悩み相談掲示板 > 眠れないんだが

眠れないんだが 日時： 2015/05/15 02:27　( z26-01.opera-mini.net) 名前： ネム 保育園児の頃からなかなか寝付けなかった俺に何か秘訣を Tweet ▼

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Re: 眠れないんだが ( No.1 ) 日時： 2015/05/15 02:33　(yournet) 名前： 伸二 目を閉じながら、もし宝くじ当たったら 何に使うか？とか考えてたら案外眠れるもんだぜ！     No.1に対する返信 ( No.2 ) 日時： 2015/05/15 02:36　(z26-01.opera-mini.net) 名前： ネム > 目を閉じながら、もし宝くじ当たったら > 何に使うか？とか考えてたら案外眠れるもんだぜ！ それもう試したわ 眠れなかったけどな     Re: 眠れないんだが ( No.3 ) 日時： 2015/05/15 02:42　(yournet) 名前： 伸二 まじかよ導入剤こい 頭めちゃくちゃに振って気持ち悪くなったところを ぐったりと枕に頭乗せて疲れて眠る。俺が。     No.3に対する返信 ( No.4 ) 日時： 2015/05/15 02:49　(z26-01.opera-mini.net) 名前： ネム > まじかよ導入剤こい > > 頭めちゃくちゃに振って気持ち悪くなったところを > ぐったりと枕に頭乗せて疲れて眠る。俺が。 お前の枕大変なことになってそうだな 因みに筋トレ一時間やって疲れてたとしても眠れんかった     Re: 眠れないんだが ( No.5 ) 日時： 2015/05/15 02:51　(z26-01.opera-mini.net) 名前： ネム あ、なんか眠くなってきた… ちょいねてみる     Re: 眠れないんだが ( No.6 ) 日時： 2015/05/15 02:58　(au-net) 名前： 小6(天王寺) 俺30代のナイスガイやけど、それこそ小6ぐらいから 寝る前はHな事ばかり考えてた そしたら寝てた… 今日は釣りスレと横ヤリでイラついて寝れない     Re: 眠れないんだが ( No.7 ) 日時： 2015/05/15 03:12　(yournet) 名前： 伸二 俺氏、インポで泣く。     Re: 眠れないんだが ( No.8 ) 日時： 2015/05/15 03:33　(au-net) 名前： 態 インポだったか     Re: 眠れないんだが ( No.9 ) 日時： 2015/05/15 19:39　(dion) 名前： とかげ 寝よう寝ようとするから寝れないんだよ 寝れなくたって良いやとか思ってると寝れる事あるよ。 相当酷いようなら睡眠外来受診勧める     Re: 眠れないんだが ( No.10 ) 日時： 2015/05/15 19:55　(softbank126047245170.bbtec.net) 名前： にゃっき ・寝る2時間前からスマホをいじらない ブルーライトが…まぁこれは分かるよね ・ベット、布団では寝る以外の行為をしない(漫画よんだりお菓子食べたり) ・部屋着ではなくパジャマ着る メリハリつけておけば寝るモードに入れます ・寝る前に考え事をしない どうしてもしてしまうなら、日記に書いて発散しましょう ・コーヒー、紅茶、チョコレート、刺激物とらない 夕飯は少なめ、朝食多めが良いです ・太陽の光を多く浴びる、運動をする 運動が苦手ならウォーキング程度でも良いです ・寝る前のストレッチは効果的、激しい運動は逆効果 ・お酒は控える ごく少量なら体にいいけど飲み過ぎるとかえって眠りが浅くなります。 ここまでを抑えておけば眠れるはず、あとは ・本を読む、聞こえるか聞こえないかぐらいの静かな音楽を聴く、ホットミルクを飲む。 等も試してみると良いですよ。 どうしてもダメなら睡眠外来で良いと思います。 睡眠導入剤は副作用で散々な思いをしたのでおすすめしません〜     No.9に対する返信 ( No.11 ) 日時： 2015/05/16 00:02　(z73-04.opera-mini.net) 名前： ネム > 寝よう寝ようとするから寝れないんだよ > 寝れなくたって良いやとか思ってると寝れる事あるよ。 > > 相当酷いようなら睡眠外来受診勧める なるほど 確かに寝るときはいつも寝ることだけを考えてたな 参考になったあざっす。     No.10に対する返信 ( No.12 ) 日時： 2015/05/16 00:15　(z73-04.opera-mini.net) 名前： ネム > ・部屋着ではなくパジャマ着る パジャマはないから試せないけど他はやってみるわ ありがと     Re: 眠れないんだが ( No.13 ) 日時： 2015/05/16 21:17　(spmode) 名前： まり 私も部活に入る前はなかなか寝れなかったんですけど、 めっちゃ運動してあったかいお風呂に(湯船に) つかれば 寝付けると思います♪

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