 Re: デブな私 ( No.1 ) |
- 日時： 2011/01/31 02:20 (pcsitebrowser)
- 名前： 華理
- 追記
72キロから92キロまで太った時はお医者さんからストレスといわれました。
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| Re: デブな私 ( No.2 ) |
- 日時： 2011/01/31 13:55 (softbank220034178132.bbtec.net)
- 名前： エリ
- こんにちは、ダイエットは、食べるのを、減らすだけでは、大変と思います。それよりバランス良く食べた方が、いいです。野菜も、さかな、肉そして少し運動とか。
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| Re: デブな私 ( No.3 ) |
- 日時： 2011/01/31 16:29 (pcsitebrowser)
- 名前： 華理
- コメントありがとうございます。
食事をバランスよく。ですね。
頑張ってバランスよく食べる努力します。
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| Re: デブな私 ( No.4 ) |
- 日時： 2011/02/01 01:05 (mesh)
- 名前： マミ
- 華理さん、こんばんは。
まず、油を使った料理（揚げ物・炒め物・ラーメンなど）は極力避け、
魚・野菜・豆・きのこ・海藻などをたくさん摂るといいですね。
そして、夜は炭水化物を抜くことです。
カレーライスをどうしても食べたい時は、キャベツの千切りにルーをかけて食べる、
スパゲッティをどうしても食べたい時は、茹でたシラタキに具を混ぜて食べる、
そのくらい徹底して下さい。
ウォーキングの時は、脂肪が燃焼していることをイメージして歩いて下さい。
若いということは代謝もいいですから、諦めなければ絶対に体重は落ちますよ。
貴女の春はこれからです。
頑張って下さい！ 応援しています。
（でも、鳥の唐揚げ 美味しいよね。。。）
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| Re: デブな私 ( No.5 ) |
- 日時： 2011/02/03 08:41 (e-mobile)
- 名前： 沙織
- 私もかなりのデブです
身長１５４で８８キロあります。
薬の副作用と過食で１年で２０キロ太りました。
今ダイエット中です。
一応栄養士免許もってるので
食事と運動とBMIのバランス考えて
ダイエットしてます。
簡単には痩せないよね…
難しい…
食事は
３食きちんと食べる
野菜ジュース１本
炭水化物は控える
動物性タンパク質を多めに
油・バターは半分以下
２時～４時は食べない
生姜・純ココアを適度にとる
運動は
１日１５分のウォーキング
半身浴１時間（休憩しながら）
ストレッチ
睡眠は
２２時から８時が理想
これぐらいなら日常生活の中で無理せずできるんじゃないかな。
私は過去にこのダイエット方法で１カ月に１０キロ落ちました。（個人差だけど）
今始めたところです。
お互い痩せれたらいいね。
応援してます。
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| Re: デブな私 ( No.6 ) |
- 日時： 2011/02/03 12:48 (plala)
- 名前： コナン
- ダイエットなどはしないで筋肉トレーニングをしてください。ダイレクトにアウターマッスルを鍛えるのです。
女性の方は自分が筋肉質ボディーになるのをおそれるかもしれませんが心配無用です。セルフトレーニングではそこまでいきません。適度な筋肉がつくでしょう。
摂食は鍛えていけば筋肉がおしえてくれます。
適度な筋肉でもしえてくれます。
筋肉はあなたのガイドになりあなたを導くでしょう。
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| Re: デブな私 ( No.7 ) |
- 日時： 2011/02/03 19:32 (dion)
- 名前： kkd
- 自分で思ってるんなら努力すればすぐに痩せれますよ。食いすぎから減らして。すぐに抜けれますよ。俺も20㌔食い物気にして減らしたから。
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| Re: デブな私 ( No.8 ) |
- 日時： 2011/02/05 12:37 (ocn)
- 名前： est
- キャベツダイエットがいいよ。もうすぐ春キャベツのおいしい季節。
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| Re: デブな私 ( No.9 ) |
- 日時： 2011/02/05 22:21 (softbank219171038068.bbtec.net)
- 名前： 胡桃
- これだけ食べるとか、これを抜くなどの不規則なダイエットはお勧めできません。きっちり３食食べて運動もして。規則正しくの生活を心がければいいのでは？お菓子を食べないのもどうかと。少しだけ食べる。まったく食べないとストレスになります。そしてあまりカロリーを取らないこと、夜は少な目、朝はがっつりなど。朝は朝昼で消費しやすいですが夜はあまり動かないと思うので。
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| Re: デブな私 ( No.10 ) |
- 日時： 2011/02/06 02:46 (softbank218115073065.bbtec.net)
- 名前： 国軍
- ビリーズブートキャンプ×３
一週間プログラム３回
食事 リンゴ
４２、１９５Kｍはしる
２０KGはやせる
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