 Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.1 ) |
- 日時： 2015/03/29 20:48 (home)
- 名前： あ
- 肥満を改善するためには
筋トレしかありません
カロリー計算による食事制限ではなく
肉から魚中心への食生活の転換が必要です
必要な栄養素が不足すると
筋肉は落ちるし、体が飢えた状態になるので
脂肪をためやすくなります
貴方のやってきて努力が全て
太るための努力になっていたのでは？
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.2 ) |
- 日時： 2015/03/29 22:48 (dion)
- 名前： 冬里
- あさん
長い文章を読んでくださり、アドバイスをありがとうございます。
参考にさせていただきます。
その通りですね。
数年間、私も魚と野菜中心の食事、筋トレとウォーキングをしていました。
でも、まだし足りなかったかなと思います。
また今度のダイエットはそうしたいと思います。
けれど、いくらダイエットしても、体質・体格や遺伝は変えられないから、
ずっと精神的な根本解決ができずにいました…。
そういった食べる・太る・ダイエットのある憎い世界から消えたいくらいです。
ダイエット以外では、肥満の悩みを相談する所もありませんし。
私の考え方に問題があります。すみません。
本当にありがとうございました。
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.3 ) |
- 日時： 2015/03/29 23:06 (spmode)
- 名前： まぃ
- こんばんゎ。
具体的に身長や体重を書いてくれると
こちらも、色々アドバイス言いやすいですょ。
ちなみに私は高校生です。
158センチで56キロ。太ってますよね～
少ししか食べてないのに昔から太りやすい。
クラスの子からたまーにからかわれたり
もするけど、気にしないょ。
だからお互い頑張りましょっ♪♪
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.4 ) |
- 日時： 2015/03/29 23:19 (dion)
- 名前： 冬里
- まぃさん
コメントありがとうございます。とても嬉しいです。
長い文章も読んでくださり感謝します。
年齢は２０以上の大人です。
体重計を気にしすぎるので計っていないのですが、
私は書くと驚かれるレベルのすごい肥満だと思います。
（なので気にしないでください）
頑張って痩せてたときはまぃさんくらいの体重でした。
そうですね、気にせずに頑張るしかないですよね。
ただ、どうやったら気にしなくなるのか他の肥満の子が不思議でした…。
明るく前向きに考えることでしょうか？
恥ずかしいですが性格が気弱で暗くて。思いつめてしまって。
子供の頃から馬鹿にされて泣いてばかりだったのです。
本当にありがとうございます。元気でました。
前向きな方のお言葉は有難いです。
私も頑張ります。
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.5 ) |
- 日時： 2015/03/29 23:53 (softbank126071102035.bbtec.net)
- 名前： めぐ
- 男友達で昔100キロほどあった人がいます。病気で入院して結果的に痩せましたが。
彼は昔からポジティブ、大食いなことや太ってることを持ちネタにしてまわりを和ませてくれました。誰にでも優しく、明るい性格のため友達もかなり多い人です。私はそこまで親密な関係ではありませんが、彼も含めて友達数人で遊んだりした時は必ずお礼のメールをくれるし、好意をもたれてるのか？と勘違いしたこともあります 笑
食事や運動で痩せることで自分の嫌な部分をなくせるのが一番いいかと思いますが、気にしすぎるのもよくないと思いますよー
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.6 ) |
- 日時： 2015/03/30 05:57 (spmode)
- 名前： 匿名
- 体重を測らないのはダメです。
嫌でも自分の体重と向き合わないうちはずっと太ったままですよ。
肥満というのは内臓脂肪が多いのでは？飢餓状態があったりするんですよね？それでも痩せないのですか、、、人間は口から食べ物を摂取しなくなると糖の吸収が出来なくなります。そうすると、体に蓄積された糖をくずして糖を摂取します。
そうすると、余計な糖=脂肪が取れる仕組みになるのですが。その機能がうまくできていないということでしょうか。冗談抜きで病院に行ってみてはどうでしょうか？なにか病気が隠れているかもしれません。
それか、貴方がただ太っていると錯覚しているだけかもしれません。体重身長を載せて頂くことは無理ですか？勿論、プライバシーですから、無理にとは言いません。
