悩み相談掲示板 > 限界まで我慢→死にたい→防衛の為に他人を責める

限界まで我慢→死にたい→防衛の為に他人を責める 日時： 2014/12/13 05:24　( spmode) 名前： メーサ はじめまして。 私は精神病を患っています。 自分の病気を認めるまで数年経ちましたが、 認めてからは自ら治すぞ！という一心で 精神科、心療内科に通いながらも 本やネットなどから精神病に関しての 知識も得ながら自分なりに 日々精一杯生きています。 ですが、死にたいと思うのは 病気のせいだとどんなに言い聞かせても とても制御しきれない時が多々あります。 そのような時、私は自分の体を 傷つけて、真の自殺に繋がる行為を 抑えつけています。 病気に殺されたくないので、 死に至らない程度の自傷を するわけですが、落ち着いた時 傷や腫れ物を見ると、 また落ち込みます。 今は甘えていますが、 いつかは本心から生きたいと 思える人間になるのが夢です。 何か他に、自殺願望や希死念慮に かられた時に、もう少し自分や 周りの人へ迷惑をかけないような 対処法はありませんでしょうか。 どなたかご助言のほど宜しくお願い致します。 Tweet ▼

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No.0に対する返信 ( No.1 ) 日時： 2014/12/13 06:34　(plala) 名前： かゆがも > 自分の病気を認めるまで数年経ちましたが、 > 認めてからは自ら治すぞ！という一心で > 精神科、心療内科に通いながらも > 本やネットなどから精神病に関しての > 知識も得ながら自分なりに > 日々精一杯生きています。 おお、病気ではあるが、頑張っているわけですね。 > ですが、死にたいと思うのは > 病気のせいだとどんなに言い聞かせても > とても制御しきれない時が多々あります。 ロシアでは冬にうつ病による自殺が増えるのはご存知でしょうか。 日光（光）とセロトニン分泌には関連があって、日照時間が短いと、セロトニン分泌も低下し、抑うつ気分を引き起こすんですよ。 ですから、日中はなるべく日光を浴びることをお勧めします、散歩なんか手軽でいいですね。 また、森林浴、ハイキングなどの木々に囲まれるような趣味を持つ人は仕事によるうつ病になり難いのだそうです。 本格的に山に行かなくても、ちょっと木々の多い公園とかでも効果はあるそうですよ。 > そのような時、私は自分の体を > 傷つけて、真の自殺に繋がる行為を > 抑えつけています。 自傷行為は生きるための行為ですからね。 > 病気に殺されたくないので、 > 死に至らない程度の自傷を > するわけですが、落ち着いた時 > 傷や腫れ物を見ると、 > また落ち込みます。 腕に輪ゴムを常にはめておくのはどうでしょう。 そして死にたくなったら自称行為の変わりに輪ゴムを引っ張って離し、体に痛みを与えるんです。 これならほとんど跡は残らないと思います。 輪ゴムの太さや大きさを工夫すれば痛みの程度も工夫できますしね。 プチ自傷行為みたいなものです。 > 今は甘えていますが、 > いつかは本心から生きたいと > 思える人間になるのが夢です。 なるほど、しっかりした目標ですね。 > 何か他に、自殺願望や希死念慮に > かられた時に、もう少し自分や > 周りの人へ迷惑をかけないような > 対処法はありませんでしょうか。 私はそんあ時はもっぱらスポーツですね。 スポーツなどをすれば交感神経が優位になり、アドレナリンが分泌され、一時的ではありますが、気分は高揚します。 頭がの中が真っ白になるまで走ったり、一心不乱にサンドバッグを殴ったりね。

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