悩み相談掲示板 > 社会不安障害…？

社会不安障害…？ 日時： 2016/01/09 19:35　( au-net) 名前： りり 私は極度の人見知りで、初対面の人と上手く言葉を交わせません。 家ではお喋りな方なのに、外では上手く言葉が出ません。 自分を変えようとサークルに入ってみましたが、やっぱり上手くいかず、嫌われてるわけではないのですが、常に1人ポツンとしている状態です。 なので飲み会とかあっても疎外感しか感じず、行きたいと思えなくなってきました。 最近はサークル活動をつらいと思うことも…。 どうしてこんな人見知りが強いのか、なんで上手く話せないのか、悩みながらもそれが自分の性格だと諦めモードでした。 でも、この間ネットで社会不安障害を見た時、自分に半分以上当てはまっていることに気付きました。簡単チェックをしてみると中度の社会不安障害。受診した方がいいとのこと。 でも、そもそも人と関わるのが嫌なのに、相手がお医者さんだとしても、知らない人と話をするのが嫌で病院に行けません…。 そしてもう一つあるのですが、私は保育士をしています。仕事となれば保護者と話せます。仕事は楽しいです。 しかし、先輩、同期とはあまり仲良くなく……というか仕事の話は出来ますが、プライベートな、所謂雑談が苦手でほとんど出来ません…。 そんなちぐはぐな私は、本当に社会不安障害なのでしょうか？その思いもあって、受診出来ずにいます。 でも、もし人見知りが性格ではなく、その病気のせいで、治せるのだとしたら治したいです。 どうしたらいいでしょうか？ Tweet ▼

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Re: 社会不安障害…？ ( No.1 ) 日時： 2016/01/09 21:26　(kcn) 名前： Ｍ りりさんがもしも社会不安障害だと思っているのならインターネットに直し方が載っているので一度実践してみてください。このようなことしか言えなくてすみません。     Re: 社会不安障害…？ ( No.2 ) 日時： 2016/01/09 21:50　(dion) 名前： りり 調べてみたのですが、薬による治療法と、やっぱり心療内科を受診するべき……とばかり出てきます。 なんて調べたらいいでしょうか？     Re: 社会不安障害…？ ( No.3 ) 日時： 2016/01/10 09:50　(kcn) 名前： Ｍ 初心者向けの自立訓練方法がありましたのでやってみてください。 １、目を閉じて仰向けに寝転ぶ。そして大きく深呼吸をする。息は吐くときに体の力を抜く感じをつかむ。ある程度体の力が抜けてからやってください。 ２、「右腕がー重い」と心の中で3回唱える。（声に出してもよい）その時右腕が重たくなるところを想像する。そうすると自然に右腕が重たく感じられてきます。 ３、左腕で後は先に描いた手順の通りです４、右足5、左腕 ６、「右腕がーあたたかい」に変わります。手順は一緒です。７、左腕。８、右足。9、左足です。 途中で「気持ちが落ち着いている」と ３回唱えるのも効果的です。 注意してほしいのは、無理に体の力を抜こうとしないことです。あくまで自然に感じられるようにすることです。 毎日２〜３回行うといいです。頑張って直してください。

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