 Re: ひきこもり32歳 ( No.1 ) |
- 日時： 2015/04/30 19:16 (spmode)
- 名前： グアドガード
- 大丈夫です？(´･ω･｀)
30代でも採用してるバイトありますよ？
メンタルクリニックいくとすっきりしますよ
遊びに行く感覚でどうです？(´･ω･｀)
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| Re: ひきこもり32歳 ( No.2 ) |
- 日時： 2015/04/30 19:42 (mesh)
- 名前： 匿名
- とりあえず、ダイエットをまじめにやってみませんか？
知ってる方法について書いておきますね。
普段カロリー計算はしていますか？レコーディングダイエットといって
食べたものをノートに記帳するだけでもとても痩せやすくなるのでおすすめです。
糖質制限ダイエットは割と簡単にやせますよ。アメリカでも主流のダイエット方法です。
大根おろしを一日１０センチおろしにして食べるだけでも体重は減りますよ。
それから胆汁酸ダイエットも楽に体重が減ります。
毎日杜仲茶やまいたけを食べるだけというとてもお手軽な方法です。
小林製薬の濃い杜仲茶という名前のものが効果的です。
飲み物は甘いものは一切やめて、ブラックコーヒーやしょうが紅茶をのむと脂肪を燃焼をしやすいです。
冷蔵庫にたまねぎ氷をつくっておいて、飲み物にいれるだけでもダイエットになります。
これだけでも効果的だと思うんですけど、
有酸素運動と無酸素運動を加えたら１ヶ月で４キロくらいは簡単に落ちますよ。運動前にはVAAMなどのアミノ酸をとりましょう。
朝のお腹がすいている時間に有酸素運動をしましょう。
ジョギングなどの有酸素運動は２０〜３０分以上行うと脂肪を燃焼し始めます。なのでそれ以上の時間続けないと意味がありません。
朝空腹の有酸素運動は脂肪を燃焼しやすいそうです。運動は音楽を聴きながらだと楽しく続けられます。
代謝が良くなるように、無酸素運動をして適度に筋肉をつけましょう。
スクワットがお手軽でいいでいいみたいです。スクワットは腹筋500回に匹敵するんだとか。
スクワット、背筋、腹筋を１００回ずつがんばりましょう。難しかったら２０回ずつを５セットに分けて、あいた時間にすると楽ですよ。
18時以降はいっさい食事しない。間食をやめる。これだけでも十分体重は減りますよ。
太ってる人は早食いでよく噛まない人が多いんだとか。
一口を50回以上噛んで、30分かけてご飯を食べるといいそうです。
30分経たないとお腹が膨れてこないそうなのでとにかく時間をかけてゆっくり食べます。満腹中枢が刺激されるので効果的です。
白いお砂糖はとらない。砂糖を摂ると空腹時の欠乏感があがります。
白いお砂糖は体を冷やし、てんさい糖は体を温めるのでおすすめ。
ドレッシングにはエゴマなどのオメガ３系の油を利用する。ダイエットによるリバウンドを防ぎやすい体になるそうです。
朝に脂質を少しだけとると、体が痩せやすい状態になるそうです（バターなど）
１日１００ｇ減ったら合格にする。（ストレスになると続かないので）最近はかわいい体重計がうっているので、そういうものを利用すると楽しい気分で続けられそうです。
脂肪燃焼スープはいくら食べても太らないスープで、やり方によっては一週間で５キロ減る人もいるんだとか。
キャベツ ・ セロリ ・ ニンジン ・ ピーマン ・ タマネギ ・ トマト を ローリエと
洋風だし ( 茅乃舎使用 ) ・ 塩麹を入れて コトコト煮るだけ。
いくら食べても太らないスープらしいので、どうしても食べたい時に利用するといいと思います。
【5kg減も可能!?】絶大な効果！一週間スープダイエットのやり方まとめ【脂肪燃焼】
http://matome.naver.jp/odai/2135064910731626001
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| Re: ひきこもり32歳 ( No.3 ) |
- 日時： 2015/04/30 20:08 (mesh)
- 名前： 匿名
- 普段メイクはきちんとされてますか？お顔のどの辺りがコンプレックスなのでしょうか？
きちんとベースメイクして、髪の毛を綺麗にして、黒のカラーコンタクトでもつければ女性はたいていかわいく見えるものだと思いますよ。
もしいじめられた経験などで、過去のトラウマのフラッシュバックが起きる場合は漢方で消す方法があります。
もし何を努力しても過去のいやな記憶が消えない場合、神田橋條治先生さんという精神科の理論なのですが
・桂枝加芍薬湯（または桂枝加竜骨牡蛎湯）
・四物湯の2つを合わせ飲む。
とフラッシュバック（過去のできごとを今起きてるかのように鮮明に思い出してしまうこと）に効果があるそうです。興味があったら調べてみてくださいね。漢方はさほど副作用の弊害は起こりづらいものだと思いますが、試してみる場合は、必ず信用できそうなサイトや本なので量をよく調べてから、お医者さまにかかっているなら許可を得て、その上で漢方のお店の人にも相談して調合してもらってからにしてください。
フラワーエッセンスという花のエキスを抽出したもので、心の問題に穏やかに効くというものがあるんですけど、
外見ばかり気にして自信が持てない人用のものがあります。
http://www.dtwjapan.com/formula/fascination.html
フラワーエッセンスはたくさんの種類のものがあって、私もいくつか試してみたことあるんですけど、緩やかですが実際効果がありますよ。
