 Re: 筋トレを続ける ( No.1 ) |
- 日時： 2015/05/04 18:06 (spmode)
- 名前： かほ
- 走るのも効果あるよ−。
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| Re: 筋トレを続ける ( No.2 ) |
- 日時： 2015/05/04 18:13 (softbank126059106246.bbtec.net)
- 名前： とに
- 自分のできる範囲内で、無理のない回数をするといいよ。
腕立てが5回しかできないなら、毎日5回ってだけでもいいよ。
これなら毎日できる！って程度でまずは抑えて1ヶ月頑張ってみよう！
あと、時間を決めるってのもうちは効果あったな。
毎日お風呂に入る前に筋トレする、とか、朝起きてすぐ筋トレする、とか。
生活の中に組み込んでしまえば後は習慣化すると思うよ。
しんどくて辞めてしまいたいこともあるかもしれないけど、頑張ってね！
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| Re: 筋トレを続ける ( No.3 ) |
- 日時： 2015/05/04 18:26 (dion)
- 名前： 森のくまさん
- 私は歌が上手くなりたいという目標があったので
三年、続きました
今はいろんな意味で動けないのでやっていませんが…
運動が出来るようになりたいという目標を強く持っていれば
三日坊主にはならないと思います。
縄跳び、いいですよ。
持久力がつきます。
陸上部にいたころは縄跳び頑張ってました
今は合唱部ですw
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| Re: 筋トレを続ける ( No.4 ) |
- 日時： 2015/05/04 18:43 (so-net)
- 名前： 海座頭
- 単純に筋力を付けたいなら、筋トレで良いです。
運動音痴の改善も、方向性があります。
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| Re: 筋トレを続ける ( No.5 ) |
- 日時： 2015/05/04 20:21 (eonet)
- 名前： 匿名
- 筋トレは間接や筋を痛めない無理のないやり方をしっかり調べて知っておいてくださいね。
ダンベルなどは使わないようにしましょう。
理由は、ダンベルを使用してするトレーニングは本当に失敗しやすく、間接を痛める結果になりやす過ぎるためです。
ですので生涯においてダンベルなどでの筋肉トレーニングは避けた方がいいですよ。
ムキムキな体を目指すなら、ジムに行って固定器具で筋肉トレーニングを行ってください。
これマメね。
という事で、自重トレーニングで筋肉を鍛えると言うことになりますね。
で、
軽く柔軟を施して、腕立てなら腕立てをご自身が出来る回数限界までをたったワンセットだけこなすやり方はどうですか。
出来る回数までなので、三回とかでもかまいません。ただ毎日行うようにはしましょう。
毎日やれるようになってきたら、セット数を増やしそれを一日で分けて行うようにするとよいです。
放課後の二・三分を利用して、テレビの合間、勉強の一息、などいつでも良いのでおこなうといいですよ。
言ったら、気負うことなしに好きなときに筋トレをすると言うことです。
アスリートを目指しているわけではないのですから、このやり方で鍛えなかった時より遥かに十分な筋肉を付けていくことが出来ますよ。
ダンスをするのも良いと思います。自分の好きな音楽で踊るんです。
まずは動画で楽しそうなダンスを見つけて、動画を見ながら見よう見まねで踊るんです。
全身運動なので、踊っている内に体全体が鍛えられますし、リズムに乗って体でビートを刻むと楽しかったら続きますよ？
後、風呂上がりには柔軟をして体を柔らかくしていたら運動の時の体の事故や怪我の防止になりますよ。
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| Re: 筋トレを続ける ( No.6 ) |
- 日時： 2015/05/04 20:58 (mesh)
- 名前： 匿名
- 手帳に運動のメニューを書いておいて、できたら線で消すという風にすると張り合いがでて続けやすいです。
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| Re: 筋トレを続ける ( No.7 ) |
- 日時： 2015/05/04 21:00 (zaq)
- 名前： mi
- 私も本格的に集中してやるとなかなか続かないのですが、
ふと思い出した時にTVを見つつ出来る範囲でやります 
1回1回の負荷が弱くても継続が一番なので、
筋トレだけ集中してやるよりは、
気を紛らわせながらでもやったほうが続く気がします。
お互いがんばりましょう。
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