 Re: デブ、豚と言われ… ( No.1 ) |
- 日時： 2015/11/20 21:51 (spmode)
- 名前： 松
- 思春期なら無理に痩せようとする必要はない
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| Re: ( No.2 ) |
- 日時： 2015/11/20 21:53 (dion)
- 名前： 悪魔
- 一つ言うと
ダイエットの敵=炭水化物
これをしっかり取ってる限りは痩せても微々たる感じと思った方が良い
これを聞いて炭水化物を抜くか、抜かないかは君次第
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.3 ) |
- 日時： 2015/11/20 21:56 (spmode)
- 名前： 松
- 確かにご飯無くせば
肉喰いまくっても太らないとよくいいますね
だが悪魔っぽい台詞じゃないね
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.4 ) |
- 日時： 2015/11/20 21:59 (au-net)
- 名前： 天使
- ダイエットはひたすら我慢と努力の積み重ねだと思います。
1日2日頑張って成果が出るほど簡単じゃない事は知っていますよね。
一番効果的なダイエットは、食事制限をする事です。
もし今までにされていらしたら、更に厳しく制限してください。
どうしてもお腹がすいたなら、カロリーの少ない物をよく噛んで食べてください。
少しでも早く痩せるといいですね。
もし少しでも良い結果がでたら、その時は教えてくださいね。
ファイトー(⌒▽⌒)
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.5 ) |
- 日時： 2015/11/20 22:02 (spmode)
- 名前： 如月
- お腹がすくってことは、健康ってことです。太り過ぎは身体によくないけど、そのままのあなたに好意をもつ人はきっと沢山いますよ。
私にもぽっちゃりなお友達がいますが、いつも雰囲気が柔らかくて癒やされます。
でも痩せる方法なら…何か趣味に没頭するとかどうでしょうか。暇だと色々食べちゃったりしませんか？私だけかな（笑）参考にならなかったらごめんなさい。
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.6 ) |
- 日時： 2015/11/20 22:03 (dhcp-arrisc4-01918.tvs12.jp)
- 名前： haruki
- デブさん こんばんは。
俺がやってたダイエットは、
少し食事制限してジョギングしてましたよ。
半年ぐらいで１０ｋｇ体重減りました。
どれくらいの食事でいいのかは、ジョギングの内容によります。
毎日体組成計で体重とか量って、飲食物のカロリーとか気にしてました。
何か参考になれば幸いです。
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.7 ) |
- 日時： 2015/11/21 08:45 (spmode)
- 名前： 匿名
- ご飯を食べる前にコップ2杯の水を飲むダイエットは痩せましたよ！おすすめです。
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.8 ) |
- 日時： 2015/11/21 08:53 (softbank126005067206.bbtec.net)
- 名前： pigmouse
- 初めに言っておきますが、どっちを取るかです。
時期的に、思春期みたいなのでルックスを良くしたいのだとは思うでしょうけれど、成長期ゆえに体が栄養を求めている点もあるのだとは考えられます。でもま、過剰ではないかなと思っちゃいますけれどねw
心身ともに健康を害さないくらいが良いのかもしれません。
それでも痩せたいのであれば・・・
覚悟を決めてくださいw
やる気を奮起させる為の口調であえて書かせていただきます、容赦！
まず、甘えです。太っている人は何かと理由を述べて本気でダイエットに取り組んでいないのです。所詮はその程度の意思ということになります。
そして、食べることに緩慢しすぎている。現在食べている量が普通になっちゃってる。これは怠慢の結果です。
ですので、尚更ダイエットへの道のりは険しくしてしまっているのです。
食べる量を、最低限度までに抑えて、運動を沢山する。
実はこれだけなんですよ。
それを実行するだけの意思、忍耐、努力なんですね。
私は、ダイエットの為に数日、水しか摂取しなかった時があり、立っただけで動悸と息切れ、吐き気。眩暈。
