悩み相談掲示板 > これもなにかの前兆？

これもなにかの前兆？ 日時： 2015/06/09 19:28　( au-net) 名前： みきみき こんばんは。19歳の女です。 私は今までずっと華奢で痩せてました。ダイエットなんてしなことないし、自分は太らない体質だと思い込んでました。しかし、今年あるストレスから暴飲暴食してしまい人生で初めて太りました。世間的に見てデブではないことはわかっています。が、それがどーーーしても許せなくて。 スープダイエットを試してみましたが、効果がすぐには出ず待てませんでした。そして今は納豆が主食になってます。朝は卵焼き三切れ程、昼は納豆、夜も納豆。もし空腹を感じたら水。それでもだめなときは、いりこ。不健康な食生活だというのはわかっているんですが、なにより体重が減った事実だけが嬉しくて、やめられません。親にも食べなさいとは言われるのですが、太りたくない一心で普通通りの食生活に戻れません。我慢できずに、お米や揚げ物をちょっと食べてしまうと、あとから後悔しかありません。最近、納豆生活になりつつあり揚げ物を口にしないせいか一つでも食べると胃もたれするし、さっきもこれは食べろと親に言われた生春巻三つで、一週間分くらいの油を摂取した気分になり、しかも不思議と美味しいというよりも油が体に入ってく…という嫌な気分の方がかなり占めてました。 現在、161センチの52キロなのでそこまでガリガリとかじゃないので拒食症とかでは全然ありませんが、ふと、私ってこれからそうなったりするのかな？と思ってしまいました。まだ病院とか行く気はないですが、こんな人は今時多いんでしょうか？元の体型に戻るまでは納豆生活はきっとやめられないと思います。炭水化物や糖分とると罪悪感、後悔、嫌悪感。太ってる自分がどーしてもいやです。 なんでもいいので経験者や知ってる話とかありましたら聞きたいです。春巻きを美味しいと思えなかった今日、ちょっとだけ自分やばいかなと心配になりました。けど。 体験談聞きたいです！どうして立ち直った？のかとか。よろしくお願いします。 Tweet ▼

Page: 1 |

Re: これもなにかの前兆？ ( No.1 ) 日時： 2015/06/10 13:11　(wind) 名前： かゆがも まだ、摂食障害（拒食症・過食症）ではなさそうですね。 しかし、敵を知れば百戦危うからず、病気のことを知っていて損はないでしょう。 日本摂食障害学会というのがあります。 http://www.jsed.org/ そして同学会のHPにて｢摂食障害の精神科治療」小論集｣をダウンロードできます。 非常に詳しく書かれています。 http://www.jsed.org/links.html 参考になると思います。 若い女性がスタイルや体重を気にするのは無理鳴らぬことだと思いますよ。 どうせなら正しい知識、正しい方法でダイエットしたいですね。 そして健康美にまさる美貌はないですよ！ ダイエットをするなら - gooダイエット http://diet.goo.ne.jp/ 正しいダイエット ダイエット情報サイト http://www.sesshokushougai.com/ 急なダイエットはリバウンドしやすいですし、健康にも悪いですよ。 どのような人間であれ、物理法則、エネルギー保存則には逆らえません。 ダイエットは王道しかないと思います。 私が効果があると思っているものを列挙します。 �@筋肉をつける。（筋トレ） 　人間のカロリーの消費はほとんどが基礎代謝です。 　筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることは意味があります。 　いわゆるリバウンドも防げます。 �A運動をする。（有酸素運動） 　とったカロリーは消費しないといけません。 　私はエアロバイクや、水泳で行ってます。 �B摂取カロリーを抑える。 　とは言っても難しいんですよね。 　間食しない。 　水分は水、お茶で補給。 　ジュースやスポーツドリンクも結構糖分があるので注意が必要です。 　玄米食とする。 　玄米食の人と白米食の人を比較すると玄米食の人のほうが肥満が少ないそうです（論文になってます）。 　こんにゃく米を活用する。 　http://www.mannanhikari.com/ 　そして何より、ゆっくり食べる、です。 　これは地味ですが非常に有効です。 　食事をして満腹感を感じるには食事を始めてから少し時間がかかります、タイムラグがあります。 　ですから、ゆっくり食事をすることで満腹中枢が刺激されるのを待ちます。 　こうすれば食事をゆっくり楽しみつつ、より少ない量で満たされます。 　逆に大量に食べたい人は満腹中枢が刺激されるまでにドカ食いすればいいわけです。 　腹八分とする。 参考になれば。

Page: 1 |

※コミュニティに関するご意見等の投稿は、意図せず、第三者さんの批判や悪評に受け取れてしまうおそれもありますので、左の、[ 穴 ](匿名ご意見受付フォーム)へ送信していただくことが良いかもしれません。[ 穴 ]は非公開です。どんなことでもお気軽にどうぞ。 （匿名フォームである性質上、HNや連絡先等をいただきましてもご本人かどうかの確認は出来ず、返信はいたしません。） - ストレス発散大歓迎 - このコミュニティの最優先事項は、あなたの安全です。あなたは、あなた自身とその行動、そして他のメンバーを安全にしておくことに責任があります。よく知らない人に個人情報（*メールアドレス、コミニュケーションツールＩＤを含め）を公表したり、要求することをしないで下さい。募集や勧誘(誘導)、宣伝・出会い系目的の方の利用はご遠慮下さい。[ 留意事項 ] 何かを主張したい人は「主張掲示板」でどうぞ 素朴な疑問や単発の質問は‥「教えて!キャットマン」 この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。「死にたいあなたへ」

カテゴリ 題名 スレッドをトップへソート 名前 パスワード （記事メンテ時に使用） コメント コメント内のＵＲＬは先頭のｈを抜いて書き込んで下さい 動画URL   youtubeの貼り方 画像添付 JPEG/GIF/PNG    クッキー保存　　　 留意事項