 Re: ダメだ死にたい ( No.1 ) |
- 日時： 2011/06/08 22:05 (t-com)
- 名前： 知子
死んだら死にたいなんて思わない＾^
っていうのは無理だよね。
払拭できるコツが見つかるまで生きてみれば。
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| こんばんは ( No.2 ) |
- 日時： 2011/06/08 22:12 (ezweb)
- 名前： パピ
- 『分かってるんだけど』
↑もし良ければ、死にたい理由を教えて下さい。
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| ダメだ死にたい ( No.3 ) |
- 日時： 2011/06/08 22:38 (ezweb)
- 名前： イチ
- 僕も使う手ですが、「どうせいつでも死ねるのだから、もう一日くらいこの世を生きてみよう」って考えてます。その時ぼんやりして色んな人の生きざまや社会を眺めてます。
持続するか分かりませんが、良かったら使ってみてください。あなたの考えが良い方向に向かうことを願ってます。
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| Re: ダメだ死にたい ( No.4 ) |
- 日時： 2011/06/09 01:29 (panda-world)
- 名前： えむし
生きるための理由なんて見つからなかったら無理に見つける必要なんてないと思います。
私もよく死にたいと思ってたんですけど、最近は思わなくなりました。
というのも、生きたくても生きられない子の現状を知ってしまったからです。生きたいのに生きれない。それなのに私は生きれるのに、死のうとしてる。そう考えると、とてつもない罪悪感に襲われてしまい、最終的にその子のためにも生きて、そういう子達が助かるように寄付しようと考えることが出来るようになりました！
死にたいと思えることが贅沢なんですよね。
ただ人の思いはそれぞれなので、自分なりに納得のいく生きる理由を見つけて欲しいです。
お互い頑張りましょうね！
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| だ ( No.5 ) |
- 日時： 2011/06/09 08:44 (ezweb)
- 名前： 堕落三昧
- 返信ありがとうございます。
説明不足でしたね、ごめんなさい。
自殺する予定はまだありません。
心配してくれてありがとう。
>>1
そうですね。
ありがとう。
>>2
矛盾とか。
漠然としていますが、人間を嫌悪しているからでしょうかね。もちろん嫌悪されてもいます。恐怖心故です。
>>3
その心構えで生きていた頃もありました。しかし、もうダメなのです。
ありがとう。
>>4
生きる理由なんてありませんよ。あくまで僕の場合ですが。
自分がどれ程恵まれているかは理解しているのですけれどね。
そのようなニュースを見て、羨ましいと感じてしまうんです。わかりますか？その時の恐怖を。罪悪感を。絶望を。
僕はあなたのように人を愛せない。
優しい言葉をくれてありがとう。
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| 理由 ( No.6 ) |
- 日時： 2011/06/09 09:34 (ezweb)
- 名前： パピ
- 『矛盾』
『人を嫌う』
『人から嫌われる』
これは、
次の理由ですか？
①表と裏の顔を持つ
②陰口を言う
③相手の悪い所を探し見下す
④人の顔色を伺い行動する
⑤他者からの評価を得る為に嘘をつく
⑥自己顕示欲
⑧自分が何をしたいのか分からない
⑨気分が変わりやすく、安定しない
⑩感受性に優れ、相手のふとした行動から心を読める
⑪一つの出来事から、全体を決め付けてしまう
⑫0か100（白か黒）で考えてしまう
⑬幼い頃から否定されてきたが為に、本来の自分を出すと嫌われると感じる
⑭自分の考えは、殆どの人間に理解されない
⑮嫌なことでも、相手に合わしてしまう
⑯本音で相手と接するのが苦手
⑰過度に相手を疑う（人間不信）
⑱自己嫌悪をする一方で、実は自分に自信がある
⑲人の意見に左右されやすい
⑳手足が鉛のように重く、やる気が出ない
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| Re: ダメだ死にたい ( No.8 ) |
- 日時： 2011/06/09 17:27 (eonet)
- 名前： はま
- 死にたいという言葉を簡単につかわないでください。この世には、生きたくても生きれないひとだっているんですよ！？
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| だ ( No.10 ) |
- 日時： 2011/06/09 22:02 (ezweb)
- 名前： 堕落三昧
- 返信ありがとうございます。
>>6
