 Re: 体型 ( No.1 ) |
- 日時： 2015/11/12 21:56 (dhcp-arrisc4-01918.tvs12.jp)
- 名前： haruki
- りんごさん こんばんは。
BMIとかありますけど、
昔、身長－110が標準体重と聞いたことがあります。
なので57kgを目指してみてはどうでしょうか。
お菓子はあったら食べてしまいますよね。
例えば、体重を毎日量ってみてはどうでしょうか。
あと、お菓子のカロリーを見るのを癖にしてみるとか。
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| Re: 体型 ( No.2 ) |
- 日時： 2015/11/12 21:57 (so-net)
- 名前： 海座頭
- お菓子を家に置かない。
あと、適度な運動をする。
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| No.0に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2015/11/12 22:05 (docomo)
- 名前： 匿名z
- 成長期に過度なダイエットは良くない、吹奏楽部なら心肺機能を高める為に(部活で)ランニングするよね？
朝イチに無理のない距離でランニングしては？
3食たべて腹が減るなら、こんにゃくゼリーやきゅうりにちょっと塩を浸けて食べるとか。
一気に痩せる無理はしない事！
必ずリバウンドするから。
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| Re: 体型 ( No.4 ) |
- 日時： 2015/11/12 22:49 (home)
- 名前： りんご
- 返信ありがとうございます！
やってみます！！
相談して、すごく安心しました・・
本当にありがとうございました！！
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| Re: 体型 ( No.5 ) |
- 日時： 2015/11/12 22:51 (dip0)
- 名前： きき
- 成長期の時はお腹が空きますよね。
部活から帰ったら ５～６時なのでしょうか。
食べないことを考えるよりは、
お菓子の量を減らしたほうがいいですよね。
夕ご飯は、６～７時（寝る３時間前まで）に
食べてしまうといいでしょう。
親御さんと相談の上、協力してもらいましょう。
夕ご飯まで我慢できない時は、お菓子を食べる代わりに、りんごを半分～１個食べるとか、
歯ごたえのある、人参やキュウリスティックを
食べたり。。あとはヨーグルトを食べるなどしたほうがいいでしょう。
お茶などを飲んで空腹感を紛らわせたほうがいいです。
どうしても甘いものが食べたい場合は
小皿に少量だけにしてください。
アーモンドやくるみなどを５～１０個くらい
食べると空腹感も落ち着くのでオススメです。
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| Re: 体型 ( No.6 ) |
- 日時： 2015/11/12 23:00 (spmode)
- 名前： なるみ
- いや、普通だと思います。
私は161㎝で53キロあります。
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| Re: 体型 ( No.7 ) |
- 日時： 2015/11/12 23:03 (mesh)
- 名前： 匿名
- 飲み物にシナモン（小さじ４分の１くらい）
入れると食欲や甘いものへの欲求が抑えられますよ。
シナモンはとりすぎは体によくないので気をつけてください。
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| No.0に対する返信 ( No.8 ) |
- 日時： 2015/11/13 00:00 (spmode)
- 名前： Joker◆EBs0RAiv6XY
- >身長は、167cmで、体重は60kg
ちょうどいい(^w^)
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| Re: 体型 ( No.9 ) |
- 日時： 2015/11/13 09:46 (au-net)
- 名前： 匿名
- 167センチの女性は恰好いいですよね。
中学生で60kgならば、それ程心配する必要ありません。
それに新陳代謝が高い、20代までなら、即体重を落とすことができます。
けど、過剰な体重の増減は負担リスクを伴い、逆にリバウンドし易い身体になってしまいますので、適度な運動と、間食はしない！
を守るだけでいいでしょう。
中学生で167・60は通常！
高校生で167・56前後になればよい。
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| Re: 体型 ( No.10 ) |
- 日時： 2015/11/13 10:33 (spmode)
- 名前： KATSU
- 食事の時に最初は、野菜から食べて最後にご飯を食べると痩せられるとか聞いたことあるよ!!
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