悩み相談掲示板 > やっぱりよくない？

やっぱりよくない？ 日時： 2015/06/27 14:50　( spmode) 名前： OLE 今日、部活から帰ってきてヘトヘトだったのと雨に濡れて最悪な気分だったので風呂からあがってすぐに寝ました。 しかし、ついさっき腹が減り起きました。ご飯を作ろうと思ったのですが作る気力もないし材料もありませんでした。 なのでポテチを一袋食べました。もちろん普通のご飯を食べるよりはカロリーは低いですが油分などが多いので脂肪になりやすいのではと思いました。 僕はぽっちゃりと馬鹿にされているので筋肉質になりたいのですがさっきの食事で脂肪が溜まってしまったのでしょうか。 読みにくくてすみません Tweet ▼

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Re: やっぱりよくない？ ( No.1 ) 日時： 2015/06/27 15:20　(ocn) 名前： 匿名 私は過去にトレーニングジムに通ってウエイトトレーニングしてました。 その時は体脂肪になるようなものは極力避けてプロテインや野菜、鶏肉とかを食べてました。 1日に細かく５〜６回位に分けて食事をとると、脂肪の吸収率は抑えられます。って、こんなのあてはまんないかもだけど、どんな部活にはいっているのかな？ 疲れて食事とるのもおっくうな感じならきつかもしれないけど、自分の身体の事を労わってもっと栄養のあるものを食べた方が良いかもね。 ちゃんとした栄養をとることで体力も付くし若い方ならエネルギーもどんどん使うと思うから変に炭水化物を抜くと疲れやすくなって逆効果になるしね。 もし、筋肉つけたいなら、高負荷の有酸素運動をした直後にタンパク質を採って、さっき書いたように、食事の回数も一度にたくさんではなく、少量を5〜６回に分けるようにすると、体脂肪は付きづらく、筋肉はつきやすくなります。 長文で申し訳ないけど、とにかく、それなりに努力はしないと筋肉質にはならないからね。がんばって。     Re: やっぱりよくない？ ( No.2 ) 日時： 2015/06/27 15:24　(home) 名前： エル 偉い！若いときからそういう事を考えているのは立派だと思います。 俺なんか学生時代ポテチばっかり食べてて太りましたｗ 何も考えなかった結果、未だに太ってます。 食べたい物は食べて良いと思いますよ。 死んだら食べれませんから。     Re: やっぱりよくない？ ( No.3 ) 日時： 2015/06/27 15:26　(spmode) 名前： OLE ありがとうございます。僕はサッカー部です。 やっぱり食事はちゃんととらないとだめですよね。 これからは何回かに分けて食事をとろうと思います。

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