僕は努めて個人を嫌ったりしませんよ。
人を嫌いません。しかし、人に嫌悪感をいだいてしまう。我ながら馬鹿げてると思います。
そうですね、①④⑩⑫⑬⑮⑯⑰⑱にあてはまります。
>>7
すいません。
もうこの世界で十分です。
>>8
何をもって簡単と判断したのですか？
あなたは何を理解しているのですか？
…冗談です。
では生きたいと言った人には、死にたくても死ねない人間がいるんだぞって言って良いのですか？
もちろん冗談です。
力強い言葉をありがとう。
>>9
薬は持ってないです。
あまり病院も行きたくはないのです。
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| ダメだ死にたい ( No.11 ) |
- 日時： 2011/06/09 22:05 (ezweb)
- 名前： イチ
- あなただけに限りませんが、死にたいと思っている人はどのような立場であろうと恵まれているとは言えないと思います。
そう思う人の悩みはそれぞれですが、結局は人を支えられるのは人でしかないと思います。
しかしあなたは人に対して恐怖心を持っていますね、だから無理に人に接すれなんて言わないです。
少しずつでもいいから人に対しての恐怖心を薄くしていくのはどうですか？
本当の自分を出せば嫌悪されたときのショックが大きいので、騙す訳じゃないですが象った自分で接するなど。
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| 認知療法 ( No.12 ) |
- 日時： 2011/06/09 22:22 (ezweb)
- 名前： パピ
- 認知療法を試してみませんか？
主さんには、
効果が有りそうです。
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| だ ( No.13 ) |
- 日時： 2011/06/09 23:00 (ezweb)
- 名前： 堕落三昧
- >>11
ええ、人が怖いですよ。
すでに実践中ですが、成果は見込めません。
>>12
どのようなものでしょうか？
よろしければ詳しく教えてほしいです。
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| Re: ダメだ死にたい ( No.14 ) |
- 日時： 2011/06/10 17:21 (numazu-ct)
- 名前： パピ
- 僕は専門家では有りませんし、
独学で得た知識です。
きちんとした認知療法を受けるには、
心療内科やカウンセリングを受ける事をお勧めします。
認知療法の基礎に成る知識です。
『認知』とは、言語化された思考です。
まず、
人間は世界の全体を把握する事は出来ません。
例を挙げれば、
『一つの行動からはその人間の全てを知る事は不可能である』
事がそれです。
だから一部分を解釈し、自分なりに帰属する事に成ります。
例えば、
一部『何時も愛想が良い相手が、今日は話しかけてこない』
↓
解釈・帰属『相手は自分を嫌いに成ったのではないか？』
しかし『認知』には必ず個人差があり、
客観的な世界そのものとは異なっています。
さっきの例で言えば、
一部『何時も愛想が良い相手が、今日は話しかけてこない』
↓
解釈・帰属『今日は機嫌が悪いのかな？』『何か悪い事があったのかな・・・』
とも解釈・帰属を行う事が出来ます。
この為、
誤解や思い込み、拡大解釈（0か100で判断）が含まれた自らに不都合な『認知』（マイナス思考）をしてしまい、
結果として様々な嫌な気分が生じます。
気分の落ち込みの基に成っている『認知の歪み』を変えていくのが『認知療法』です。
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| Re: ダメだ死にたい ( No.15 ) |
- 日時： 2011/06/10 17:24 (numazu-ct)
- 名前： パピ
- 『認知の歪み』を見つけることから、認知療法は始まります。
①表と裏の顔を持つ
④人の顔色を伺い行動する
⑩感受性に優れ、相手のふとした行動から心を読める
⑫0か100（白か黒）で考えてしまう
⑬幼い頃から否定されてきたが為に、本来の自分を出すと嫌われると感じる
⑮嫌なことでも、相手に合わしてしまう
⑯本音で相手と接するのが苦手
⑰過度に相手を疑う（人間不信）
⑱自己嫌悪をする一方で、実は自分に自信がある
これが当てはまるんでしたよね？
一般的に挙げられる『認知の歪み』を示します。（主さんの認知をミックスしましたが。）
1. 全か無か思考（⑫ 0か100（白か黒）で考えてしまう）
物事を極端に『0か100か』『白か黒か』に分けて考えようとする傾向。
ふとした事で『すべて台無し』、『何もかもおしまい』という極端な判断を下す。
ものごとは『絶対に○○』『全て○○』ということはなく、
『何割かそういう面もあるが残りの何割かはそうでない』というのが本当であるが、
そのように見れない。この歪みの基には『完全主義』がある場合が多い。
