悩み相談掲示板 > 被害妄想が酷くて辛いです。

被害妄想が酷くて辛いです。 日時： 2015/01/12 23:24　( ocn) 名前： 杏南 私の悩みを聞いていただけませんか？ 自分でも分かってるくらい被害妄想が酷いんです。 「嫌われている」「悪口言われている」「私っておかしいのかな」 「影口言われてる」「母親や祖母にもなにか言われている」「なにか私のことで絶対皆なにか思ってる」などずっと思ってしまうんです。 家で一人の時に「違う。皆がいつもずっと私のことを言ってるわけない。勘違いだよ。違うよ」と自分に言い聞かせますが、ダメなんです。 誰かが私を見ていたり、友達とかが集まってなにか喋ってるのを 見たり、出かけてる時に知らない人に見られたりすると、自分に 言い聞かせた言葉を忘れて被害妄想してしまいます。視線感じてもです。 自分でも被害妄想だって分かってるんです。でもダメなんです。 いつもなにかあると、被害妄想してしまうのでいつも辛いんです。 嫌な思いでいっぱいです。スッキリなんてしません。悲しいような 気持ちもあって辛いです。私っておかしいんでしょうか？ 被害妄想しない人になりたいです。自分を変えたいんです。 こんなにいつも嫌な気持ちをずっとするのは嫌です。 Tweet ▼

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Re: 被害妄想が酷くて辛いです。 ( No.1 ) 日時： 2015/01/12 23:28　(ocn) 名前： (〇･ω･〇)ゞ おかしいというか… 友達との間でなにかあったからそういう被害妄想をしちゃうんじゃないかな？？     Re: 被害妄想が酷くて辛いです。 ( No.2 ) 日時： 2015/01/12 23:44　(ocn) 名前： 千咲 それは辛いね。 ちょっと思い込み激しすぎかな。 もしあまりにもそれが続くなら、こんなことは いいたくないけど、精神科で見てもらいといいかな。親に言ってないなら頑張って言ってみて     Re: 被害妄想が酷くて辛いです。 ( No.3 ) 日時： 2015/01/13 00:06　(au-net) 名前： 桃の葉 何か過去に友達や信頼してる人に裏切られた事でもあるのでは？ そういうトラウマがあると人を信用できなくなったりするよ 例えば仲良かった友達に影で悪口言われてたとか信用して話をしたのに他の子にもバラしてたりとか 信頼関係が崩れるような事をされたり虐めとかにあったりとか色々あった人はそんな感じになるみたい     Re: 被害妄想が酷くて辛いです。 ( No.4 ) 日時： 2015/01/13 00:07　(e-mobile) 名前： まころ はじめまして まころです。 私も被害妄想がひどくて人間関係がギクシャクしがちです。 つらいです。     Re: 被害妄想が酷くて辛いです。 ( No.5 ) 日時： 2015/01/13 00:22　(au-net) 名前： 桃の葉 被害妄想ではなくて事実悪口を言われてるんじゃないの？ 相手の態度で何となくわかるでしょ？     Re: 被害妄想が酷くて辛いです。 ( No.6 ) 日時： 2015/01/13 02:01　(dion) 名前： ミモザ 杏南さんは「自分が被害妄想が激しい」と思えてる時点で 次のステップに進める方だと思います。 まず、本当にリアルに被害妄想が炸裂してる人は 「自分が被害妄想炸裂してるんじゃないか？」 と思えないと思いますよ。 杏南さんは ・「被害妄想している自分が嫌だ」 ・「人の目を気にするのが嫌だ」 ・「陰口を言われてることを気にする自分が嫌だ」 と言うところに到達したんではないかと思います んで、その答えは ・「どーでもいいんです」 人がどう思おうと陰口言われようとね 「へー」「あっそ」「ふーん」「ほうほう」でいいんです。 マジで。 今は到底そうは思えないと思いますし それで良いんです。 んで 立ち止まった時、思い出して欲しいのは そんな被害妄想を持ったこと気にしてるより！ 杏南さんが楽しいこと、テンション上がること 少しでいいから考えてみてください 人がどう思ってるか気にするより 自分がワクワクしてること考えてたほうが 有意義なんですよ 人生短いんですから人の目気にするより 自分がどうしたいか考えましょうよ？ それが思い出せた時、次のステップに行けますよ きっとね     Re: 被害妄想が酷くて辛いです。 ( No.7 ) 日時： 2015/01/13 02:27　(mesh) 名前： 美琴　 ホルモンの物質が心の状態を左右している部分が大きいのですが、 アドレナリンというホルモンは知っていますか？ 恐怖だったり不安が強いと出るホルモンなんです。 どうしよう、どうしようと不安定な時ってなんとなく視野が狭まるような感覚はないですか？私はあります。それで世界にたった一人ぼっちのような錯覚を持ってしまい、それが行き過ぎると私はこの世に生きてたらいけないんだ、みんな敵に見えるみたいに思いつめてしまいがちです。 アドレナリンが強くでて、ほかの物質に変化すると、幻覚や幻想を見ることさえあるそうです。 女性の場合は生理の直前に、アドレナリンが出やすい体質になるようなので気をつけてくださいね。 私はいやなできごとに出会ったときはその対象にたいして「ありがとう」って思うようにしています。 そうすると強烈な不安感から、気分がふわっと軽くなる感じを覚え、狭くなっていた視野が元に戻り、冷静に目の前のことに対処できるような感覚を覚えるんです。 なのでつらいときはいつもありがとうって思っています。そのほうが自分にとって楽だなと感じるからです。 それから当時はいやなことだと思っていたことが、あとあと思い出すと自分にとって必要なことだったと思えるようになってるんです。 人生万事塞翁が馬ってこのことだなと思います。 気分的に楽になれるので、よかったらぜひやってみてくださいね♪ 被害妄想に対してくよくよしていると、もっとアドレナリンがでてきて、被害妄想がつよくなってしまうとおもうんです。感謝することで、その被害妄想が一時的に弱まるかもしれないです。 あとはなるべくしあわせホルモンのセロトニンを増やすようにするといいと思います。セロトニンは不安を感じるホルモンの分泌を抑制する作用があるんだとか。あまり知られてないのですが、このホルモンは脳から出てるんじゃなくて、９０％が腸から出てるんですよ。なのでビフィズス菌や乳酸菌をとったりして善玉菌を増やすようにすると出るようになります。 白いお砂糖の取りすぎやミネラル、ビタミン不足だと、低血糖症になり、アドレナリン（不安ホルモン）が出やすい体質になるので注意してみてください。心の病気になる人は７０％が低血糖症といわれています。

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