悩み相談掲示板 > 運動神経がよくなりたいです…

運動神経がよくなりたいです… 日時： 2014/12/15 17:53　( eonet) 名前： ノラ 　昔から運動神経が悪く、何をしてもうまくいかなくて　 　　今日の体育の時間でも運動神経悪いの常連といわれすごく 　　　ショックをうけました。　 　　　　 　　　　 　　　　どうしたら運動しんけいがよくなりますか…？ 　　　　毎日している運動など詳しく教えてください。 Tweet ▼

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Re: 運動神経がよくなりたいです… ( No.1 ) 日時： 2014/12/15 18:11　(infoweb) 名前： 恭子 ノラさんはおいくつですか？ 体育の時間ということは学生さんですよね？ 私中三女子の元美術部員です 美術部だと運動神経すごく悪そうでしょう けれど周りからは運動ができるといわれています (お世辞かもしれませんけど・・・) 私が普段していることは 腹筋→６０秒くらいを２セット〜３セット 背筋→気が向いたら スクワット→４０回を２〜３セット 軽いストレッチ 大体こんな感じです 後は体育の時間に積極的に動いてみたりするのも大事です 私はすれぬしさんと違って運動能力を上げるためでなく 少しでも受験太りを解消しようとしてやってます 基本的な筋肉ついてたら瞬発力とかをつけられたりします 体力測定の結果は持っていますか？ あの中で自分が何が不足しているのかを平均と比べたりして 見てみるのもいいかもしれません 持久力などは時間がかったり手間がかかったりして大変かもしれませんが、筋トレはお風呂の前にやったりするだけでもだいぶ違いますよ (ただお風呂の後やマッサージの跡にやると筋肉が緩んでいるので 　効果が半減します。お気をつけて) よかったら試してみてくださいね それと、運動神経は人間そんなに変わりません 理科的なことで申し訳ないのですが神経系は個人差はあまり無いのです だから運動能力、身体能力のほうが適切かと思います     Re: 運動神経がよくなりたいです… ( No.2 ) 日時： 2014/12/15 18:17　(eonet) 名前： ノラ 中二です　 　長文ありがとうございます！ 　　読んでてすごくためになりました　 　　ありがとうございます　 　　　お風呂の前に筋トレというのは実践しようとおもいます 　　　　 　　　コメントありがとうございました！     Re: 運動神経がよくなりたいです… ( No.3 ) 日時： 2014/12/15 19:32　(parkcity) 名前： ぬりぐりみ 運動部の俺が教えてしんぜよう。 初心者だとしても楽にできるようにメニューを考えるな。 ×○っていうのは、1日の中で○セットやれってことです。 腹筋→30回×2 必ず腕は胸の前で組むように！ 腕で勢いをつけてはいけません。 足上げ腹筋→20回×2 やり方が分からなければ、外部のサイトを参考にしてください。 スクワット→50回×2 腕は組んで行うと効果的ですが、きつくなったら腕を振って支えるのもアリです。 ランニング→10分〜20分 絶対に走り続けるのがコツです。止まってはいけません。 水分補給、ランニングの後にしばらく歩く(クールダウン)も忘れないように。 腕立て伏せ→10回 はじめはきついと思いますが、ゆっくり、全身の体重の移動を感じながらすること。 以上のことを勉強の合間などに行っていれば、基礎的な体力がつくので、自由に体を動かせるようになるぜよ。頑張ってぜよ。     Re: 運動神経がよくなりたいです… ( No.4 ) 日時： 2014/12/15 23:12　(eonet) 名前： ノラ 　細かく一つ一つありがとうございます！　 　　徐々に体作りからはじめようと思います　 　　コメントありがとうございます！

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