2. 一般化のしすぎ
一つか二つかの事実を見て『全てこうだ』と思いこむ傾向。
一度か二度起こった事が、この先も永遠に起こり続けるように思いこむ。
例えば、ある人物に嫌われた事により、
世界中の人に嫌われたように思い『自分はもう誰からも好かれない』と思ってしまう。
3. 選択的抽出
物事の悪い面ばかりが目につき、他の面は何も見えなくなってしまう。
悪い事もあれば良い事もあるのだが、
成功したことは目に入らず悪いことばかりが見えて落ち込んでしまう。
4. マイナス思考
良い事が見えなくなり、何でもないことや、良いことまでも悪い方向にに考えてしまう傾向。
例えば、
成功した事でも『偶然の出来事』「誰でも出来ること（当たり前の事）」と正当に自己評価できず、
褒められても『お世辞を言われている』と悪いようにしか思えない。
（⑱自己嫌悪をする一方で、実は自分に自信がある）
5. レッテル貼り
『一般化のしすぎ』や『選択的抽出』がより極端になり、
ちょっとした失敗体験等を基にそれが自分の本質であるかのように自らにレッテルを貼ってしまう。
「自分は駄目な人間」というのが典型的なパターン。
自らにそういうレッテルを貼ることで
ますますそのように思えてくるのでさらに落ち込み、悪循環に陥る。
6. 独断的推論（心の読みすぎ）
（⑩感受性に優れ、相手のふとした行動から心を読める）（⑰過度に相手を疑う（人間不信））
わずかな相手の言動から、
勝手に相手の心を読み過ぎて、
『事実とは違う』結論を下してしまうこと。
自分の側で誰かがひそひそ話をしているのを見ると
『自分の陰口を言っているに違いない』と一方的に傷つき落ち込んでしまう。
『そうであるかもしれないがそうでないかもしれない。それだけでは判断できない。』という客観的な態度が取れなくなる。
（他の可能性を考える事が出来ない。）
この背景には
『他人の評価が自分の価値の全てを決める』
という歪んだ考えがあることが多い。
『人からどう思われているか』を必要以上に気にして動揺することになる。
（①表と裏の顔を持つ）
（④人の顔色を伺い行動する）
（⑬幼い頃から否定されてきたが為に、本来の自分を出すと嫌われると感じる）
（⑮嫌なことでも、相手に合わしてしまう）
これらは、自分の評価を他人任せにしている事が原因の様な気がします。
7. 拡大解釈と過小評価
自分の持ついろんな資質の中で、
悪いところや駄目な所をことさら大きく、重大なことのように思い（拡大解釈）、
良いところは小さく見積もってしまう。（過小評価）
「自分は悪いところだらけだ」と自己否定的になってしまう。
8. 感情的決めつけ
『自分がこう感じているのだから、現実もそうであるに違いない』と思いこむこと。
絶望感にとりつかれていれば、
客観的にみれば大したことではなくても『事態は絶望的だ、もう駄目だ』としか思えない。
また、問題をすぐに『取り返しのつかないこと』と考えてしまう。
世の中の大抵の事は取り返しがつくものだが、
すぐに『もう全て終わり』『絶体絶命』という気分になってしまう。
9.『すべき/せねばならない』思考
何をするにおいても
『こうすべきだ』『こうあらねばならない』と厳しい基準を作り上げてしまう思考パターン。
完全主義とも関連する。
『常に明るく振る舞っていなければならない』など。
厳しい基準を課すものだから何をやっても満足感は得られず、
自己嫌悪に陥ってしまう。
その連続に嫌気がさしてどんな努力も無駄に感じ、やる気を失ってしまう。
（⑯本音で相手と接するのが苦手）
10. 自己関連づけ
身の回りで起きる良くない出来事を何でも自分の責任だと思ってしまうこと。
子供の成績の悪い母親は
『自分が駄目な母親だから』と全て自分の責任だと感じてしまう。
必要以上に周囲の出来事を自分の責任にしてしまうことで重荷を背負い込んでしまう。
これらの『歪んだ認知』を自分が持つことを知り、
その『悪い思考の癖』を無くしていくのが『認知療法』です。
ちょっと書くのが疲れたので、
続きは次の機会にします。
長文失礼しました。
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| Re: ダメだ死にたい ( No.16 ) |
- 日時： 2011/06/11 02:26 (ocn)
- 名前： みかん★
- こんにちは＾＾
堕落三味さん、死にたいって思ってしまうのを、抑える原因は、心が傷ついた状態だからと言われています。
動物と触れ合ってみたり、外を走ってみたり、気分転換に旅行に行ったりしたらどうでしょう？
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| 堕 ( No.17 ) |
- 日時： 2011/06/15 05:32 (ezweb)
- 名前： 堕落三昧
- >>14
>>15
ありがとうございます。
歪んだ認知は当てたまると思います。
>>16
気分転換をする時間がありません。
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