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.7 ) |
- 日時： 2015/03/30 07:02 (spmode)
- 名前： kaz
- BMPが35以上の高度肥満なら保険診療が出来ますから、医療機関で相談・治療しましょう。
最近は 肥満外来 や ダイエット外来のある病院も増えてきてますから
探してみてはどうでしょう。
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.8 ) |
- 日時： 2015/03/30 07:04 (au-net)
- 名前： 匿名
- 飢餓状態になったそうですが、
そうなれば当然肥満遺伝子と呼ばれる遺伝子が
オンになってしまい
身体に体脂肪を付けようと働きます。
痩せたくても痩せられないうえに
強いリバウンドを引き起こしやすいです。
また極端な食事制限では基礎代謝が落ちるので
運動をしても痩せにくくなります。
野菜と魚中心で過ごされたとは仰ってましたが
少なすぎていたとかはなかったでしょうか？
また病院によっては
肥満・メタボ外来と呼ばれるものがあります。
専門家が相手の方が安心ならば
一度受診をしてみてはいかがでしょうか？
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.9 ) |
- 日時： 2015/03/30 17:27 (dion)
- 名前： 碧
- 人からの視線にやけに敏感になりますよね…
私は冬里さんよりはあまり気にしていないのですが
やはり体型に自信があるわけではないので近い席の人たちが（学生です)
「太い」だの「デブ」だの「大きい」だの、私に言ってるのでしょうね…
いや、まあ、いいんですけど、まあ、はい。
あ、ごめんなさい私の愚痴になってしまいました(´Д｀;)
まあ、気になりますよね…
太いのは正直言って仕方ないので（まあ努力で補える分もありますが）
着やせして見える方法とか、細く見えるように頑張るのもいいんじゃないでしょうか…ろくなアドバイスできなくてごめんなさい(´*ω* `)
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.10 ) |
- 日時： 2015/03/30 17:31 (spmode)
- 名前： oteS
- この間テレビで炭水化物を摂らないと逆に太るとやっていました。なので炭水化物もしっかり摂った方がよいと思います。
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.11 ) |
- 日時： 2015/03/30 20:16 (dion)
- 名前： 冬里
- ＜○追記○＞
皆様、アドバイスありがとうございます。感謝しています。
ごめんなさい、せっかく言っていただきましたのに。
※私の書き方がよくなかったと思います。
ダイエットではなく「肥満体質の生き方・心構え」を相談したつもりでした。
精神面で、肥満体質で生きる考え方をお聞きしようと思いました。
すみませんでした。
（ダイエットはしますが）
肥満の生き方を肯定しなければつらくてしかたないためです。
今のままではダイエットが自己否定に思えてしまいます。
私の人生は「太い・痩せろ」ということに追い詰められているようでした。
○肥満を馬鹿にせずにアドバイスいただきとても嬉しいです。
優しい方々、お答えいただきありがとうございます。
これからのダイエットの参考にさせていただきます。
また、ダイエット外来や病院には２か所通ったことがあります。
そちらの指示で食事と運動を続けておりました。
個別のお返事は少しずつしていきます。すみません。
皆様のおかげで少し前向きになることができました。
ありがとうございます。
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.12 ) |
- 日時： 2015/03/30 20:33 (asahi-u)
- 名前： スーパードライ
- >>11見たうえでダイエットの話になっちゃいますが。
１．朝は〝体を起こして〟から４０～６０分は食べない。
２．食事は初めに緑黄色野菜から手を付ける（よく噛む）。
３．規則正しい生活をする（食べないのはダメ）
４．同じ食事量（㌍）で食事回数を分割する（一日３食→一日４食や５食）
５．就寝前はあまり食べない（一般的に２時間？）。
３が一番重要かな。
次点で５と２
できたら１と４
だから食べない～ってのは寧ろ危ない習慣
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.13 ) |
- 日時： 2015/03/30 20:45 (dion)
- 名前： 冬里
- （返信）
＞めぐさん
ありがとうございます。
肥満の方もたくさんいらっしゃいますね。
その方は素敵な方ですね。