もしどうしてもつらかったら試してみては。（業者の回し者ではないですよ。）
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| Re: ひきこもり32歳 ( No.4 ) |
- 日時： 2015/05/01 08:00 (spmode)
- 名前： 菊
- もっと自分に自信をもってください。
まだまだ若いし、チャンスはあります。
臨時や派遣の仕事ならたくさんあるだろうし、
いきなりフルで働くのが嫌だったら
4時間くらいのパートからでもいいと
思う。
働くことで気にしてらっしゃる体重も
少し落ちてくんじゃないかなと。
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| Re: ひきこもり32歳 ( No.5 ) |
- 日時： 2015/05/01 20:10 (spmode)
- 名前： ルイジー
- 32歳で太っていて、顔も、仕事も、ってなると
やばいんじゃ？
もっと焦らないとあかんやろー
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| Re: ひきこもり32歳 ( No.6 ) |
- 日時： 2015/05/01 20:18 (mesh)
- 名前： 匿名
- まず引きこもりの状態で普通の生活に戻すのは結構大変だと思います。
すごく基本的なこととして、自分の人生に規則性をつけるといいですよ。
たとえば外にでない生活でも必ず６時半には起きる。
１２時には寝る。
朝になったらお化粧をして身支度をして、日中は勉強する。
生活を時間どおりに規則性をつけてください。
そのうえで一日３０分外を歩くなどの練習を習慣としてつけていきます。その間に外の世界の刺激に少しずつなれていけるといいと思います。
一気に変えるのは大変だろうから、徐々に徐々に生活を一般的な人と同じような軌道にのせていってほしいんですよね。
そして外見のことについては、トラウマを消す方法や、メイク道具を工夫する方法など知ってるので、良かったら聞いてください。
ユダヤのおばあさんが言ってたことですが、髪の毛と肌と体重管理さえきちんとしていれば、その人は立派に魅力のある女性だそうですよ。
その３つだけはきちんとしていきましょう。
女性なら結婚や恋愛への希望もあるんだろうけど、現代は晩婚の人も多いから希望をもってください。
自分の置かれてる状況がたとえどんなでも、前向きに努力している女性が本当の意味で魅力的な女性だと思います。
大切なのは自分は絶対にしあわせになれると、心のそこから信じる気持ちですよ。
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| Re: ひきこもり32歳 ( No.7 ) |
- 日時： 2015/05/01 22:30 (hi-ho)
- 名前： 祥平
- ボディビルなんていかがでしょうか？女性らしい肉体美をめざすなんてのはいいことだと思います。
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| Re: ひきこもり32歳 ( No.8 ) |
- 日時： 2015/05/02 00:58 (spmode)
- 名前： 、
- 食事制限もフラワーエッセンスも早いっつーの
どうせ途中で挫折して余計に塞ぎこむだろ
まずは昼間に2時間外にでろ。散歩でもしてろ。んで日光を浴びろ
脳内のセロトニンが不足してるからうじうじ落ち込む上にやる気が出ねぇんだよ
いわゆるうつ状態ってもん。
セロトニンは太陽の光で増やせる。
んで精神科で睡眠薬貰ってこい。
どうせ昼夜逆転してんだろ。
そりゃ何してもうまくいかねーよ。
ついでに医者に見てもらえ。
ニートは精神疾患が隠れてるケースが多いからな。
遅くても一つ一つ着実にやればいいさ
焦るなよ。諦めるなよ。
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| Re: ひきこもり32歳 ( No.9 ) |
- 日時： 2015/05/02 03:56 (mesh)
- 名前： 匿名
- 早いかもしれないですけど、知識は多いければ多いほどいいと思うんですよね。取捨選択するのは主さんですけど。
情報探すだけでも膨大な時間がかかるので、その時間を削除できるだけでもいいと思うんです。
うつ病で体が鉛みたいに重かったら、ナイアシンのサプリメント試してみてください。
だるいのが簡単に治ります。５００mgを一日一回くらいでいいと思います。ナイアシンフラッシュというものがあるけれど、体に害はありません。
日光が足りてない場合のうつ病は、ビタミンＤのサプリメントが効果的っていいますよ。
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| Re: ひきこもり32歳 ( No.10 ) |
- 日時： 2015/05/02 11:30 (spmode)
- 名前： まなちん
- え、えー。
私も、158センチだけど52キロです。
これでも太っているほうだと思ってたけど
ちょっと安心しました〜。
しかも私の場合は、もう23歳なんで
顔とかぱんぱんで恥ずかしい。
彼氏もいたことないけど、
これから頑張ります♪
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