを受けやすいそうです。きをつけてください。（冬でも紫外線はたくさん降り注いでいます）

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