周りの方を教えてくださりありがとうございます。
私はその方のように性格は良くないですが、良い風に頑張ります。
私も気にしすぎないようにしていきたいと思います。
＞匿名さん
詳しい情報をありがとうございます。
ゆっくり理解していきたいと思います。
すみません。私は痩せはするのですが、それでも平均よりは太いですし、
頑張って痩せると貧血でふらふらなのです。
たぶん、人にはそれぞれ適正体重というのがあるのでしょうね…。
人と見比べ、適正以上を無理に目指していたのだと思います。
母方の遺伝の体型です。
ご心配までして頂きありがとうございます。
肥満の病院は行ったことがあり病気は異常ないですので大丈夫です。
体重はリバウンドでかなり多くなりました。
また、頑張ります。
ありがとうございました。
＞kazさん
アドバイスをありがとうございます。
高度なら保険がきくのですね。よく分かりました。
ダイエットの病院には行ったことがあります。
そこでつい少し無理してしまいました。
頑張りすぎてもいけないのでしょうね。
また、良い病院を探してみたいと思います。
ありがとうございました。
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.14 ) |
- 日時： 2015/03/30 20:49 (dion)
- 名前： 冬里
- （返信）
＞匿名さん
ダイエットや飢餓にもメカニズムがあるのですね。
難しいことはわからないですが、無理しすぎてはいけないのですね。
つい、頑張りすぎてしまいます。
病院の肥満外来には２か所行ったことがあります。
そこで医師と栄養士の指導で運動と、魚中心の食事をしておりました。
そこでもちょっと頑張りすぎたのでしょうね。
親身になってくださりありがとうございます。
＞碧さん、ありがとうございます。
同じ悩みの方にコメントしていただけてとても嬉しいです。
愚痴なんてとんでもないです、嬉しいです。
私のほうこそ長い愚痴を聞かせてしまってすみません…。
私も「太い・デブ」とか言われると怖いです。
そうですね、気にしないようにするしかないですよね。
着痩せとか私も考えてみようと思います。
気にしないように思ってみようと思います。
私は軽くいじめられていたために異常に気にしてしまったのだと思います。
そうですよね、仕方ない、ですよね。
「仕方ない」と思って自分を肯定できるように頑張りたいです。
いつも痩せないとという恐怖感に追い詰められていました。
アドバイス本当にありがとうございます。嬉しかったです。
＞oteSさん
情報ありがとうございます。
炭水化物を抜いてはいけないのですね。
なんでも減らすばかりの食事ではいけないのだなと思いました。
参考になりました。ありがとうございます。
＞スーパードライさん
アドバイスをありがとうございます。
なるほど、規則正しいことが大切なのですね。
つい減らすことばかりでしたが、きちんとしようと思います。
就寝前は聞いたことありましたが起きた時もですか。
勉強になります。ありがとうございました。
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.15 ) |
- 日時： 2015/03/30 20:52 (dion)
- 名前： 冬里
- >>11に追記です。
すみません、私の書き方が悪かったです。
「肥満の生き方、考え方」を相談していました。
皆様、本当にありがとうございます。
世の中に優しい方々がいることにとても励まされます。
|
| No.14に対する返信 ( No.16 ) |
- 日時： 2015/03/30 21:03 (asahi-u)
- 名前： スーパードライ
- > ＞スーパードライさん
>
> アドバイスをありがとうございます。
> なるほど、規則正しいことが大切なのですね。
> つい減らすことばかりでしたが、きちんとしようと思います。
> 就寝前は聞いたことありましたが起きた時もですか。
> 勉強になります。ありがとうございました。
朝起きたばっかりは胃に負担がかかってしまうとのことです。
人それぞれ 身長などが違うように
体に適した運動量や方法なんかも異なります。
そういった点で起きてから４０～６０分ってのは人によって違っても来ます。
あなたに合ったやり方が見つかることをお祈りします。
肉ももちろん食べましょうね。
ヘルシーなササミなんかになると思いますけど。
栄養士の試験なんかの勉強すると
その辺詳しくなるかもしれません。
|
| Re: 肥満の悩み（※肥満の方にお聞きしたいです） ( No.17 ) |
- 日時： 2015/04/01 21:38 (dion)
- 名前： 冬里
- ＞スーパードライさん
何度も教えてくださりありがとうございます。
人それぞれにあるのですね。
また精神的に落ち着いたら頑張ってみようと思います。
自分に合った方法を見つけようと思います。
アドバイスありがとうございました。
|
