 Re: ダイエットとお弁当 ( No.1 ) |
- 日時： 2015/04/12 20:29 (megaegg)
- 名前： みっつん
- 身体板と間違えました;
ですがスレを乱立したくないので、こちらでの御回答お願いします。
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| Re: ダイエットとお弁当 ( No.2 ) |
- 日時： 2015/04/13 12:33 (spmode)
- 名前： みっつん
- あげます
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| Re: ダイエットとお弁当 ( No.3 ) |
- 日時： 2015/04/13 12:49 (home)
- 名前： 味噌すぬーぴー
- 食べる量じゃなくて食べるものを変えませんか
野菜いっぱい食べるとか
カロリー少なくて健康的な食品とかもいっぱい売ってますよ
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| Re: ダイエットとお弁当 ( No.4 ) |
- 日時： 2015/04/13 17:52 (spmode)
- 名前： みっつん
- >>味噌すぬーぴーさん
ありがとうございます。
野菜でもいいのですが、あまり腹持ちがよくないと思うのですが…
今日はご飯の量を150gにしたら、4時30分ころにお腹がぐうぐう鳴り始めてしまいました>_<
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| Re: ダイエットとお弁当 ( No.5 ) |
- 日時： 2015/04/13 18:03 (spmode)
- 名前： ピエロ
- こんにゃくゼリーや炭酸がお勧めですなw
こんにゃくゼリーはお腹を整えてくれるし
炭酸はお腹が膨れる( ´_ゝ`)
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| Re: ダイエットとお弁当 ( No.6 ) |
- 日時： 2015/04/13 18:35 (megaegg)
- 名前： みっつん
- >>ピエロさん
ありがとうございます。
でも新人ですし、間食できない環境なんですよ…
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| Re: ダイエットとお弁当 ( No.7 ) |
- 日時： 2015/04/13 19:37 (so-net)
- 名前： モヘ
- ご飯はエネルギーに変わるのが比較的早いので、たくさんの糖が一気に血液中に流れます。
糖は様々に使われるのですが、多すぎる分は脂肪細胞の中にさっさと移動してしまい、血糖値が下がって脳が空腹の指令を出します。
ご飯をよく噛んで食べるというのは、これをさらに消化しやすいようにして飲み込む事ですから、腹持ちはきわめて悪いんです。
同じような食べ物は、ジャガイモ、パン、砂糖です。
逆に腹持ちがいいというのは、消化に悪く、糖が多すぎない程度に少しずつ血液中に流れるような食べ物（食べ方）です。
卵料理は比較的消化に悪いと言われます。
また食物繊維は消化を遅らせます。
おすすめは、ゆで卵、キャベツ、こんにゃく、ブロッコリー、リンゴです。
ソバもよいと聞きますが、市販のソバは小麦粉の割合が多いのでどうなのかなと思います。
夜、ご飯を減らす場合は、スープ多めの”おじや”がおすすめです。
卵を溶き入れると多少ボテっとします。
卵は夜中の美容成分だと思って食べてください。
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| Re: ダイエットとお弁当 ( No.8 ) |
- 日時： 2015/04/13 20:31 (megaegg)
- 名前： みっつん
- >>モヘさん
え⁉︎そうなんですか⁇
ご飯はパンよりは腹持ちがいいというだけですか？
なんかいろいろ認識が間違ってたみたいです…
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