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食生活 日時： 2015/12/22 14:17　( spmode) 名前： このは ご飯3杯、冷凍食品、コロッケ これって食べる量多いですか？ 中二で155cm45です。最近太ったので痩せたいです。 一日何キロカロリーだったら痩せれますか？ Tweet ▼

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Re: 食生活 ( No.1 ) 日時： 2015/12/22 14:35　(mesh) 名前： 匿名　 食べ物の中では、糖質（ごはんとか、白いお砂糖のはいった甘いもの）が一番太りやすいそうですよ。 なぜかというと、糖質は、エネルギーとして使われないと、脂肪として体に蓄積されてしまうんだとか。 お肉などのたんぱく質よりも、ご飯がもっとも太りやすいそうです。 主さんはご飯を３杯食べてるんですよね？ それは太って当然ですよ。量を少し減らしてみましょう。 もしくはおかゆにすると、カロリーが半分になりますよ。 そしてその次は油も太りやすいです。 ただし、油は、女性ホルモンを作る材料でもあるし、お肌の乾燥も防いでくれるものです。 適度にとらないと、ぱさぱさな乾いた女性になってしまうんです。 適当な量はとったほうがいいです。 とりすぎると太ってしまうので注意してくださいね。 そしてなぜ野菜を食べないんですか！？ 一日に必要な野菜の量は３５０ｇといわれています。 両手を水をすくうような形にしてみてくださいね。 ここにこんもり野菜をのせます。 そのくらいの量が３５０ｇといわれています。 理想としては、半分を生で半分を煮たりしてとるといいんですよ 生でたべると、血をさらさらにしてくれる酵素をとれます。 煮ると、野菜の栄養分がスープにとけるので、栄養が摂取しやすくなります。 血がさらさらだと、お肌に栄養がとどきやすくなるので、美容にもいいんですよ。 酵素が尽きると人の寿命は尽きるといわれているほど、人間に大切なものです。 加熱処理されたものばかりを食べると老けやすくなるということです。 現代人はミネラル（海藻や昆布など）不足だといわれているので、こういうものもきちんととってください。 いくら体重が減っても、肌がぱさぱさになったり、生理がとまってしまったら、美容によくありません。 バランスのよい食事をしながら少しカロリーを抑制し、運動をたくさんすることで、きれいにやせてほしいです。 そのほかダイエットに必要な情報は聞いてくだされば、お教えします。

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