頭の中がもやがかり、ズ～～～ンとし、視界がブラックアウトしていき、耳鳴り、頭痛、そして失明か？と思うほど真っ暗になり、意識が段々と遠のき、苦しく、怖く、「まだ死にたくない・・・！」って心の底から思いましたねw
気がついたら、冷蔵庫のドアが開いたままになってて、マヨネーズを握り締めて気絶していましたw
どうやらほふく前進で冷蔵庫までなんとか辿り着き、マヨネーズをチュ～って啜っていたようですw
・・・何もここまで身を危険に晒さないでいいですけれど、貴方にその根性がありますか？
私は、このダイエットの件もそうですが色々と死にそうな経験を数回してます。
事故やら鬱やら肉体的にも精神的にもね。お陰で強くなりましたがw
食べる量を減らせとは言いましたが、各種の栄養素はまんべんなくバランスよく摂ったほうがいいですね。
どうせ高カロリーなモノがお好きなんでしょう？お菓子やら油っこいものとかさwあと炭水化物など。
とにかく腹の中を満たしたい！のであれば豆腐とかコンニャクとか繊維質の野菜だとか水分で無理やり満たしてください。
そして、運動できる時間が確保できない時は、日常生活の中でできるだけカロリーを消費するように心掛けてみては。
エスカレーターやエレベータを使わず階段で、とか重い物を持つ、とか遠回りする、とか意識して歩く、とか、とにかく筋力を使ってればいいですね。
あと、スポーツ別に消費カロリーが当然違うので、自分に合ってなるべく続くものを。有酸素運動が効果的だとされていますが、無酸素のような高い負荷の、筋トレも有効ですよ、筋肉つくと基礎代謝が増えますから。
脂肪の燃焼を促進する食べ物も取り入れるといいでしょう、唐辛子やコーヒーとかもそうだったかな。
あとは、頭の中が食欲に支配されてしまわないように、何かに打ち込める集中できるような事を。
疲れたら疲れたで食事する気もおきず布団にぶったおれるくらいの気概で！
とまぁ、かなりスパルタかもしれませんが、やりすぎはよくないです。自分が、まだこれくらいはイケる！ってのを広げていってください。すぐには効果はでなくても諦めない。そのうち、体質が変わってきて実感するはず。嬉しく、楽しく思えればよし、食べることに罪悪感さえ覚えてしまっちゃう時も？w
でもま、太っているから悪い、ってものでもないですからね。肥満による健康被害もあるでしょうし、
ダイエット中はイライラしてしまいがち。勉学などに身が入らなくなったり、人に辛く当たってしまうときも起こるかもしれません。
太っている人がおっとりしているのは、この逆のことだとも説明できるかもしれませんしね。
飢えた野郎は殺伐としてるものよw
そういう、性格の変動も関係してくるのではと。
なので、どっちを取るか、と先に言ったんですよ。
時事的に、大横綱を目指してもいいし、
昔はガリだったんでしょ？モデルを目指してもいいし。
まぁ、痩せるのは別に今じゃなくてもいいかもしれませんけれどね。
でも思春期だからなぁ～、痩せたいよね？w
だったら、それなりの意思でやるしかないと思うわけですよ。
まぁそんなワケで、ちょいと厳しく書きました。参考までに。
自己責任でね(^O^)／
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.9 ) |
- 日時： 2015/11/21 09:11 (spmode)
- 名前： ひとり旅
- 普通の腹筋では脂肪は燃焼しにくいよ
つか、ほとんど燃焼はしません。
インナーマッスル→検索してね！
ダンスでも難しいよ
脂肪燃焼は基本ね
連続20分の運動後から～脂肪燃焼が始まるのね
本気の覚悟があるなら
ジョギングはやらなきゃ駄目なんですよ
ジョグといってもね
スローでいいんです
自分の最弱スピードでオケ！
早く走っても、ゆっくり走っても、脂肪燃焼率はたいして変わらない
そのかわり、20分は絶対に止まってはいけない
ジョグが20分に到達した時から、脂肪は17時間かけて燃え続けますよ
方法としては、晩御飯を食べてから、最低2時間は消化させる時間をおいた後に走る、アミノ酸、
VAAM→(薬局で売ってる)を、はしる20分前に飲むこと。
VAAMは脂肪を燃焼させます。
それと走るときの服装ね
100均にレインコート売ってます、ウエアの下に着る→汗の発汗促進！
走った後、グレープフル－ツ等で水分補給and、お腹を少し満たしてくれるからね。
あとは何も食べては駄目
そのかわり、夕食はしっかりとってよ！
食べたってさ、ジョグさえすれば、カロリーはほとんど燃焼するからね！
栄養は大切だよ！
頑張れよ！
応援するからな！
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.10 ) |
- 日時： 2015/11/21 09:23 (catv02)
- 名前： 藍
- こんにちは。
私も、小学校高学年あたりから太り出し、痩せている友達に豚や猿と言われたこともあります。
