 Re: もう3日眠れてない ( No.1 ) |
- 日時： 2015/02/09 17:05 (au-net)
- 名前： 匿名
- あせればあせるほど、眠れないことってあります。なにか眠れなくなる出来事ありましたか？
適度な運動で寝られなかったら、次の日はもっと動きます。お天気なら行ってみたいとこに、歩いて散歩します。
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| Re: もう3日眠れてない ( No.2 ) |
- 日時： 2015/02/09 17:28 (zaq)
- 名前： 匿名
- 適度に日光浴しながら疲れるまで散歩して
布団を温めて
(ペットボトル数本に湯を入れておいたのを布団に入れる)
お風呂入って体温めてから温い湯を首のところに掛けてから
お風呂からあがって
温めのホットミルクを飲んで
いっぷくしてから
温めて置いた布団からペットボトルを退けて
電気を消して布団に入って目を瞑っておく。
熱過ぎない程度に布団を温めておくのがいいかもしれませんね。
後は寝ようとしないで
疲れたから少し寝転ぼう
とかいう程度の気持ちの方が心地よく寝れると思います。
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| Re: もう3日眠れてない ( No.3 ) |
- 日時： 2015/02/09 17:30 (plala)
- 名前： あしゅりー
- 座椅子など寝づらい体性だとあっさり寝れる。
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| Re: もう3日眠れてない ( No.4 ) |
- 日時： 2015/02/09 22:04 (mesh)
- 名前： 美琴
- 。自律神経が乱れていると眠れなくなるようなので、眠れないとき私は自律神経に作用するお茶を飲んでいます。
ORIHIROさんっていう会社のルイボス茶という４００円位のものですけど、これを毎日１リットル位飲むようにしていたら、極度の不眠症がおさまりました。
ほかに自律神経に効くと言われているお茶です。試してはいないですけど、一応載せておきますね。
○自律神経を整えるお茶
ジャスミンティー 杜仲茶 山桃花茶(サントウカチャ） 七彩菊（シチサイギク）茶 など
○自律神経を整えるハーブティー
ジャーマンカモミールティー、ジャスミンティー、ゼラニウムティー、セントジョーンズワートティー、パッションフラワーティー、バレリアンティー
木の芽時の時期は自律神経が失調しやすいので気をつけてください。他に自律神経を整えるものとしてはロイヤルゼリーやビタミンEと言われています。
寝付きが悪い人はメラトニンのサプリメントが効くかもしれません。よかったら調べてみてください。
他にトリプトファン ナイアシン ビタミンB複合体をセットでとるといいそうですよ。
あとはノンアルコールビールが不眠に効くと聞いたことあるんですけど、実際効くのかどうかは？です。
自律訓練法というものが不眠に効果があると言われています。
カイロプラクティックにいって骨格矯正をしてもらい自律神経を整えてもらう方法もあります。
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