 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2014/11/07 16:11 (wind)
- 名前： かゆがも
- > 聞きたいことがあります。
> 私は家族に太っていると
> 言われます。ダンスが好きで
> 踊っているとダンスは似合わない
> とか言われます。太っているとか
> 痩せてるとか関係ありますか？
好きなことって人がなんと言おうと好きだからするものなんですよ。
どうでしょう、いっそもっとダンスを頑張って、理想のスタイルになって相手を見返してやっては。
> ちなみに身長・・・154㎝
> 体重・・・50,1㎏
> 出来るなら40㎏ぐらいに
> なりたいです。すぐには無理って
> 分かってます。どうしたら良いですか？
となるとダイエットでしょうか。
どのような人間であれ、物理法則、エネルギー保存則には逆らえません。
ダイエットは王道しかないと思います。
私が効果があると思っているものを列挙します。
①筋肉をつける。（筋トレ）
人間のカロリーの消費はほとんどが基礎代謝です。
筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることは意味があります。
いわゆるリバウンドも防げます。
②運動をする。（有酸素運動）
とったカロリーは消費しないといけません。
私はエアロバイクや、水泳で行ってます。
③摂取カロリーを抑える。
とは言っても難しいんですよね。
間食しない。
水分は水、お茶で補給。
ジュースやスポーツドリンクも結構糖分があるので注意が必要です。
玄米食とする。
玄米食の人と白米食の人を比較すると玄米食の人のほうが肥満が少ないそうです（論文になってます）。
こんにゃく米を活用する。
http://www.mannanhikari.com/
そして何より、ゆっくり食べる、です。
これは地味ですが非常に有効です。
食事をして満腹感を感じるには食事を始めてから少し時間がかかります、タイムラグがあります。
ですから、ゆっくり食事をすることで満腹中枢が刺激されるのを待ちます。
こうすれば食事をゆっくり楽しみつつ、より少ない量で満たされます。
逆に大量に食べたい人は満腹中枢が刺激されるまでにドカ食いすればいいわけです。
腹八分とする。
参考になれば。
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| Re: 太ってますか？ ( No.2 ) |
- 日時： 2014/11/07 16:43 (openmobile)
- 名前： 14歳女子
- コメントありがとうございます。
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| No.0に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2014/11/07 16:50 (dip0)
- 名前： ひよこ
> ダンスが好きで踊っているとダンスは似合わない
> とか言われます。太っているとか
> 痩せてるとか関係ありますか？
どういうダンスをされているのでしょうか？
ダンスをするには、適切な筋肉や
体力も必要ですので、痩せすぎもよくありませんね。
> ちなみに身長・・・154㎝
> 体重・・・50,1㎏
> 出来るなら40㎏ぐらいに
> なりたいです。すぐには無理って
> 分かってます。どうしたら良いですか？
太くはないと思います。
４５kgくらいでも、筋肉があれば十分引き締まってみえると思いますよ。
まだ成長期ですので
過度なダイエットは良くないと思います。
ダンサーまたは、バレエをするひとの
食事メニューなどを参考にされてはいかがでしょうか。
健康的な食事、間食をへらすこと（フルーツなど健康的なものにする）
のみものは、水やお茶を中心に。
早寝早起き、夜８時以降はたべずに１０～１１時には寝る
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| Re: 太ってますか？ ( No.4 ) |
- 日時： 2014/11/08 13:38 (openmobile)
- 名前： 14歳女子
- 参考になります。
ぶっちゃけ私って太って
いるんでしょうか？
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| Re: 太ってますか？ ( No.5 ) |
- 日時： 2014/11/08 14:16 (yournet)
- 名前： クマ
太ってないと思いますよ。
身長が１５４ｃｍで体重が５０キロならＢＭＩでゆうと普通の体系で すよ。４０キロは完全ガリガリ体系になりますよ。４５キロだと少し 痩せ型の普通体系になります。自分で考えてダイエットするか、しな いか考えたほうが良いですよ。
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| Re: 太ってますか？ ( No.6 ) |
- 日時： 2014/11/08 15:45 (au-net)
- 名前： アジテイター
- ダンスにも色々ありますが、周囲の雑音なんか気にせずに打ち込んで下さい、ダンスって頑張って練習すればダイエットはもちろん、身のこなしがシャープになって筋肉引き締まってカッコヨスになるＺＥ☆ｗｗｗ
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