 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2015/01/23 19:16 (home)
- 名前： 華菜
- > ダイエットしたい…というか、どちらかというと健康になりたいです。
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> 引きこもっている間に著しく筋力が低下してしまいました。
> 主にお尻と脚の筋肉がヤバいです。（今の）歩き方が体に悪そうです。
>
> 主に脚とおしりが問題なので、ジョギングしようと思うのですが、なんせ元引きこもりなので、外に出るだけでも勇気が要ります。
>
> 人目を避ける方法とか、ジョギングが楽しくなる方法とか、続けるのが苦にならなくなるようないい目標とか、教えてください
外出するなら、人目は避けれませんよ。
楽しくなる方法は、万歩計を使うといいですよ。
あとは、景色を楽しみながら歩くと続けられます(*^^*)
筋肉を付けたいのであれば、私もですがダンベルなどを持ちあげたりなどの無酸素運動がいいですよ。
あとは、食べ物でたんぱく質を取ったりね。
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| Re: 元ひきこもりが運動を続けるには ( No.2 ) |
- 日時： 2015/01/23 19:21 (spmode)
- 名前： あらた
- ルームランナーでしたら、家の中でジョギング出来ますよ。
最初の目標は低く設定して、階段的に上げていくと良いですよ。
ランナーハイをご存知ですか？苦しくならない
程度に走ると楽しくなるらしいですよ。
後はイヤホンで音楽を聴きながらやるとか？
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| Re: 元ひきこもりが運動を続けるには ( No.3 ) |
- 日時： 2015/01/23 19:26 (plala)
- 名前： あしゅりー
- こういう人は3日も持たないですぐ元の生活に戻るのが目に見えてくる。
それにすれ違う人は他人の事なんてこれぽっちも気にしてすらいないですよ。
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| Re: 元ひきこもりが運動を続けるには ( No.4 ) |
- 日時： 2015/01/23 19:28 (spmode)
- 名前： はるな
- 夜走るのはどうですか？
暗いから、人目気にならないよ。
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| Re: 元ひきこもりが運動を続けるには ( No.5 ) |
- 日時： 2015/01/23 20:15 (zaq)
- 名前： 匿名希望
- 夕焼け眺めて、川の流れを見つめながらの
ランニングは気持ちいいよ
いい汗かけるし
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| Re: 元ひきこもりが運動を続けるには ( No.6 ) |
- 日時： 2015/01/24 10:59 (au-net)
- 名前： なお
- 夜は危ないよ。
時間帯は朝が一番いいと思います。
朝早くだと人もいないし。
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| Re: 元ひきこもりが運動を続けるには ( No.7 ) |
- 日時： 2015/01/24 11:05 (dti)
- 名前： RAI
- 運動をつずけるなんて無理でしょ？
だって，ずっとひきこもっているんだもん
無理はないと思う・・・
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| Re: 元ひきこもりが運動を続けるには ( No.8 ) |
- 日時： 2015/01/24 17:08 (e0109-106-188-124-139.uqwimax.jp)
- 名前： 小悪魔
- 三日坊主で終わるのが目に見えてるね。
家の中でも運動はできるでしょ。
無理して外に出なくてもいいんじゃない。
簡単なストレッチとかから始めてみたら。
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