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イライラして…

日時: 2015/12/26 17:19 ( docomo)
名前: ガット

「うつ病」と診断されて1年5ヵ月になります

昨年は軽かった為に薬も効いても半年間休職しました
今年2月に社会復帰しましたが再び症状が出てきて休職しています
今年は重くて薬が全く効きません
薬は毎日1日3回1種類服薬しています

今年8月から直ぐにイライラしています
酷くなると自分でもコントロール出来なくなってリスカしてしまいます

生まれつき持病を持って要る為に内科には1週間に1回通院しています
内科の医師から「イライラしてストレスを溜めたら持病・うつ病にダメ」と言われていますがイライラしてしまいます

イライラした時の対処療法を教えて下さい

イエローページ

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Re: イライラして… ( No.1 )
日時: 2015/12/26 18:37 (ocn)
名前: よそもの

最近「アンガーマネジメント」っていう怒りをコントロールする方法が流行ってる?らしい。
実際、どうなのか試したことは無いですが。

イライラと怒りが同じかどうかはわかりませんが、もし、関心があればググってみてはどうでしょうか。
   メンテ
Re: イライラして… ( No.2 )
日時: 2015/12/26 19:04 (ocn)
名前: トリック

どんなことでも始原的に
徹底的に向き合うか目を背けるかの二択しかないと思います

徹底的に向き合う場合は
問題点をそれこそ徹底的に洗い出して
その問題がどうして起きるのか
起こさないためにはどうしたらいいのか
起きた場合にどう対処すればいいのか
を1つ1つ細分化して考えていくことです

逆に目を背ける場合は
当面の苛立つ問題に対して注目しないように
違うものに注目することが大事です

また意識を変えるために
テレビをみる
大声で歌う
お風呂に入る
全力で走ってみる
踊ってみる
バカになってみる
などなどいろいろやってみるのもいいと思います

   メンテ

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イライラして…
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