悩み相談掲示板 > 痩せたいです´ω`

痩せたいです´ω` 日時： 2014/11/30 14:13　( softbank126031050068.bbtec.net) 名前： かるん 痩せたいです> < 自分がやって効果あったよーっていうダイエット方を教えてください>< Tweet ▼

Page: 1 |

Re: 痩せたいです´ω` ( No.1 ) 日時： 2014/11/30 14:37　(plala) 名前： かゆがも ダイエットをするなら - gooダイエット http://diet.goo.ne.jp/ 正しいダイエット ダイエット情報サイト http://www.sesshokushougai.com/ どのような人間であれ、物理法則、エネルギー保存則には逆らえません。 ダイエットは王道しかないと思います。 適切な運動をし、食事を制限する、これでしょう。 私が効果があると思っているものを列挙します。 �@筋肉をつける。（筋トレ） 　人間のカロリーの消費はほとんどが基礎代謝です。 　筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることは意味があります。 　いわゆるリバウンドも防げます。 �A運動をする。（有酸素運動） 　とったカロリーは消費しないといけません。 　私はエアロバイクや、水泳で行ってます。 �B摂取カロリーを抑える。 　とは言っても難しいんですよね。 　間食しない。 　水分は水、お茶で補給。 　ジュースやスポーツドリンクも結構糖分があるので注意が必要です。 　玄米食とする。 　玄米食の人と白米食の人を比較すると玄米食の人のほうが肥満が少ないそうです（論文になってます）。 　こんにゃく米を活用する。 　http://www.mannanhikari.com/ 　そして何より、ゆっくり食べる、です。 　これは地味ですが非常に有効です。 　食事をして満腹感を感じるには食事を始めてから少し時間がかかります、タイムラグがあります。 　ですから、ゆっくり食事をすることで満腹中枢が刺激されるのを待ちます。 　こうすれば食事をゆっくり楽しみつつ、より少ない量で満たされます。 　逆に大量に食べたい人は満腹中枢が刺激されるまでにドカ食いすればいいわけです。 　腹八分とする。 参考になれば。     Re: 痩せたいです´ω` ( No.2 ) 日時： 2014/11/30 19:19　(dion) 名前： ゆうか じみですが、座った時にふとももの間に辞書などをはさんで 1時間我慢 これを繰り返すと ふとももが痩せるのと、背筋が伸びて代謝があがります♪ あとは、リンパ線のマッサージ、運動ですかね

Page: 1 |

※コミュニティに関するご意見等の投稿は、意図せず、第三者さんの批判や悪評に受け取れてしまうおそれもありますので、左の、[ 穴 ](匿名ご意見受付フォーム)へ送信していただくことが良いかもしれません。[ 穴 ]は非公開です。どんなことでもお気軽にどうぞ。 （匿名フォームである性質上、HNや連絡先等をいただきましてもご本人かどうかの確認は出来ず、返信はいたしません。） - ストレス発散大歓迎 - このコミュニティの最優先事項は、あなたの安全です。あなたは、あなた自身とその行動、そして他のメンバーを安全にしておくことに責任があります。よく知らない人に個人情報（*メールアドレス、コミニュケーションツールＩＤを含め）を公表したり、要求することをしないで下さい。募集や勧誘(誘導)、宣伝・出会い系目的の方の利用はご遠慮下さい。[ 留意事項 ] 何かを主張したい人は「主張掲示板」でどうぞ 素朴な疑問や単発の質問は‥「教えて!キャットマン」 この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。「死にたいあなたへ」

カテゴリ 題名 スレッドをトップへソート 名前 パスワード （記事メンテ時に使用） コメント コメント内のＵＲＬは先頭のｈを抜いて書き込んで下さい 動画URL   youtubeの貼り方 画像添付 JPEG/GIF/PNG    クッキー保存　　　 留意事項