理由は、多分引越したこともあると思うのでそこは違いますが。
確かにパンは消化に悪いし、おにぎりの方がいいと思いますが、三食ごはんを食べるのはどうかと。。
ダイエットに関しては、カロリー計算や1日の歩数をはかったりして自分の現状を自覚することから始めてもいいと思います。
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.11 ) |
- 日時： 2015/11/21 20:58 (enabler)
- 名前： デブ
- みなさんありがとうございます…！
炭水化物はやっぱり抜いた方がよさそうですね…炭水化物の代わりにキャベツを食べるのをまたやってみようかなとも思ったりしています。平日は毎日30分歩いています。コーヒーも毎朝毎晩無糖を飲んでいます
まだまだ知識が少ないのでおすすめの
ダイエット方法があれば教えてください…！
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.12 ) |
- 日時： 2015/11/21 23:46 (openmobile)
- 名前： れん
- 縄跳びで２分間.飛び続けると
600㎞～800㎞(忘れちゃった…)走った事になるそうですよ！
これしてたら次の日、筋肉痛になって動けなかったけど
毎日しとったら体重が２㎏減りました！
確か１か月もかからなかった気がします
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.13 ) |
- 日時： 2015/11/22 08:46 (au-net)
- 名前： 匿名
- 縄跳び、一分間の消費カロリーは、約0.15カロリーです。
ジョキングは、体重に対し、距離数をかける消費カロリーです。
50kgの人が、10km走ると、500キロカロリー消費となります。
消費量では、縄跳び・ジョキング共あまり変わりませんが？
スレ主さんは、パンはカロリーが高いから、おにぎりにしている。と考えておられますが、これは間違っており、双方炭水化物なので、おなじです。
食事制限による、ダイエットには全く影響していないこと、自覚してください。
高校生とのことで、新陳代謝が高いので、
エネルギー消費量がある世代ですから、間違った解釈しなければ、即効果がでます。
炭水化物を、極力摂取しない。
摂取しても、朝食に摂取！
運動も取り入れるなら、夕方も可！
運動は、30分以上継続できるものにする。
ジョキングが無理なら早歩きでも可！
糖分は、食事で摂取のみとする。
菓子はダメ！食事後の果物で摂取！
これを、半年間継続すると、かなり効果がでます。
腹が鳴るのは、食事による改善の結果から、
鳴りにくくなります。
朝食は時間をかけて、ゆっくりと食べる。
品目はなるべく多く摂取！
腹がなるのは、例えでいうと、燃費の悪い車だと考えてください。どんどん燃料を投入しないと走ってくれない身体なんです。
でも、少量の燃料で、走る車は、車両が軽量なのが鉄則です。
体質の改善を継続することで、鳴りにくくなりますから、継続を頑張ってください。
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.14 ) |
- 日時： 2015/11/23 13:10 (enabler)
- 名前： デブ
- 頑張ります
小腹など空いたらお菓子というか、
蒟蒻ゼリーならいいのでしょうか？
また食べても大丈夫なお菓子はありますか？
ケーキなどの糖分は食べません
ジュースもここ数ヶ月買ってもいません
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.15 ) |
- 日時： 2015/11/23 14:47 (canvas)
- 名前： こつこ
- 間食でおすすめは
海苔、ヨーグルト、豆乳、ナッツ類（２０粒まで）ナドです
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.16 ) |
- 日時： 2015/11/23 15:54 (au-net)
- 名前： ああああ
- 失礼ですが、今の身長体重は？
そのくらいの女の子は、体重が平均やそれ以下でも デブだとか言いますし…………
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| Re: デブ、豚と言われ… ( No.17 ) |
- 日時： 2015/11/23 16:49 (enabler)
- 名前： デブ
- 152センチで50キロ超えてます…
チビデブです…
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