悩み相談掲示板 > みてください。おしえてください。

みてください。おしえてください。 日時： 2015/04/15 17:36　( au-net) 名前： 莉子 高1です。 いきなりなんですが、私は腹筋ができません。 本当に病気なんじゃないか？って思うくらい 上体が上がらないし。 手を胸の前で組んだり、頭の後ろで組んで 一人でしたら、100パーセント上がりません。 手と足で勢いをつけたら上がります。 でもそれじゃダメなんです。 人に足を持ってもらった場合は、 一応上がるんですが、変な上がり方です。 腰から上がってる感じで、背中がピキーンって なっていて変です。 体育のときなど周りの目が怖いです。 何回も練習したらできるかもしれないけど、 まず一回もできないからどうすればいいんでしょうか。 体育の時間に毎時間、腹筋をしないといけないのですが、 恥ずかしいです。 体力テストもありますし。。 できるようになるなら、何回でも何十回でも 練習します！ でも一回もできないのに練習の仕方がわかりません。 本当にもしかしたら、腹筋の病気なんじゃないかと 思ってしまいます。 ネットで調べたものとかでもいいので アドバイスおねがいします！ Tweet ▼

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Re: みてください。おしえてください。 ( No.1 ) 日時： 2015/04/15 18:07　(panda-world) 名前： T-MAC おっぱいがでか過ぎて重いからぢゃねーの？ つか腹筋なんか出来なくたって死にゃしねえだろw >アドバイスお願いします！ 毎日入浴中&風呂上がりに腹筋に力入れて上体を左右に捻るストレッチと開脚座りで膝に向かって屈身運動しろや 少しずつ柔軟性&腹筋のトレーニングになるから。 あと腹筋運動は無理に上体を起こさなくても上がるとこまで上げれば良い 地面から10〜20度くらい上げる運動を繰り返しやってみ 風呂上がりは身体がほぐれてるからストレッチ時に無理がかかりにくい あと下半身は関係無いと思ってるかも知れんが、1日20〜30回程度のヒンズースクワット等で鍛えれば腹筋時の踏ん張る力がつく。 あと炭水化物減らしてCaと蛋白質摂れ 牛乳とか鰯とか鶏の胸肉なんかおすすめだぞ。     Re: みてください。おしえてください。 ( No.2 ) 日時： 2015/04/15 18:19　(dion) 名前： らら 小６です。僕は夏に海に入った後は体も柔らかくなるし、　　　　　　　僕も腹筋できないけど少しできました。 何か参考になるとうれしいです。

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